O MÔJ BOŽE! Až o 3 kg viac počas menštruácie Úplne normálne!
Akoby to nebolo dosť nepríjemné krvácať dni raz mesačne a zápasiť s výkyvmi nálad, bolesťami kĺbov a bolesťami hlavy. Nie, počas menštruácie tiež priberáte! Ale nebojte sa: Ak sa váhy počas vašich dní ukážu viac ako zvyčajne, je to úplne normálne.
Dobrá správa ako prvá: Zbytočné kilogramy zvyčajne zhodíte po menštruácii. A zatiaľ čo na menštruácii priberáte, neznamená to, že ste pribrali. Väčšinou to tak je Zadržiavanie vody.
Vždy tie hormóny!
V USA „Zdravie žien“ dvaja gynekológovia vysvetľujú, o čom je hormonálne zvýšenie hmotnosti počas menštruácie. Pred menštruačným obdobím stúpa vám hladina estrogénu, čo vedie k zadržiavaniu vody. Taktiež sa cítite nafúknutý.
V druhej polovici vášho cyklu zvyšuje sa vám aj hladina progesterónu. To tiež vedie k zadržiavaniu vody a priberaniu na váhe. To tiež spôsobuje, že sa vaše prsia cítia väčšie a citlivejšie ako obvykle.
Pomoc! Chuť na kalorické bomby!
Okrem toho máme tiež okolo menštruácie Chuť na sladké a ďalšie kalorické bomby. Súvisí to aj s hormónmi. Naše telo potom produkuje viac kortizolu, takzvaného stresového hormónu. To zase zvyšuje hladinu inzulínu a núti nás túžiť po cukre.
Okrem toho Hladiny serotonínu klesajú okolo vášho obdobia. Serotonín je známy ako „hormón šťastia“ a jeho nízka hladina môže viesť k podráždenosti, zlej nálade a vnútornému nepokoju. Sacharidy - najmä cukor - a niektoré syry ako parmezán a iné tučné a slané jedlá môžu uľahčiť náladu. Takže, samozrejme, presne to chceme v tomto čase jesť.
Pokiaľ sa občas podržíte svojich kulinárskych chutí počas dní alebo kvôli PMS, ale inak sa stravujete zdravo a máte dostatok pohybu, nie je to zlé. A potom sa už nemusíte báť ďalších pár gramov na váhe.
Cvičenie počas menštruácie? Och nöööö ...
Ďalším možným dôvodom, prečo sa zdá, že priberáte, je, že je ťažké počas tohto obdobia vstávať a cvičiť. Cvičenie môže pomôcť vyriešiť zadržiavanie vody. Ak vynecháte bežný tréning počas vašich dní, môže to vyzerať na váhe, akoby ste zrazu pribrali enormnú váhu.
Ale nebojte sa: s priberaním to ide tak rýchlo. Aby ste to dosiahli, musíte namiesto športu lenivo ležať dlhší čas na pohovke. Ak chcete iba občas preradiť z dôvodu menštruačných kŕčov, nie je to „zvyčajne“ problém.
Ak sa však cítite dostatočne fit na to, aby ste si počas menštruácie trochu zacvičili, nenechajte sa brzdiť. Po všetkom Šport vám tiež robí dobrú náladu!