O potravinách, ktoré pomáhajú udržiavať opálenie, s výživovou poradkyňou Gabrielou Man

Je leto a my sa chceme perfektne opáliť. Na to nestačí iba slnečné žiarenie, zvlhčovače alebo krémy s nízkou slnečnou ochranou. Aby sme získali a udržali bronz, naše telo potrebuje určité potraviny. Odborníčka na výživu Gabriela Man zostavila zoznam toho, čo by v tomto období nemalo chýbať v našej strave.

Keďže sme sa po desiatkach hodín strávených na slnku túžili čo najviac opáliť, spýtali sme sa odborníka na výživu, aké potraviny nám môžu v našom snažení pomôcť. Takto som sa dozvedel o dôležitosti vitamínu E, betakaroténu alebo omega 3 mastných kyselín

„Vitamín E má silné antioxidačné vlastnosti a nachádza sa v potravinách, ako sú orechy, mandle, pistácie, lieskové orechy, sušené marhule, olivový olej, repkový olej, borovicové semiačka, slnečnicové semiačka alebo avokádo,“ hovorí výživová poradkyňa Gabriela Muž.

„Beta-karotén tiež urýchľuje opaľovanie a zabraňuje tvorbe pigmentových škvŕn. Nachádza sa v mrkve, marhuliach, špenáte, kapuste. Potom lykopén chráni pred ultrafialovým svetlom a zabraňuje vzniku popálenín. Nachádza sa vo veľkom množstve v paradajkách, najmä v šupke; je účinnejšie, ak sú paradajky varené aj v kombinácii s olivovým olejom. “, pokračuje výživový poradca.

Potraviny bohaté na esenciálne mastné kyseliny Omega 3 tiež prispievajú k hlbokej hydratácii pokožky, zvyšujú pružnosť pokožky a zaisťujú jej krásne a rovnomerné opálenie.

„Omega 3 esenciálne mastné kyseliny sa nachádzajú v rybách a morských plodoch, ľanových semenách (konzumovaných mletých), konopných semienkach, orechoch, lieskových orechoch, mandliach, pistáciách a repkovom oleji. Pri pokuse o opaľovanie sa treba vyvarovať nadmernému príjmu vitamínu C, pretože vitamín C opaľovanie oneskoruje. Zdroje vitamínu C sú: citrusové plody, paprika, petržlen “.

Pokiaľ ide o potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať opálenie, tu hovorí Gabriela Man!

„Vitamín A, tiež známy ako vitamín krásy, udržuje pružnosť pokožky a má silný antioxidačný účinok, zabraňuje jej starnutiu a vzniku pigmentových škvŕn. Nájdeme ho v syroch, vajciach a v pečeni. Tiež odporúčam kolagénové doplnky na regeneráciu kožných buniek a udržanie ich krásy, tiež pomáhajú udržiavať opálenie.

Pre získanie krásneho opálenia aj pre jeho udržanie je nevyhnutná hydratácia čistou vodou! Počas obdobia horúčavy sa spotrebuje 40 ml/kilogram tela (tj 2 800 ml na osobu s hmotnosťou 70 kilogramov) a 30 ml/kilogram tela po zvyšok času, “uzatvára odborník na výživu.