Čo stimuluje produkciu kolagénu CosmeticLine
Ak ste dosiahli vek 35 rokov a všimli ste si, že pokožka stratila svoju pružnosť a pevnosť a objavia sa prvé vrásky a jemné linky, jediným vinníkom je kolagén. Túto živinu je možné prijímať aj z potravy, ktorú musíte zahrnúť do svojej stravy.
Kolagén je bielkovina v bunkách spojivového tkaniva známa ako fibroblasty. A je produkovaný až asi 30% celkovej bielkovinovej hmoty tela a 80% spojivového tkaniva. Konkrétne je tento proteín spojivom, ktoré viaže celé telo.
Kolagén a pokožka
Zdravie pokožky priamo súvisí s kolagénom, ktorý je zodpovedný za ochranu svojej štruktúry a ktorý vytvára bariéru pred toxínmi a inými škodlivými vonkajšími látkami.
Je hlavnou zložkou vlasov a nechtov, ako aj väzív a spojivového tkaniva. Konkrétne je zodpovedný za pevnosť pokožky. Z tohto dôvodu, keď produkcia kolagénu začne klesať, začne miznúť pevnosť a pružnosť pokožky.
Ako stimulovať produkciu kolagénu?
Existujú niektoré potraviny, ktoré sú bohaté na tento proteín. Ich konzumáciou prispievate k obnoveniu pevnosti, sviežosti a pružnosti pokožky. Oni sú:
mäso
Mäso je dôležitou živinou v strave. Vďaka vysokému obsahu kolagénu sú najlepšími druhmi mäsa hovädzie, kuracie a bravčové mäso (najmä stehná).
Červené ovocie a zelenina
Červené ovocie, ako je jablko, jahoda, čerešňa, repa, červená paprika a ďalšie, obsahujú lykopén, veľmi dobrú antioxidačnú zložku, ktorá je schopná stimulovať produkciu kolagénu.
Ovocie bohaté na vitamín C.
Vitamín C je nevyhnutný pre produkciu kolagénu. Nachádza sa v pomaranči, citróne, kivi, mangu a ananáse. Sú tiež bohaté na antioxidanty, ktoré zabraňujú vzniku vrások.
Zelenina
Na stimuláciu produkcie kolagénu je veľmi dobrá zelenina, ako je kapusta, baklažán, endívia alebo špenát.
Potraviny bohaté na síru
Výrobky ako zeler, zelené alebo čierne olivy, cesnak, uhorka, banán, cibuľa a tofu sú bohatým zdrojom síry, ktorá stimuluje produkciu kolagénu.
Medzi ďalšie jedlá, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy, patria:
-Sójové mlieko;
-Syr;
-Čaj;
-orechy;
-Sladké zemiaky;
Strava musí byť vyvážená a zdravá. Všimnete si, že telo začne produkovať viac kolagénu a pokožka bude elastická a pevná.