Čo musíte prestať jesť, aby ste pekne starli
Nie je tajomstvom krásy koža je potrebné urobiť to isté, čo robíme v boji proti obezite, na posilnenie kardiovaskulárneho systému, pre dlhovekosť a len pre dobrú náladu. Totiž: dostatočne sa vyspite, pravidelne cvičte a dobre sa stravujte.
Je dôležité mať na pamäti, že skutočným zdrojom mládeže je správna výživa a zdravý životný štýl. Ak tento podklad chýba, potom vašej pokožke nemôžu pomôcť žiadne elixíry a krémy.
Predtým, ako hovoríme o tom, čo bolí našu pokožku, poďme preskúmať produkty určené na to, aby bola naša pokožka krásna. Ďalej uvádzame niekoľko odporúčaní.
Zelená a červená zelenina
Všetky druhy zeleniny sú červeno-oranžové nasýtené betakaroténom, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Tento vitamín zase chráni bunky pred zničením a predčasným starnutím. Vitamín A je navyše bohatý na špenát a väčšinu zelenej listovej zeleniny.
V prípade orechov, najmä mandlí, je prínosom vysoký obsah antioxidantov. Vitamín E, obsiahnutý v orechoch, pomáha udržiavať vlhkosť a aktívne bojuje proti voľným radikálom, ktoré urýchľujú proces starnutia pokožky.
Vitamín C bohatý na citrusy pomáha telu produkovať kolagén. Tento proteín je základom štruktúry pokožky. Redukcia kolagénu a jeho odbúravanie vedie k fikcii pokožky a vitamín C obsiahnutý v citrusových plodoch ich opäť napína.
Skorý život pokožky
Keď hovoríme o správnej výžive pre zdravie a mladosť pokožky, je nesmierne dôležité začať pracovať týmto smerom a naučiť sa nielen to, čo jesť, ale aj toho, čomu sa treba vyhnúť. Intenzívnym vyživovaním užitočných produktov pre pokožku a tým, že budete aj naďalej jesť ničivé jedlá, nič nezískate.
Farba tváre človeka sa dá takmer vždy povedať o tom, ako sa stravuje, a všeobecne o jeho zdravotnom stave. Poďme preskúmať výrobky, ktoré negatívne ovplyvňujú pokožku.
Napríklad leptínová a inzulínová rezistencia je hlavným urýchľovačom procesov starnutia. Prejavuje sa vnútorne aj navonok, a preto je mimoriadne dôležité monitorovať hladinu týchto prvkov, aby vyzerali mlado a všeobecne zdravo.
Prečítajte si tiež: Hormóny: výhody a doplnky výživy
Najefektívnejším spôsobom, ako znížiť hladinu leptínu a inzulínu, je minimalizovať alebo vylúčiť cukor, najmä fruktózu, a obilniny z jedálnička. Navyše, ak máte v úmysle využívať výhody produktov, o ktorých si povieme nižšie, určite sa budete musieť vzdať sladkej sódy.
Čo je dobré pre pokožku
Donna Gates, autorka knihy The Ecological Body Diet, ponúka vynikajúce tipy, ako vylepšiť svoju pleť produktmi. Vysvetľuje tiež, prečo majú výrobky taký silný účinok na našu pokožku.
Hlavná myšlienka jeho knihy je, že pre čistotu a zdravie pokožky musíte telo zbaviť toxínov, aby ste ho včas očistili od nebezpečných látok a zároveň mu dodali potrebné prvky.
Orgánmi zodpovednými za krásu pokožky sú obličky a pečeň, štítna žľaza, nadobličky, hrubé a tenké črevo.
Pečeň a obličky - sú to orgány, ktoré pravidelne a bez prerušenia filtrujú všetko, čo sa dostane do nášho tela. Ak je jedlo človeka ďaleko od pravice, potom tieto orgány začnú pracovať na sebe. Výsledok - abscesy a ďalšie kožné problémy.
Štítna žľaza - orgán, ktorý keď získa správnu výživu, produkuje hormóny, ktoré ľudské telo potrebuje na energiu. Slabá, šupinatá a suchá pokožka je indikátorom zlého výkonu tohto tela.
Nadobličky produkujú najdôležitejšie hormóny v ľudskom tele (testosterón, progesterón, DHEA, pregnenolón a estrogén). Hormonálna nerovnováha je tiež príčinou kožných problémov.
