Čo sa v skutočnosti stane s ľudským telom, ak ho závislý na káve náhle prestane konzumovať
V prvom rade nikto nenavrhuje, že by ste sa mali vzdať kávy. Váš denný režim je pravdepodobne oveľa zdravší, ako si myslíte. Ak si však myslíte, že pijete príliš veľa kávy alebo kofeínu, môže sa stať, keď to náhle vzdáte.
Aj keď to má nespočetné množstvo zdravotných výhod, vylúčenie kofeínu z dennej stravy môže mať zásadný vplyv na vaše telo.
Mohli by ste zhodiť pár kíl
Štúdie na Duke University ukazujú, že tento denný príjem kofeínu z kávy, čaju alebo iných nápojov zvyšuje hladinu cukru v krvi (krvný cukor) takmer o 10%. To tiež zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a obezity. Aj keď sa v latte pokúsite vyhnúť obrovskému množstvu cukru a tukov, vaša káva môže dosiahnuť iba 200 kalórií, ak pridáte mlieko a cukor. Naopak, ak úplne vylúčite svoj kofeínový a sladký nápoj, mohli by ste zo svojej stravy vylúčiť stovky kalórií už za jeden deň.
Mohli by ste sa zobudiť s pár kilami navyše
Pretože káva môže potlačiť vašu chuť k jedlu, stále môžete nájsť iné spôsoby, ako uspokojiť potrebu cukru a tukov častejšie, keď sa kávy vzdáte. Stáva sa to najmä potom, čo sa vzdáte kávy. Vaše telo si okamžite začne „pýtať“ rýchlu alternatívu plnú cukru.
Spánok môže byť pokojnejší
Aj keď pociťujete určitú únavu, keď si vaše telo zvykne na nedostatok stimulov, z dlhodobého hľadiska si môžete dopriať pokojnejší spánok. Podľa štúdie v Clinical Sleep Medicine môže konzumácia kofeínu každých šesť hodín pred spaním narušiť spánkový cyklus človeka nasledujúcu noc.
Môžete mať častejšie migrény
Ako náhle sa vzdáte kávy, vaše telo už nedostáva adrenalín a dopamín. Jedná sa o hormóny, ktoré slúžia ako prírodné stimulanty a nedajú vám spať. Namiesto toho sa vysoké hladiny adenozínu dostávajú do mozgu, čo vedie k chemickým zmenám. Tak sa objaví bolesť hlavy. Adenosín je hormón zodpovedný za odpočinok a únavu, informuje Business Insider.
Aby ste znížili frekvenciu bolestí hlavy, musíte sa náhle vzdať kofeínu, hovorí hovorca Americkej akadémie výživy a dietetiky Wesley Delbridge. Namiesto toho postupne vylučujte kofeín zo svojej každodennej stravy. Nahradenie kávy čajom alebo konzumácia menej kávy môže pomôcť pri abstinenčných príznakoch.
Mohli ste si užiť viac pokoja
Ak by vám príliš veľa kofeínu skončilo bez práce, bolo by načase povedať „zbohom!“ espresso. Kofeín je stimulant. Prirodzene teda zvyšuje hladinu adrenalínu a stresových hormónov v tele. Vylúčením kofeínu sa teda s najväčšou pravdepodobnosťou zbavíte stresu a úzkosti.