Čo sú triglyceridy a ako znižujete ich hladinu?
Triglyceridy sú presnejšie lipidy, tj tuky, ktoré sa nachádzajú v krvi. Sú nevyhnutné pre ľudské telo, pretože poskytuje potrebnú energiu počas dňa. Počas stravovania sa kalórie, ktoré konzumujete, ale telo nepotrebuje, premieňajú na triglyceridy. Keď ich hladina prekročí normálny limit, musia sa prijať opatrenia na ich zníženie a umožnenie normálneho fungovania tela.
- Ako poznáte hladinu triglyceridov v tele
- Vysoké hladiny triglyceridov: príčiny, riziká, liečba
- Nízke hladiny triglyceridov: príčiny a riziká
Ako poznáte hladinu triglyceridov v tele
Je dobré poznať hladinu triglyceridov vo vašom tele, aby ste predišli možným komplikáciám, ak nie sú v normálnych medziach.
Normálna hodnota triglyceridov
Normálne by hladina triglyceridov vo vašom tele mala byť nižšia ako 150 miligramov na deciliter (mg/dl). Ak je hodnota vyššia ako táto, ale nižšia ako 199 mg/dl, hladina je na hranici limitu, takže sa stále nemusíte obávať. Hladiny triglyceridov sa považujú za vysoké, ak sú medzi 200 a 499 mg/dl, a alarmujúco, keď presahujú 500 mg/dl.
Krvný test na kontrolu hladín triglyceridov
Ak chcete zistiť hladinu triglyceridov v tele, musíte si urobiť krvný test nazývaný lipidový profil. Robí sa to ráno a pacient, ktorého krv sa má odoberať, nesmie nič jesť 8 - 12 hodín predtým. Nesmie tiež konzumovať žiadny sladený nápoj vrátane kávy alebo džúsu, pretože by to mohlo ovplyvniť výsledky testov.
Vysoké hladiny triglyceridov: príčiny, riziká, liečba
Vysoká hladina triglyceridov v tele je medzi 200 a 499 mg/dl alebo viac ako 500. Tieto hodnoty majú určité príčiny a predstavujú riziká, ale po liečbe sa hladina môže vrátiť k normálu. Ľudia s vyššími ako normálnymi hladinami triglyceridov nemajú žiadne fyzické príznaky.
PRÍČINA
Hlavnou príčinou vysokej hladiny triglyceridov je obezita, ktorá však nie je jediná. Ďalšou častou príčinou je hypotyreóza - stav, pri ktorom štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónov pre telo.
Ľudia s ochorením obličiek a tí, ktorí konzumujú alkohol vo veľkom množstve, sú tiež náchylní na vysoké hladiny triglyceridov v tele.
A niektoré lieky majú nepriaznivý účinok na zvýšenie množstva triglyceridov v tele. Patria sem diuretiká, estrogén, progesterón, steroidy a ďalšie.
riziká
Vysoká hladina triglyceridov v tele predstavuje pre dotknutú osobu určité riziká. Je teda náchylná na mozgové príhody, cukrovku 2. typu alebo na pečeň, pankreas alebo srdcové choroby.
Liečba
Ak po krvnom teste zistíte, že máte v tele príliš vysokú hladinu triglyceridov, odporúča sa pokúsiť sa ju znížiť.
V prvom rade si osvojte zdravý životný štýl, v ktorom sa môžete vyvážene stravovať a športovať. Existujú potraviny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu triglyceridov v tele, vrátane rýb, sóje, orechov, semien, fazule a niektorých druhov ovocia, napríklad jahôd alebo jabĺk. Snažte sa vyhýbať potravinám, ktoré zvyšujú hladinu triglyceridov: rýchle a sladké jedlá, škrobová zelenina, ako sú zemiaky, potraviny s vysokým obsahom živočíšnych tukov, cukrovinky a pečivo.
Je tiež potrebné prestať piť alkohol a konzumovať sladké nápoje, pretože zvyšujú hladinu cukru v krvi.
Ak sa správnym stravovaním a športom hladina triglyceridov stále neznižuje, je najlepšie vyhľadať radu lekára.
Nízke hladiny triglyceridov: príčiny a riziká
Príliš nízka hladina triglyceridov nemá žiadne príznaky, ale môže to byť účinok chorôb tela, ktoré ste doteraz neobjavili. Preto musíte zistiť príčiny, ktoré viedli k tomuto nedostatku triglyceridov, a pokúsiť sa zvýšiť ich hladinu tak, aby bola v normálnych medziach.
PRÍČINA
Ak je hladina triglyceridov v tele príliš nízka, strava, ktorú máte, nemusí byť pre vaše telo najzdravšia. Je pravdepodobné, že výrobky, ktoré konzumujete, majú nízky obsah zdravých tukov.
Nízke hladiny triglyceridov môžu byť tiež účinkom cukrovky typu 2, hypotyreózy alebo malabsorpcie. Posledná zmienka sa týka situácie, v ktorej je narušené vstrebávanie živín, ktoré prebieha v tenkom čreve, a neprebieha obvyklým spôsobom.
riziká
Aj keď sa nízka hladina triglyceridov v tele neprejavuje príznakmi, je dobré pokúsiť sa zistiť, prečo je ich hodnota pod normálnu hranicu, pretože to môže byť príznakom vážnych stavov, ako je cukrovka, o ktorých zatiaľ neviete. Najlepšie je tento stav odhaliť čo najskôr, aby sa dal liečiť skôr, ako sa zhorší.
Bez triglyceridov v tele by ste nedokázali splniť svoje každodenné úlohy. Preto sa odporúča robiť pravidelné testy na kontrolu ich hladiny, ale aj iných životne dôležitých látok v krvi.