Čo potrebujete vedieť o tukoch

Vo videu vyššie sa dozviete viac o dietetické tuky - presnejšie, čo to je a ako vám pomáhajú získať zdravé a atraktívne telo, aké zdroje tukov si zvoliť a ktorým sa vyhnúť, v akom množstve a v ktorú dennú dobu ich konzumovať.

potrebujete

Ak chcete rýchlo nabrať svalovú hmotu, zbaviť sa tukov nad štvorcami alebo žiť čo najzdravšie, nemusíte sa báť všetkých potravinových tukov a pri dôslednom dodržiavaní rád v tomto videu budete mať oveľa viac.

Tu je niekoľko ďalších nápadov, ktoré treba pamätať:

  • Vyhýbajte sa umelo nasýteným tukom (trans, hydrogenovaným, čiastočne hydrogenovaným, interesterifikovaným), tukom z priemyselne pestovaných zvierat (napadnutých zrnami a hormónmi) a zatuchnutým olejom.
  • Snažte sa získavať čo najporcionálnejšiu zmes druhov tukov z celých, nespracovaných a kvalitných potravín. Patria sem orechy a semená, ryby a morské riasy, vajcia a mäso prirodzene vypestovaných zvierat (nie priemyselných), olivy, avokádo, kokos, kakao atď.
  • Nerobte si starosti s presnými percentami a gramami, ale dajte im taký význam, aký si zaslúžia.
  • Doplňte každý deň rybí olej.