Čo nejesť potom, čo vyjdete z posilňovne
Všetci chceme mať krásne, vyrysované a zdravé telo, a preto si čoraz viac z nás začalo uvedomovať, aký je skutočný význam športu.
Chodenie do posilňovne by malo byť činnosťou, ktorá sa opakuje najmenej dvakrát týždenne, aby bola v najlepšej forme a aby dosiahli požadované výsledky. Čo však urobíme po tom, čo prídeme z telocvične?
Často máme tendenciu uspokojovať malé chute, prehliadať kalorický obsah niektorých jedál alebo jesť po 18. hodine, a to všetko na základe toho, že športujeme.
Keď vyjdete z posilňovne, nemali by ste jesť:
Prekvapuje vás, že ste po športovaní videli na zozname zakázaných potravín surovú zeleninu? Aj keď má zelenina pomerne vysokú výživovú hodnotu, nestačí na to, aby udržala vaše telo v kondícii po vynaložení pomerne veľkého úsilia. Odporúča sa konzumovať jogurt, detskú mrkvu, feferónky alebo hummus, aby ste načerpali novú energiu.
Slané občerstvenie, ako sú praclíky alebo hranolky, nie sú pre organizmus vôbec dobré, navyše soľ podporuje zadržiavanie vody v tele a bolo by to posledné, čo by ste si mali želať, keď prídete z posilňovne. Aby ste dosiahli potrebný príjem soli, odporúčame vám jesť praclík s prírodnými semenami.
Pizza je pravdepodobne to najzdravšie, čo by ste mohli jesť po tom, čo vyjdete z posilňovne, okrem toho, že má veľa kalórií, je tiež dosť vysoký obsah solí a tukov. Ak nemáte chuť na jedlo, skúste si dať kúsok vegetariánskej pizze.
4. Candy alebo čokoláda
Akademiky, cukríky, cukríky alebo rôzne druhy čokolády sa po telocvični vôbec neodporúčajú. Majú veľmi vysoký kalorický obsah a riskujete, že do tej chvíle odložíte všetko, čo ste si dali. Ale existuje niekoľko odborníkov na výživu, ktorí tvrdia, že mliečna čokoláda sa odporúča po telocvični, ale v malom množstve.
Nie je prekvapením, že tieto „výčitky svedomia“ sú na zozname potravín, ktoré by ste nemali jesť po vystúpení z posilňovne. Majú veľmi vysoký obsah kalórií a vysoký obsah cukru ovplyvňuje krvný obeh. Mnoho odborníkov na výživu sa domnieva, že šišky sú na prvom mieste v zozname najškodlivejších potravín.
Kokteily sú veľmi zavádzajúce, pred ich konzumáciou musíte veľmi dobre vedieť, čo obsahujú. Ak máte po osviežení chuť na osvieženie, najlepšie by bolo pripraviť si ho sami. Potrebujete iba mixér a ovocie podľa vášho výberu. Komerčne dostupné koktaily sa vyrábajú aj z ovocnej šťavy, ale môžete namiesto nich použiť mlieko. Takto si môžete byť istí, že tras, ktorý urobíte, bude úplne lahodný a zdravý.