Nasťa Kamenský sa podelila o tajomstvá každodennej stravy Lemberger Zeitung

Nasťa Kamenskikh. Foto: instagram.com/kamenskux

Ukrajinská speváčka Nastya Kamenskih na svojej stránke v Instagrame zdieľala svoje stravovacie návyky.

Stravujem sa nalámane - 5 krát denne v rovnakom čase (prestávka medzi jedlami - 3 hodiny). Takže jedlo si vytvára návyk a to ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu. Porcia má vždy normálnu veľkosť, ”uviedol umelec.

Hviezda uviedla aj príklad jednodňovej stravy, ktorá pozostáva z kompletných raňajok, obeda a večere a dvoch pochutín.

raňajky

Môžete použiť ovsené vločky alebo jogurt z ovčieho mlieka (bez prísad) + bobule alebo ovocie + trochu orechov.

Prvé sústo

Omeleta s avokádom alebo uhorkou. Pridajte zelenú rukolu, hlávkový šalát a bazalku. Omeleta z rozšľahaného vajca. Bez mlieka alebo smotany.

Obedovať

Je rozdelená do troch častí:

1. Možnosti bielkovín: varené kuracie prsia, grilovaný hovädzí steak
kurací rezeň, ryba (morský vlk, dorado) na grile alebo morské plody.

2. Prílohy: pohánka, hnedá ryža, quinoa

3. Zeleninový šalát s olivovým olejom

večera

Mäso alebo hydina alebo ryby alebo morské plody + zelený šalát (s olivovým olejom)

Druhé občerstvenie medzi jedlami

150 g tvarohu s obsahom tuku 5% + šálka čierneho čaju bez cukru

Kamenský tiež uvádza, že počas dňa si môžete dať šálku čaju a šálku kávy so zeleninovým (mandľovým alebo kokosovým) mliekom. A pije veľa čistej vody - 1,5-2 litrov denne.

---