Čo sa stane s vašim telom, keď nejete a nepijete vodu; Príroda
Odborníci na techniky prežitia vždy hovoria „Pravidlo tri“, bez vzduchu môžeme stáť iba 3 minúty, vo snehovej víchrici môžeme bez prístrešku stáť iba 3 hodiny, bez jedla 3 týždne a bez pitia môžeme stáť iba 3 dni.
Všetci vieme, aké dôležité je udržiavať naše telo hydratované, ale skutočne poznáme dôsledky nedostatku vody? Naše telo väčšinou tvorí asi 65% vody, naše svaly a obličky tvoria 73% vody, 83% krv, 90% pľúca, 76% mozog a každý deň sa stráca potením, dýchaním a močením, takže je to tak je dôležité vyvážiť hladinu vody v tele správnym príjmom vody.
Prečo si vlastne nedať pohár vody hneď teraz, skôr ako dočítate článok? Budem čakať…
Dehydratácia môže spôsobiť najrôznejšie krátkodobé a dlhodobé problémy:
1. Tmavý moč: keď nepijete dostatok vody, obličky vylučujú v močovom mechúre niekoľko zvyškov, vrátane toxínov, bielkovín, odumretých červených krviniek a ďalších látok, ktoré musia byť z tela odstránené, aby moč získal tmavú farbu a silný nepríjemný zápach.
2. Trvalý pocit hladu, najmä po sladkostiach: chuť do jedla môže byť prejavom dehydratácie, zvykom jesť sladké veci, keď si myslíte, že máte hlad alebo si myslíte, že vaše telo chce neustále sladké, vypite veľký pohár vody, ak po 10 - 15 minútach už prestanete je to hlad, znamená to, že vaše telo potrebovalo vodu a pocit hladu bol falošný. Mozog má, bohužiaľ, veľký problém rozlišovať medzi potrebou jesť a potrebou piť vodu. Namiesto pitia sa rozhodujeme jesť. Mierna dehydratácia sa často nesprávne interpretuje ako hlad, takže bude mať za následok nadváhu.
3. Sucho v ústach: sucho alebo lepkavé ústa, je jedným z najlogickejších znakov dehydratácie, hoci môže byť spôsobený liekmi alebo starnutím, stojí za to zistiť, či voda pomôže problém vyriešiť.
4. Vedeli ste, že keď ste dehydratovaní, váš mozog sa môže zmenšiť?: dehydratácia „núti“ telo absorbovať tekutiny zo všetkých tkanív vrátane tých v mozgu. Mozog sa preto „prepadáva“ od lebky, takže sa spúšťajú receptory bolesti a vyskytujú sa bolesti hlavy. Keď pijete vodu, mozog sa zotaví a bolesť hlavy zmizne.
5. Ospalosť: Dehydratácia vedie k únave, vyčerpaniu a nedostatku energie, je to spôsobené tým, že je znížený prietok krvi a srdce musí viac pumpovať, aby prijalo kyslík a živiny. Takže namiesto pitia kávy ktorý odvodňuje, vypiť veľký pohár vody.
6. Bolesť kĺbov: voda pôsobí ako mazivo pre kĺby a uľahčuje kĺzanie kĺbových povrchov pokrytých chrupavkou. Ak telo neprijíma dostatok vody, bunky tvoriace chrupavku sa postupne ničia a kĺb sa stáva bolestivým. Ak pociťujete bolesti kĺbov, v prvom rade skúste piť viac vody.
7. Zápach z úst (halitóza): halitóza môže byť výsledkom dehydratácie, pitná voda vám môže odbúravať sliny a následne eliminovať zápach v ústach spôsobený baktériami.
8. Zápcha: Dehydratácia je jednou z hlavných príčin zápchy, telo bude absorbovať čo najviac tekutín z tkanív vrátane hrubého čreva, a tak dôjde k zápche. Hydratácia je nevyhnutná pre zdravý prechod črevou, pretože zmäkčuje výkaly a tým uľahčuje proces defekácie. Bez vody naše telo nedokáže stráviť jedlo.
Zápcha môže byť tiež dôsledkom sedavého životného štýlu, hypotyreózy, stresu, črevných zápalov. Aby ste predišli zápche, pite čo najviac vody a často jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je čerstvé ovocie a zelenina.
9. Suchá a vráskavá pokožka: dehydratácia je základom citlivej, podráždenej, zapálenej pokožky a nepríjemného svrbenia. V prípade silnej dehydratácie sa môže pokožka olupovať, dokonca až krvácať. Aby ste sa vyhli týmto nepríjemnostiam, správne sa hydratujte!
10. Zlá koncentrácia: dehydratácia znamená viac ako fyzické príznaky, vedie k ťažkostiam s vnímaním vecí ako zložitejších, ako sú v skutočnosti.
11. Znížené množstvo moču: zdravý človek močí 6-7 krát za 24 hodín, ak nebudete piť dostatok vody, bude tam menej tekutín, ktoré nahradia stratu potu. Obličky teda zadržiavajú čo najviac tekutín, aby zabránili dehydratácii, a všimnete si, že musíte chodiť na toaletu menej často a vylučovať malé množstvo moču. Ak močíte menej ako šesťkrát denne, mali by ste piť viac vody.
Jedlo poskytuje nám základné živiny, aby sme mali energiu potrebnú pre každodenný život, bez prijatých látok v potravinách by ste neboli schopní robiť rôzne činnosti, ak by výživový príjem potravy drasticky by to kleslo telo by sa postupne zhoršovalo.
Preto je zvýraznený stav Podráždenosť, nasledovaný depresia, pretože nedostatok vitamínov a minerálov potrebných pre fungovanie mozgu vedie k zhoršeniu psychického stavu, je to tak stav ketózy- je patologický stav, v ktorom vaše telo začne rozkladať uložený tuk, pretože už nemá glukózu.
Sval bude trpieť najviac, vysvetlenie je, že keď prestaň sa živiť, vaše telo začne štiepiť svalové bielkoviny na aminokyseliny a neskôr na glukózu a glykogén v pečeni sa začne premieňať na energiu potrebnú na výživu tela.
Po pár dňoch sa to vyrovná únava ktorý nezmizne bez ohľadu na počet hodín spánku a zníži telesnú teplotu, pocit hladu úplne zmizne ( anorexia ). Zmeny vo fyzickom vzhľade tela sú zrejmé, hovorí sa o tejto hlbokej slabosti tela kachexia.
Toto kanibalizačný proces to znamená, že telo pokračuje v jedení, pretože hľadá zdroje energie z čohokoľvek, smeruje do kostí, až kým sa telo nemá čo odbúrať a môže spôsobiť smrť hladom alebo komplikáciami spôsobenými hladom.
Situácia je vo vašom tele naozaj vážne: počet bielych krviniek klesá, čo je náchylné k rôznym chorobám a infekciám, prestane fungovať dýchací systém, pečeň a mozog.