Čo sa stane v tele, keď ukončíte MALÉ ÚČINKY po prvých 20 minútach
Zaujíma vás, čo sa stane v tele, keď prestanete fajčiť? Odpoveď na túto otázku vás môže motivovať, aby ste sa HNED TEĎ vzdali!
Existujú ľudia, ktorí roky „bojujú“ s úmyslom prestať fajčiť. Na chvíľu prestanete, znova začnite fajčiť a potom opäť prestanete. Iní obviňujú stres, iní potešenie z fajčenia a vôbec sa nerozhodnú tento zvyk opustiť. Tu je niekoľko krokov, ktoré vám môžu pomôcť, keď chcete prestať fajčiť.
Aké sú najdôležitejšie kroky, keď prestanete fajčiť?
1. NIKDY nezačnite fajčiť
2. Uznajte, že je možné z času na čas vyfajčiť cigaretu, a neobviňujte sa z toho.
3. Dbajte na to, aby „čas od času“ bolo čo najmenej vzácne, aby ste sa opäť nedostali k bodu 1.
A ak potrebujete ďalšiu motiváciu, tu je to, čo sa stane v tele, keď prestanete fajčiť.
- Za 20 minút sa krvný tlak vráti do normálu.
- za 8 hodín klesne hladina oxidu uhoľnatého v krvi na polovicu a hladina kyslíka sa vráti do normálu.
Dva alebo tri dni
- za 48 hodín sa riziko srdcového infarktu významne zníži. Nikotín sa vylučuje z krvi a chuť a vôňa sa normalizujú.
- za 72 hodín sa priedušky uvoľnia a úroveň energie v celom tele sa výrazne zvýši.
Dva týždne - 3 mesiace
- za 2 týždne sa krvný obeh zlepší a bude sa zlepšovať aj počas nasledujúcich 10 týždňov.
Cvičenie zlepšuje vašu kondíciu a znižuje riziko srdcového infarktu. Ak ste sa sem dostali, znamená to, že ste si prešli najťažším obdobím, odkedy ste prestali fajčiť. Stále budú existovať chute vyvolané rôznymi dôvodmi. Keď máte chuť na cigaretu, venujte sa dychovým cvičeniam. 10-krát sa zhlboka nadýchnite a premýšľajte o všetkých fázach, ktoré ste prešli, aby ste sa dostali až sem, a o tom, ako dobre sa cítite, keď ste prestali fajčiť. Ak to nefunguje, požiadajte o podporu priateľa alebo sa spojte s podpornými skupinami.
3-9 mesiacov
- za 3 - 9 mesiacov zmiznú problémy ako kašeľ, sipot a kapacita pľúc sa zvýši o viac ako 10%. Ak stále kašlete, je to preto, že telo chce odstrániť všetky nečistoty. Čo znamená, že budete mať čoraz menej problémov s prechladnutím alebo inými ochoreniami dýchacích ciest.
15 rokov
- za jeden rok sa riziko infarktu zníži na polovicu.
- za 5 rokov riziko mŕtvice dosiahne úroveň nefajčiara. Znižuje tiež riziko rakoviny krčka maternice u žien. V porovnaní s prvým dňom, keď prestanete fajčiť, je navyše riziko vzniku rakoviny úst, hrdla, pažeráka alebo močového mechúra polovičné.
10-15 rokov
- za 10 rokov je riziko vzniku rakoviny pľúc na úrovni nefajčiara. Znižuje tiež riziko rakoviny hrtana (hlasiviek) alebo pankreasu.
- za 15 rokov je riziko srdcového infarktu rovnaké, ako keby ste nikdy nefajčili. Vaše telo malo dosť času na to, aby sa očistilo a vyliečilo z negatívnych účinkov fajčenia.