Čo zjete 15 nápadov do 300 kalórií

Čo jete, aby ste vrátili chuť do života

Po bohatých veľkonočných jedlách, pri ktorých sme sa cítili ťažko a unavene, sa zdá, že potrebujeme ľahšiu a diétnejšiu stravu, či už chceme získať späť svoju postavu, alebo len zo zdravotných dôvodov. Všetko, čo zjete, záleží nielen na vašej postave, ale aj na vašej nálade a energetickej úrovni každý deň, a preto sme dnes pre vás pripravili niekoľko nápadov, všetky s menej ako 300 kalóriami.

To, čo dnes jete, môžete vidieť zajtra! Občerstvenie do 300 kalórií:

1. 1 plechovka tuniaka s 2 lyžičkami ľahkej majonézy, zeleru a plátkov uhorky

2. 1 ľahký jogurt s 1 pohárom bobúľ/jahôd a niekoľkými lyžicami celých zŕn

3. 100g pečeného jahňacieho mäsa s cesnakom a rozmarínom

4. 1/4 šálky varenej hnedej ryže so 45 g lososa, 1/3 šálky hrášku a dusených šampiňónov

5. 6 šálok popcorn s ¼ šálky strúhaného parmezánu sypané na vrch

6. 6-8 malých mrkiev (baby mrkva) s vareným vajíčkom

7. 1/2 melónu plnené ½ šálky tvarohu (perly)

8. banán s lyžicou arašidového masla

9. 50 g údeného lososa s lyžičkou ľahkého krémového syra a malou celozrnnou žemľou

10. miska čerstvej/varenej/dusenej zeleniny s 30g ľahkého syra a plátkom celozrnného chleba

11. jablko s 30 g cédrového syra/syra a 50 g vlašských orechov

12. 1/2 šálky tvarohu s ½ šálky jahôd a čajovou lyžičkou arašidového masla

13. 1/2 šálky ovsených vločiek s nasekanou hruškou, 2 čajovými lyžičkami medu a lyžicou mandlí

14. šálka celých zŕn s banánom, lyžica orechov/mandlí a ½ šálky odstredeného mlieka

15. 150 g pečených kuracích pŕs s malým šalátom a 2 lyžicami olivového oleja + balzamikového octu

Takže po jedle bohatom na tuky, cholesterol a cukor sa odporúča jesť veľa ovocia a zeleniny v akejkoľvek podobe, aby ste si doplnili svoje „zásoby“ vitamínov, minerálov a antioxidantov, ale tiež veľa vody na detoxikáciu tela. Tiež čaje, limonády (bez cukru) a prírodné ovocné džúsy sú viac než vítané a vaše telo sa vám určite poďakuje.!

---