Čo znamená nezdravá strava a aké sú vaše dlhodobé riziká - strava; Výživa
Podľa najnovších údajov poskytnutých Svetovou zdravotníckou organizáciou je 14 miliónov úmrtí ročne globálne spôsobených nesprávnou a nevyváženou stravou. Je znepokojujúce, že ak si myslíme, že je v našich silách zmeniť náš životný štýl a urobiť správny výber potravín. Aby ste vedeli, prečo si musíte dávať pozor, je potrebné vedieť, čo obnáša nezdravá strava, ale aj aké sú hlavné zdravotné problémy, ktorým ste vystavení.
7 indícií pre uvedomenie si, že máte nezdravé stravovacie návyky
Všetci uznávame, že strava rýchleho občerstvenia spojená s vysokou konzumáciou sýtených nápojov nie je práve ideálna pre zdravie tela, najmä preto, že sa v tejto strave používa každý deň.
Ale nezdravá strava znamená aj nadmernú konzumáciu sladkostí alebo pekárenských výrobkov na báze rafinovanej bielej múky.
Na zlepšenie stravovania musíte mať základné vedomosti a vylúčiť alebo konzumovať iba niektoré potraviny príležitostne. Tu je niekoľko indícií, ktoré poskytol profesor Dr. Nicolae Hâncu, lekár primárnej starostlivosti o cukrovku, výživu, metabolické choroby a čestný člen Rumunskej akadémie, ktorý vám môže vysvetliť, že jete nezdravo:
1. Nie ste zvyknutí jesť každý deň rôzne druhy ovocia a zeleniny
2. Jete presne to, čo dostanete na raňajky. Preclíky, palacinky, koláče, praženica so šunkou alebo sladkosti sú niektoré z najhorších rozhodnutí, ktoré môžete urobiť, keď premýšľate o raňajkách.
Pite sýtené nápoje každý deň, nie však iba na jeden pohár.
4. Denné menu je založené na mäse a mliečnych výrobkoch. Mali by ste vedieť, že všetky živočíšne produkty obsahujú nasýtené tuky, ktoré pri nadmernej konzumácii podporujú tvorbu aterómových plakov, ktoré bránia cirkulácii krvi a predisponujú k infarktu. Okrem toho sa pri vyprážaní mäsa tvoria karcinogény, ale aj tuky, ktoré zvyšujú zlý cholesterol a znižujú hladinu dobrého, čím napomáhajú vzniku srdcových chorôb.
5. Jedzte príliš veľa soli. Okrem veľkého množstva soli, ktoré používate pri stole, by ste mali vedieť, že akýkoľvek komerčný produkt obsahuje soľ, niektoré dokonca v nadmernom množstve.
Preto je riziko prekročenia normálneho množstva soli veľmi vysoké.
6. Jedzte príliš veľa rafinovaného cukru. Obchodné sladkosti sú chutné a veľmi rozmanité, ale väčšina má prehnaný obsah rafinovaného bieleho cukru. Je hlavným vinníkom mnohých prípadov cukrovky v ranom veku.
7. Nerešpektuješ čas na jedlo a často vynechávaš raňajky, ale na večeru sa prejedáš, že zješ veľmi neskoro.
Všetky tieto nezdravé návyky, ktoré ste si vo svojom živote osvojili, môžu neskôr ovplyvniť vaše zdravie. Takzvané „západné choroby“, ako sú kardiovaskulárne a cerebrovaskulárne choroby, cukrovka, obezita a nadváha, dyslipidémie (vysoká hladina cholesterolu a triglyceridov v krvi), rakovina sú najdôležitejšie stavy, vďaka ktorým by ste mali byť opatrnejší. čo jete každý deň.