Tenké a hrubé črevo dodávať živiny všetkým orgánom a odvádzať z tela odpad. Keď musí opustiť telo, zostáva v črevách, naša pokožka má rýchlo tuk a zápaly. Čistá a bezchybná pokožka je indikátorom čistoty čriev.
Hlavnou stratégiou je strava, ktorá najlepšie vyhovuje vášmu typu, organickým a celkovým jedlám. Iba to vám pomôže zbaviť sa toxínov prirodzenou cestou a získať to, čo vaše telo potrebuje pre normálne fungovanie.
Krása pokožky
Niektoré produkty, pokiaľ ide o krásu a žiarivosť pokožky, boli obzvlášť úspešné. Jednou z vašich prvých zdravých stratégií by mal byť teda dostatok dostatku kvalitných omega-3 tukov. Toto je spoľahlivý ukazovateľ, že pochopíte potreby človeka v tomto prvku iba tak, že mu potrasiete rukou.
Ak ruka nie je hladká a nie mäkká, potom je to istý znak toho, že človek trpí nedostatkom omega-3. Mnoho renomovaných odborníkov navyše súhlasí s touto diagnózou a odporúčajú morské plody ako hlavný zdroj omega-3 tukov. Je to však veľmi kontroverzné odporúčanie, pretože dnes sú ryby tak znečistené, že ak ich budete jesť, budete mať z toxínov väčšie škody ako výhody omega-3.
Používajte preto kvalitné doplnky omega-3. Jedným z najlepších je krilový olej. Jeho prospešnosť je vo všeobecnosti vyššia ako v prípade konvenčného rybieho oleja, pretože jeho obsah antioxidantov je vyšší, biologicky dostupnejší, nie je zatuchnutý a stabilnejší.
Prečítajte si tiež: Staršie hormóny a hormóny mladých ľudí: omladnutie nie je nikdy neskoro
Preto je v boji proti suchej pokožke prvým prvkom dostatočné množstvo omega-3 tukov v strave, najmä v zime. V chladnom období môžete dávku dokonca zvýšiť. Druhým bodom je použitie dostatočného množstva zeleniny.
Často sa vyskytujú prípady, keď 75-ročné ženy vyzerajú najmenej o 20 rokov mladšie alebo dokonca staršie a nemajú takmer žiadne vrásky. Ako sa ukázalo, veľká väčšina z týchto žien okrem udržiavania zdravého životného štýlu pije aj čerstvo vylisované džúsy.
Ako predĺžiť mladosť pokožky
Zelenina obsahuje veľké množstvo živín a vody. Zelenina je navyše katalyzátorom začleňovania prírodných detoxikačných systémov do práce. Aby bola pečeň zdravá, mala by ju podporovať zelená zelenina, ako je brokolica, špenát, púpava, kel a chlorella.
Najjednoduchší a najjednoduchší spôsob, ako zjesť správne množstvo zeleniny v každodennom živote, je vytlačiť z nich šťavu. Upravte správne množstvo zeleniny a džúsov podľa druhu jedla.
Všeobecne zahrňte do svojej stravy čo najviac surových výrobkov, vrátane alergií, a surové mliečne výrobky, pretože sú tiež zdrojom mladej pokožky. Mliečne výrobky sa však pri pasterizácii stávajú potenciálne škodlivými. Vyhýbajte sa im čo najviac.
V prevažnej väčšine prípadov problémy v našom tele nespôsobuje samotná potravina, ale zmeny, ktorými prechádzajú jej prirodzené stavy predtým, ako sa dostanú na náš stôl. Preto sú užitočné iba surové mliečne výrobky.
Ďalšou kategóriou výrobkov známych pre svoj vplyv na zdravie pokožky sú tuky a oleje (lisované za studena a surové). Kokosový olej je pre štítnu žľazu mimoriadne užitočný. Nezabudnite tiež do svojej stravy zahrnúť antioxidačné produkty, ktoré okrem iného obsahujú väčšinu obilnín.
Dôležitou skupinou výrobkov, ktorú je tiež potrebné povedať, sú kultivované (fermentované) výrobky. Pomáhajú zvyšovať počet dobrých baktérií v črevách a pomáhajú rýchlejšie stráviť jedlo. Medzi plusy patrí aj podpora imunitných funkcií, zvýšenie tráviacich enzýmov, omega-3, kyseliny mliečnej, vitamínov skupiny B, laktázy a ďalších prospešných prvkov, ktoré bojujú proti škodlivým baktériám.
