Rýchlejšie priberám, ak zjem 4000 - 4500 kcal za deň (prírastok)
Pripravili ste si výživový plán a každý deň zjedzte 4000 - 4500 kcal, koľko týždenne priberiem?
3 odpovede
dobre 4000-4500 kcal je veľa. aké sú vaše údaje? Takže veľkosť, váha, potreby. v štruktúre sa hovorí, že zjedzte o 500 kcal viac, ako potrebujete. potom je tvorba tuku obmedzená v porovnaní s nárastom svalov. ak jete bez rozdielu, t. j. 1000+ kcal každý deň, nahromadíte si veľa tuku bez vhodných pomocných látok (vo forme rastových hormónov). a vsetko sa musi znova redukovat a s dietatom sa zase stratia svaly. venujte preto väčšiu pozornosť štruktúre ako strave!
edit: práve som videl dátum otázky haha
býva áno, športuješ? A ak, tak čo a koľko?
Áno v telocvični 5-krát týždenne!
Chcete nabrať tuk alebo svaly? A koľko si momentálne vysoký, vysoký a ťažký?
To úplne závisí od vašich potrieb.
podobné otázky
Píšeme sem 60 kg, koľko by s tým človek pribral za 1 týždeň ?
Mám podváhu (M, 50 kg, 1,75 m, 20 rokov)
Keďže nemôžem len tak ľahko pribrať, jem veľa cestovín, celozrnných výrobkov atď.
Naozaj však musím skonzumovať 7000 kcal? Môžem urobiť okolo 2 500 denne, ak to príde! 😐
Dobrý deň, mám aplikáciu, ktorá počíta, koľko kcal môžem zjesť a koľko ich zjem. Som žena a jem okolo 1000 kcal denne. Problém je, že stále priberám. Čo robím zle. Tiež sa stravujem zdravo a pijem iba vodu a mlieko. Prosím pomôžte mi. Chcem len schudnúť 2-5 kíl.
ak zjem každý deň po dobu 1 týždňa 4500 kalórií, koľko ich priberiem? bez športu
Dobrý deň, dnes je zlý deň sp. Jem a jem a nenasýtim sa. Teraz som včera zjedol viac ako obvykle, zjem okolo 800 kcal (700 niečo) a dnes to bolo okolo 1000 kcal. aj včera. Priberám. LG Vopred ďakujeme
Dobrý deň, vždy som zjedol 600 - 1 000 kcal a teraz som celé dni jedol 1 200 - 1 400 kcal. Budem priberať?
Ako si už viete predstaviť, mojím cieľom je pribrať. Zjem asi 4000 - 4500 kalórií denne a ani po 2 týždňoch nevidím na váhe žiadnu zmenu, a to napriek normálnym krvným hodnotám a žiadnym zdravotným ťažkostiam.
Takto vyzerá môj súčasný plán výživy: každý deň sa snažím zjesť 300 g ovsených vločiek a s nimi 1 liter mlieka. Okrem toho jem 200 g zmiešaných orechov. To ma privádza k mojim 2 700 kalóriám.
K dispozícii sú tiež 2 vyvážené jedlá. Jedným z nich je často rýchle občerstvenie, ako je hamburger alebo pizza, a bežné jedlo, napríklad špagety. Atď.
(Aj keď je mäsa málo alebo vôbec, prijímam svoje 2 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti)
Dobrý deň, vlastne jem 600-900 kcal. Dnes som si všimol, že som schudol 1100 kcal. Môžem pribrať?
Mám problém, mám výšku 1,61 a vážim 74 kg, naozaj chcem schudnúť, predstavoval som si to tak.
Človek za deň = 2 000 - 2 500 kcal za týždeň 14 000/17 500 kcal.
Denne vždy zjem 1600 kcal, čo sa rovná 11200 kcal za týždeň. Zjem 2 800/6 300 kcal, ale musím zjesť o 7 000 kcal menej. -.- "? alebo to celé zle vypočítam ?
Mimochodom, BOXY robím 3-4x týždenne. Chcem zhodiť 1kg týždenne, pokiaľ je to možné.