Čo sa stane vo vašom tele, ak zjete 3 banány denne

Ak máte radi banány a mysleli ste si, že 3 banány denne znamenajú príliš veľa, mýlite sa. Britskí a talianski vedci odhalili, že banán ráno, jeden v syre a druhý večer, poskytuje presne také množstvo draslíka, ktoré telo potrebuje na zníženie rizika tvorby krvných zrazenín v mozgu. Štúdia z USA z roku 2011 navyše zistila, že mŕtvici sa dá predísť konzumáciou potravín s vysokým obsahom draslíka (banány, ryby, špenát, šošovica).

Vedci tvrdia, že denná dávka 1 600 mg draslíka významne znižuje riziko mozgovej príhody. Pretože priemerný banán obsahuje asi 500 mg draslíka, tri denne sú vynikajúce na udržanie krvného tlaku v normálnych medziach a na správne fungovanie mozgu a nervového systému.

Výživové výhody banánov

Banány obsahujú nielen draslík, ale aj vitamín B6, vitamín C, horčík, vlákninu. Banány obsahujú asi 108 kalórií, nízky cholesterol, tuky a sodík, čo vám môže pomôcť pribrať kilá navyše. Ak však cvičíte, po energetickom cvičení je dokonca vhodné jesť banány.

---