Čo sa stane, ak budete každý deň jesť avokádo Andreea Raicu

budete

Fank Lipman je jedným z najpredávanejších autorov v hitparádach New York Times. V rozhovore pre AOL vysvetlil, čo sa stane, ak budete jesť avokádo každý deň.

„Avokádo je jedným z malých zázrakov prírody a každému odporúčam, aby si avokádo dal párkrát do týždňa.“ Môžete ho pridať do smoothies alebo si môžete pripraviť guacamole, máte veľa možností.

Aké sú však výhody pravidelnej konzumácie avokáda? Čo ak budete jesť avokádo každý deň?

Zlepšuje sa hladina cholesterolu

Aj keď si avokádo získalo povesť vysokého obsahu kalórií a tukov - ½ avokáda obsahuje 113 kalórií a 10 gramov tuku - väčšinou ide o mononenasýtené tuky, ktoré sú zdravé, ak sa konzumujú s mierou. Dobré tuky zvyšujú hladinu dobrého cholesterolu (HDL) a znižujú hladinu zlého cholesterolu (HDL). Stále sú dosť dobré na to, aby boli každý deň súčasťou jedálnička lekára.

Zlepšuje trávenie

Polovica avokáda obsahuje takmer 5 gramov vlákniny (v závislosti od veľkosti ovocia). Odborníčka na výživu Megan Ware hovorí, že ak zaradíte do svojej každodennej stravy avokádo, môžete pomôcť predchádzať zápche a udržiavať zdravé trávenie. Ďalšou výhodou tohto ovocia je, že si dlhodobo udržuje pocit sýtosti. Ak si pridáte plátky avokáda do sendviča alebo šalátu, ktorý zjete, môžete dedinu cítiť až na 3 hodiny.

Chráni telo pred chorobami a infekciami

Avokádo je dôležitým zdrojom vitamínu B, ktorý pomáha predchádzať chorobám a infekciám. Obsahuje tiež vitamíny C a E, ako aj ďalšie prírodné chemikálie, ktoré môžu predchádzať rakovine. Pretože má vysoký obsah antioxidantov (ako je luteín a zeaxantín), môže avokádo zabrániť šedému zákalu a makulárnej degenerácii.

Zlepšuje spánok

Okrem toho, že má veľmi dobrú chuť, obsahuje avokádo aj veľa horčíka (19,5 mg na polovicu avokáda), čo je dôležitá protistresová živina, ktorú odporúčajú všetci odborníci na výživu na zlepšenie kvality spánku.

Budete mať zvláštnu žiaru

Vaša pokožka sa bude lesknúť, oči budú žiarivejšie a vlasy budú lesklejšie. To sú vlastnosti, z ktorých budete mať úžitok, ak konzumujete túto superpotravinu. Je to možné vďaka obsahu mononenasýtených tukov a rozpustných vitamínov. Výhody sú dostupné jednak pri konzumácii ovocia z avokáda ako takého, ale aj pri používaní výrobkov na starostlivosť o telo, ktoré obsahujú avokádo.