Ako predĺžiť krásu pokožky
Štúdie preukázali, že konzumácia bohatých jedál podporuje zdravú pokožku. Karotenoidy (xantofyly a karotény), ktoré dodávajú zelenine a ovociu jasnú farbu, sa nachádzajú nielen v oranžovom, červenom a žltom ovocí, ale aj v zelenej zelenine.
Čím viac žltých a červených pigmentov ľudská pokožka obsahuje, tým je atraktívnejšia. Ak pokožka sčervená, potom je to kvôli prietoku krvi. Na základe experimentu sa ukázalo, že ak existuje možnosť voľby medzi opálenou pokožkou a farbou pokožky získanou v dôsledku pôsobenia karotenoidov, potom osoba uprednostňuje druhú.
Prečítajte si tiež: Najužitočnejšie produkty pre pokožku rôzneho veku
Preto, ak chcete mať zdravú farbu pokožky, musíte prejsť na užitočné jedlá.
Čo iné ovplyvňuje pokožku?
Dôležitým faktorom je aj pohyb a ak sa vám podarí prejsť od aeróbneho cvičenia k závažnejšiemu cvičeniu, potom prirodzene zvýšite obsah rastového hormónu v tele, čo následne výrazne spomalí rýchlosť starnutia. Kvalitný spánok a náprava problémov spojených s emocionálnym stresom sú tiež vynikajúcimi opatreniami na obnovenie fyzickej príťažlivosti.
Jedným z najlepších spôsobov, ako sa dostať z emočnej stagnácie, je technika psychologickej akupresúry. Veľa informácií o nej na nete.
Čo si dáte na pokožku
Dnes sa veľa polemizuje o tom, či a na akej úrovni sa niektoré zložky na pokožku vôbec nanášajú. Ako som už uviedol vyššie, konzumácia potravín bohatých na antioxidanty je základom ochrany pokožky pred predčasným starnutím, ktoré je dôsledkom nadmernej aktivity voľných radikálov.
Správna starostlivosť o pleť
Pri lokálnej aplikácii môžu antioxidanty poskytnúť túto úroveň ochrany, problémom však je nájsť produkt, ktorý obsahuje užitočné látky v správnom množstve. V prípravkoch na starostlivosť o pokožku obsahuje veľké množstvo chemikálií, ktoré nie sú veľmi neškodné, a často je ich užitočných zložiek veľmi, veľmi málo.
Je dôležité pochopiť, že takmer všetko, čo si na pokožku dávam, je hovno, takže si pozorne preštudujte zloženie ošetrujúceho prostriedku. Ak má krém antioxidanty, nie je to záruka, že výhody budú mať na tvári, pretože neviete, čo ďalšie sa v tejto tube nachádza.
Preto zaobchádzajte s tým, čo sa na pokožku nanáša, rovnako zodpovedne ako s potravinami a „nakŕmte“ ju tými najlepšími prírodnými zložkami.
Prečítajte si tiež: Ako získať mladosť pomocou stravy
Je dôležité hovoriť o tom, čo málokto dosiahne. Drvivá väčšina toxínov, ktoré každý deň vystavujeme, sa do nášho tela nedostáva s jedlom, ale s pokožkou. Má veľmi vysokú schopnosť sať. Napríklad v ženskom tele je spolu s kozmetikou v priemere 2,3 kg chemikálií ročne.
Považujte teda starostlivosť o pleť za rovnakú ako starostlivosť o vnútorné orgány, pretože správne jedlo so silnou vrstvou chemikálií na pokožke - je prinajmenšom kontraproduktívne.
Pozorne si pozrite výrobky na starostlivosť, ktoré obsahujú jojobový olej, šťavu z aloe vera, kakaové maslo, kokosový olej, extrakt z ryžových otrúb, kokos, za studena lisovaný olej, palmový olej, murumuru. Tieto zložky a jednotlivo sú veľmi silné a v kombinácii veľmi pomáhajú pokožke stať sa jemnejšou a hydratovanejšou, zatiaľ čo telo nie je zaťažené toxínmi, ktoré nie sú potrebné.
Pamätajte, že spolu so stravou bohatou na živiny používajte na pomoc svojej pokožke prírodné a organické zvlhčovače.