O saune

Pokyny pre správne používanie sauny:

saune

Dôležité! Priaznivý účinok sauny nie je dosiahnutý nadmernými teplotami, ale správnym používaním sauny.

Pred vstupom do sauny si doprajte horúcu sprchu, aby ste si zvykli na teplotu tela v saune.

Optimálna teplota vzduchu v saune je 60-80 stupňov. Celzia.

Horúce kamene pravidelne pomocou leštidla nalievajte vodou; výsledkom bude horúca para, ktorá vytvorí skutočný efekt saunového kúpeľa.

Všimnete si, že para vám pomôže ľahšie sa zapotiť, vo vlhkej, príjemnej atmosfére.

Odporúčame celkový čas saunovania 15 - 45 min., V niekoľkých splátkach 5 - 15 min. popretkávané studenými sprchami. Voda zo sprchy sa bude ochladzovať postupne (každá odolá chladu), bude začínať končatinami (ruky, nohy, uši), potom zvyškom tela.

Saunový kúpeľ je kontraindikovaný po požití alkoholických nápojov.

Počas saunovania sa môžu konzumovať nealkoholické nápoje alebo čaje, aby sa zabránilo dehydratácii a nadmernému poteniu.

Ľuďom s nadváhou a/alebo osobám trpiacim zadržiavaním vody v tele sa odporúča po 2 hodinách v saune nekonzumovať tekutiny.

Po saunovom kúpeli vám odporúčame relaxovať 10 - 15 minút. vo vzdušnom priestore, ktorý bude mať príjemnú teplotu okolia.

Aromatický olej zo sauny sa dáva iba do vody z nádoby a nalieva sa na kamene!

  • 5 kvapiek: osviežuje;
  • 10 kvapiek: veľmi dobré, relaxuje;
  • 15 kvapiek: po saunovaní rýchlo zaspíte;

V saune NIE JE viac ako 15 kvapiek alebo fľaše oleja: Môžu sa vyskytnúť nevoľnosť a bolesti hlavy!

NIKDY NALIEVAJTE OLEJ PRIAMO NA KAMENE! MÔŽE BYŤ TOXICKÝ!

Sauna pomáha:

  • oslabenie;
    • tvarovanie postavy;
    • starostlivosť o kožu;
    • ošetrenie celulitídy;
    • posilnenie imunitného systému;

Stručne povedané, zoznam výhod sauny môže obsahovať:

  • hypertermia, vysoká teplota, ktorá bude pôsobiť ako horúčka, zlepší vašu imunitu zvýšením tvorby bielych krviniek
  • nadmerné potenie, ktoré pomôže vylúčiť z pokožky toxíny, chemikálie a iné nečistoty
  • zrýchľujúci pulz, krvný obeh a rýchlosť metabolizmu
  • uvoľnenejšie svaly, uvoľnené po športe
  • odstránenie kožných nečistôt (pokožka je oveľa hladšia)
  • uvoľnenie stresu, napätia a zníženie napätia
  • úplný stav pohody a omladenia

Vdýchnutie pary

Parné miestnosti, parné kúpele ponúkajú ďalšiu výhodu vdychovaním pary, ktorá pomáha zmierňovať preťaženie, zápaly a kašeľ v dôsledku alergií a iných dýchacích problémov. Vdýchnutie pary eukalyptu pomáha znižovať vylučovanie hlienu a rôznych ďalších látok a pomáha znižovať spazmodické dýchanie.

Kardio cvičenie pre vaše srdce

Keď sa počas saunovania zvýši váš srdcový rytmus, zvýši sa vaša potreba kyslíka. Výsledkom bude cvičenie srdca, ktoré pumpuje krv do vášho tela. Pravidelné používanie sauny vám pomôže udržujte cievy pružnejšie a pružnejšie v dôsledku týchto zmien telesnej teploty.

Zvyšuje odolnosť voči rôznym chorobám

Sauny vám spôsobujú horúčku stimuluje imunitný systém. Vďaka tomu sa budete tešiť z 30% zníženia pravdepodobnosti prechladnutia alebo chrípky.

Zlepšenie obehu a zníženie krvného tlaku

Teplo sauny spôsobuje rozširuje cievy a zlepšuje cirkuláciu končatín. Sauny môžu tiež viesť k dočasnému zníženiu napätia. Tento pokles môže trvať dlhšie, ak sú sauny časté.

Sauna podporuje funkciu obličiek

Pomáha pot, ktorý vylučujete počas saunovania eliminácia toxínov a znižuje zaťaženie obličiek.

Spálite viac kalórií

Vypočujte si zázrak saunovania: zdá sa, že vďaka zrýchleniu srdcového rytmu a poteniu budete schopní spáliť až 300 kalórií iba v jednej relácii.

Zbaví vás stresu a budete lepšie spať

Nadšení používatelia sauny dychtivo tvrdia, že je to vynikajúca formauvoľnenie stresu a navodenie stavu pohody. Ak bude saunovanie prebiehať pred spaním, budete mať pokojnejší spánok.

Sauna zmierňuje bolesť

Vďaka tomu, že sauna zlepšuje váš krvný obeh, vám táto skutočnosť môže pomôcť zbaviť sa určitých bolestí.

Sauna zlepšuje produkciu rastového hormónu

Sauna zvyšuje objem rastového hormónu uvoľneného do krvi po cvičení. Sauna pomáhajú pri rozširovaní krvných ciev, schopnosť zosilniť cirkuláciu tekutín v tele a prenášať minerály a živiny tam, kde ich telo najviac potrebuje. Sauny môžu dokonca pomôcť zmierniť bolesť.

Sauna zlepšuje výkon v posilňovni

Štúdie ukazujú, že používanie sauny 30 minút po tréningu, zlepšuje výdržod nasledujúceho tréningu.

Parné sauny a kúpele a zdravie pokožky

Kombinácia vysokej teploty a pary vo vlhkých saunách, parných kúpeľoch a parných sprchách je dokonalým ošetrením pokožky. Pomáhajú vám pri:

  • otváranie pórov a uvoľňovanie olejov a nečistôt
  • urýchľuje cirkuláciu krvi do pokožky
  • uvoľňuje napäté svaly tváre
  • uvoľňuje suchú a odumretú pokožku, čo uľahčí píling
  • pomáha dosiahnuť hladkú pleť

Odporúča sa, aby ste ihneď po opustení parnej miestnosti použili špongiu na kúpanie alebo rukavice s pílingovým účinkom, čo je ideálny čas na odstránenie nahromadených suchých a odumretých buniek a zanechanie žiarivej jemnej pokožky. a jemné, rovnako ako v reklamách.

Používanie sáun v holistickej a prírodnej medicíne

Praktici prírodnej, celostnej a alternatívnej medicíny už nejaký čas začali odporúčať sauny a parné miestnosti ako formy liečby s detoxikačným účinkom a ako formy psychického uvoľnenia. Používajú sa tiež na liečbu bolesti a zápalu, ale aj dosť široká škála kožné ochorenia, astma, bronchitída, sinusitída, reumatoidná artritída, fibromyalgia, vysoký krvný tlak a poranenia svalov a mäkkých tkanív, bolesť a svalová horúčka.

Kardiovaskulárna aktivita je ešte lepšia, ak si ihneď po použití sauny dáte studenú sprchu. A nezabúdajme, že zvýšená kardiovaskulárna aktivita vedie k zrýchlenému metabolizmu a účinnejšia cirkulácia stimuluje svaly k vylučovaniu uložených toxínov.