Čo vás čaká nebezpečenstvo, keď dodržiavate disociovanú stravu
Disociovaná strava je jedným z „úžasných“ receptov, ktoré nájdete na internete a ktoré sľubujú rýchle výsledky bez akejkoľvek námahy.
Ak si prečítate tento článok, ukážem vám nebezpečenstvá, ktorým čelíte, keď začnete s takouto diétou.
Okrem toho vám ponúknem zdravé alternatívne riešenie, ktoré vám prinesie skutočné výsledky.
Ak ste pripravení, začnime ...
Ak chcete schudnúť, určite túžite po tom, aby ste videli stupnicu, ktorá označuje „dokonalé“ číslo.
Ak môže byť účinok okamžitý, tým lepšie.
Existuje však množstvo nebezpečenstiev, ktoré sprevádzajú tieto „zázračné“ riešenia..
Ste pripravení zaplatiť cenu?
Súťaž definitívne vyhrala disociovaná strava Miss Popularity, najmä v jej variante, ktorá spočíva v konzumácii rovnakej skupiny potravín po dobu 3 dní.
Skôr ako sa ním začnete riadiť, dovoľte mi vysvetliť vám, prečo na chudnutie nepotrebujete oddelenú stravu a aké riziká na vás čakajú, ak sa rozhodnete touto cestou.
Disociovaná strava je založená na teórii, ktorá tvrdí, že nie množstvo a kvalita potravín vedie k výkrmu, ale ich kombinácia.
Tí, ktorí propagujú disociovanú stravu, tvrdia, že určité kombinácie potravín (najmä bielkoviny a sacharidy) spomaľujú proces trávenia a predisponujú k výkrmu.
Oddelil vedeckú podporu stravovania?
Pravdou je, že vedecký základ a implicitne účinnosť, ktorú od disociovanej stravy očakávame, sú kontroverzné.
V skutočnosti sa potraviny nenachádzajú v prírodnom stave v čistej forme, ale sú kombináciou výživných látok.
Aj zelenina obsahuje okrem komplexných sacharidov a vlákniny aj bielkoviny a tuky.
Napríklad quinoa, zázračné jedlo, je kombináciou sacharidov, bielkovín a vlákniny a váš tráviaci systém dokáže túto potravinu stráviť bez akýchkoľvek problémov.
Pokiaľ teda vaše telo dokáže stráviť kombináciu makroživín z toho istého jedla, určite si poradí s kombináciou makronutrientov z dvoch rôznych potravín.,
Štúdia uskutočnená na Ženevskej univerzite porovnávala dve skupiny ľudí, ktorí mesiac a pol dodržiavali disociovanú stravu alebo vyváženú stravu.
Všetci účastníci štúdie jedli rovnaký počet kalórií.
Na konci štúdie stratili účastníci, ktorí dodržiavali vyváženú stravu, 7,5 kg, viac ako tí, ktorí dodržiavali disociovanú stravu.
POZOR: Chudnutie nemá nič spoločné s tým, ako kombinujete potraviny.
Stiahnite si Perfektné porcie - Vzor, podľa ktorého môžete presne zmerať jedlo bez použitia kuchynskej váhy a bez počítania kalórií.
Tu sú nevýhody oddelenej stravy a riziká, ktorým ste vystavení, keď sa jej budete držať:
- Je to nevyvážená strava, ktorá spôsobuje výživové nedostatky už po niekoľkých týždňoch;
- Budete sa cítiť unavení a stratíte svalovú hmotu, ktorá je hlavným spotrebiteľom kalórií vášho tela;
- Výsledky sú krátkodobé: nemôžete sa nimi dlhodobo riadiť a nenaučí vás, ako sa stravovať zdravo. Po návrate k predchádzajúcim stravovacím návykom sa kilogramy opäť začnú ukladať;
- Po tréningu sa nemôžete efektívne zotaviť, pretože existujú celé dni (najmä tie s ovocím a zeleninou), v ktorých telu neposkytujete dostatočný príjem bielkovín;
- Diéta je nudná, frustrujúca a nemôžete ju dlhodobo dodržiavať;
- Narušili ste svoju hormonálnu rovnováhu, inzulínovú rezistenciu a hladinu testosterónu
Príklad: Prvá fáza Dukanovej diéty je príkladom disociovanej stravy.
Preto, môžete zaplatiť svojim zdravím za niektoré výsledky, ktoré aj tak nesúvisia s princípmi založenými na disociovanej strave.
Výsledky disociovanej stravy sú vlastne účinkom zníženia množstva kalórií, ktoré konzumujete denne.
Aj keď disociovaná strava neobmedzuje množstvo jedla, ktoré musíte jesť, zníženie kalorického príjmu je prirodzeným účinkom obmedzenia rozmanitosti jedál, ktoré môžete jesť za jeden deň.
Koľko kuracích pŕs, jogurtov alebo jabĺk môžete zjesť za deň?
Tiež ak dodržiavate oddelenú stravu, vylučujete jednoduché sacharidy a polotovary, ktoré majú vysoký obsah kalórií a obsahujú tony cukru, čím znižujú kalorický príjem.