Občerstvenie bez priberania

5 rád, ako sa správne občerstviť

kcal tuku

1. Ušetrite kalórie pri nákupe

Pri nakupovaní môžete porovnať niekoľko druhov perníkov & Co podľa obsahu cukru, tukov a kalórií

2. Adventný tanier naplníme ovocím

Vyzerá pekne, tanier vyzerá omnoho plnšie a pripomína sa vám občerstvenie pri niečom zdravom. Okrem toho je v žalúdku miesto 5 domino iba miesto pre 3.

3. Užívajte si vedome

Tí, ktorí medzi tým papajú, jedia viac. Urobte si čas, keď budete jesť stollen alebo čokoládu. Užite si to a poriadne to prežujte. To vám pomôže jesť pomalšie a menej.

4. Praktické heslo: Z dohľadu, z mysle

Tí, ktorí majú chuť na sladké, sú radšej, keď do skrinky vložia taniere so sušienkami, pretože tak nie sú v pokušení ich neustále používať.

5. Vždy venujte pozornosť kalorickej rovnováhe

Vianoce sú časom občerstvenia a malo by to byť! Trik: aby sa sladké kalórie nemohli hromadiť, dávajte pozor na zdravé a nízkokalorické hlavné jedlá. Pridajte rýchlu zimnú prechádzku, ktorá stimuluje trávenie a spaľovanie tukov, a vianočné obdobie prežijete bez výčitiek.

Spekulatius: chutné, ale lepšie menej. Jedzte 2,3 g tuku na kus (10 g)

Žalúdočný chlieb: Kus 12 g obsahuje iba 43 kcal a 0,2 g tuku. To z neho robí jedno z najšetrnejších darčekov.

Domino: Šok. 3,4 kusov sa zje behom chvíľky. Jeden kus obsahuje asi 1,5 g tuku

Mandle: Majú tiež veľa kalórií, ale hŕstka z nich vás zasýti na dlhší čas a neobsahujú žiadny cukor, ale veľa zdravých mastných kyselín.

Perníkové srdce: Plnené čokoládové srdce má 51 kcal. Ak si vyberiete nenaplnenú verziu, ušetríte asi 30 kcal za kus.

Stollen: Takýto kúsok masla stollen (100 g) obsahuje 400 kcal a 20 g tuku. To je toľko ako v hlavnom jedle.

Ovocný koláč: Jeden plátok (100 g) tejto pochúťky je 320 kcal a obsahuje iba 6 g tuku.

Farebné cukrovinky: Vysoký obsah cukru spôsobuje rýchly rast a pokles hladiny cukru v krvi. To podporuje chute.