O obezite a AKO SA REALIZUJEME MÁME PROBLÉM KILOGRAFIE Larisa Rusu
O obezite a AKO SA REALIZUJEME MÁME PROBLÉM KILOGRAFU?
Všetci vieme, že obezita je veľkým problémom na celom svete. Nie je dňa, aby neboli zverejnené šokujúce štatistiky o obezite. V Rumunsku sú percentuálne podiely populácie staršej ako 18 rokov nasledujúce: 44% normálna hmotnosť, 33% nadváha, 18% obezita a 5% podváha.
Až donedávna sa prírastok hmotnosti nepovažoval za problém. Preto sa s ňou nebralo vážne a nebolo s ňou zachádzané zodpovedne. Väčšina ľudí má pocit, že nehrozí priberanie pár kíl navyše. Iba 5% obéznych ľudí dokáže natrvalo schudnúť (tj udržať si výsledok aj po 5 rokoch).
Najkrutejšou pravdou o chudnutí je, že udržanie získaných výsledkov je možné len trvalou zmenou stravovacích návykov a prijatím zdravého životného štýlu.
Nadbytočný tuk je nielen nepekný, ale predovšetkým nezdravý. Obézni ľudia často trpia chorobami, ako je hypertenzia, cukrovka, kardiovaskulárne choroby, brušná kýla, plynatosť, dysfunkcia žlčníka, dna, dyslipidémia, obličkové kamene, dýchacie ťažkosti, spánkové apnoe, nealkoholické tuky v pečeni, zápaly., hormonálne problémy atď.
Obvod brucha väčší ako 100 cm sa považuje za hlavný rizikový faktor cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb.
Existuje pomerne veľký zoznam faktorov, ktoré spôsobujú obezitu: genetika, sedavý životný štýl, strava s vysokým obsahom nasýtených tukov, konzumácia potravín s vysokým obsahom cukrov, škrobu, spracovaných potravín, rýchle občerstvenie, stres atď.
Keď hovoríme o obezite, je dôležité mať na pamäti energetickú rovnováhu tela. Prečo sa objavuje nadbytočný tuk? Tukové tkanivo je miesto, kde sa v tele ukladá prebytočná energia. To znamená, že ak telu doprajeme viac energie, ako za deň spálime, zvyšok potravy sa zmení na rezervy. Tieto zásoby sa ukladajú na bunkovej úrovni, takže je veľmi ťažké zbaviť sa nadváhy. Tukové bunky môžu zväčšiť svoj objem až 300-krát. Aby sa tomu zabránilo, je rovnica veľmi jednoduchá: prijatá energia musí byť ROVNAKA ako energia spotrebovaná telom.
Mali by sme sa obávať obezity, ak sa vo väčšine prípadov ocitneme nižšie:
• Prebudíte sa niekoľko hodín po zaspaní a ťažko zaspíte
• Túžite po sladkostiach a potravinách na báze škrobu: chlieb, pečivo, zemiaky
• Nadmerná chuť do jedla
• Časté bolesti hlavy, podráždenosť, strata koncentrácie
• Krvné testy ukazujú vysoké hladiny triglyceridov, LDL cholesterolu a nízke hladiny HDL cholesterolu
• Členovia rodiny trpiaci cukrovkou
• Nedobrovoľné zvýšenie alebo zníženie hmotnosti