Čo robiť, keď nemáte sebaúctu
Prečítajte si Ďalej
Choroba, ktorá vás núti spať nepretržite
Za náš úspech je často zodpovedná naša emocionálna inteligencia. Či už sa snažíme získať nové zamestnanie, povýšiť sa, socializovať sa alebo si vybudovať istý imidž, sebaúcta je prvá vec, ktorá nám môže pomôcť dosiahnuť naše ciele.
Čo je sebaúcta?
Sebavedomie možno v skratke definovať ako rešpekt, ktorý k sebe máte a ako veľmi si uvedomujete svoju vlastnú hodnotu. V konkurenčnom svete, v ktorom žijeme, kde je každá činnosť podrobne analyzovaná, kde sa cítime nútení vyzerať určitým spôsobom a sme pod tlakom, aby sme toho získali veľa za veľmi krátky čas, je ľahké stratiť dôveru v vlastné sily.
Psychológovia však tvrdia, že nedostatok sebaúcty je naučený proces. To znamená, že to vyplýva zo zlých každodenných návykov, z porovnania, ktoré robíme medzi sebou a zvyškom sveta, alebo z malých zlyhaní, ktoré berieme veľmi osobne. Ak sa naučíte, ako tieto negatívne emócie ovládať a nenechať ich na vás pôsobiť, zmeníte nielen svoju náladu, ale je možné zmeniť aj váš život. Tu môžete urobiť, aby ste zvýšili svoju sebaúctu:
Zbavte sa fyzických komplexov
Jednou z hlavných príčin našej nedôvery je, že nie sme spokojní s tým, čo vidíme, keď sa pozrieme do zrkadla. Toto ovplyvňuje rozdielne mužov a ženy. Muži sa trápia kvôli výške, aké sú silné a aké sú slabé. Na druhej strane sú ženy zložité podľa hmotnosti, vzhľadu pokožky, veľkosti pŕs, tvaru nosa, vzhľadu celulitídy a strií alebo podľa toho, ako vyzerajú ich vlasy.
Niektoré z týchto komplexov je možné vyriešiť iba chirurgicky, zatiaľ čo iné majú oveľa jednoduchšie riešenie. Napríklad ženy, ktoré majú kožné problémy, majú teraz veľa efektívnych riešení, ako sa zbaviť pupienkov, čiernych bodiek alebo vrások. Existuje rýchle ošetrenie tváre, ktoré poskytuje okamžité výsledky a nevyžaduje žiadny chirurgický zákrok. Čistá pokožka je navyše vašou vizitkou a najjednoduchším spôsobom, ako zvýšiť svoju dôveru. Taký maska na čierne bodky je jednoduché, cenovo dostupné a efektívne riešenie, ktoré vás zbaví problému, s ktorým sa stretáva každá žena.
Prestaňte porovnávať svoj život so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach
Štúdie ukazujú, že nadmerné používanie sociálnych sietí vedie k depresiám, úzkostiam a pocitu nespokojnosti so životom. Je to tak preto, lebo ľudia majú tendenciu zverejňovať na internete iba tie šťastné okamihy svojho života (alebo keď sa im zdá, že sú šťastní) a vyhýbajú sa rozhovorom o problémoch, ktorým čelia. To vytvára ilúziu, že ostatným sa darí lepšie ako nám, cestujú viac, majú šťastnejšie vzťahy a bezproblémový život.
Tento mýtus bol však zrušený mnohými štúdiami, medzi ktoré patrí aj výskum, v ktorom vedci porovnávali príspevky ľudí na Facebooku alebo Instagrame s vyhľadávaním Google, kde vám anonymita umožňuje odhaliť vaše problémy. Výsledky boli prekvapujúce: keby na sociálnych sieťach boli veľmi bežné formulácie ako: môj manžel je „jemný“, „najlepší“, „najlepší priateľ“, „úžasný“, „tak ku mne milý“, na Googli vyhľadávania vyzerali inak: môj manžel je „alkoholik“, „urážlivý“, „násilný“, „otravný“ alebo „zlomyseľný“.
Prijmite svoje chyby a buďte si vedomí svojich kvalít
Sme náchylní na pozitívny alebo negatívny prístup? To je otázka, na ktorú sa vedci pokúsili odpovedať pomocou niekoľkých štúdií. Odpoveď však prišla až potom, keď Jason Moser a kolegovia z Michiganskej univerzity uverejnili článok v časopise The Journal of Abnormal Psychology. Zistili, že v mozgu existujú určité markery pozitívnych alebo negatívnych reakcií. Čím častejšie máme negatívny prístup, tým viac sa náš mozog učí reagovať negatívne, aj keď sa nám dejú dobré veci.
To je jeden z dôvodov, prečo si negativisti nemôžu naplno vychutnať svoje úspechy a majú tendenciu sa o niečo starať. Pozitívne je, že tento výskum tiež ukazuje, že je možné naučiť sa pozitívnemu prístupu. Ak sa pokúsite sústrediť na svoje kvality a ignorujete svoje chyby, prestanete ich analyzovať na všetkých stranách a budete ich presadzovať v rozhovoroch, máte väčšiu šancu stať sa optimistickým a pozitívnym človekom.
Existuje samozrejme veľa spôsobov, ako môžete znovu získať sebavedomie a stať sa človekom so zdravou sebaúctou. Tieto tri jednoduché cviky ale poskytujú tie najrýchlejšie výsledky a každý, kto má malú vôľu, môže uplatniť v praxi.
Prihláste sa na odber noviniek!
Dostávajte týždenné zdroje e-mailom!