Občerstvenie f; r ráno a popoludní
Niektoré jedlá sú vo svojej podstate skutočné stravovacie zázraky. Využite to! Dáme vám cenné tipy na chudnutie, okrem iného aj od najlepšieho nemeckého odborníka na stravu Dr. Detlef Pape.
48. Bresaola na chrumkavom chlebe podporuje spaľovanie tukov.
49. Roggentaler s nízkotučným bylinkovým kvarkovým dipom. Vláknina, vysokokvalitné bielkoviny a horké látky spôsobujú, že sa budete cítiť plní s nízkym obsahom kalórií.
50. Cícerový dip so zeleninovou šťavou. Cícer a pyré scedíme so 100 ml zeleninovej šťavy. Naplní žalúdok rýchlo a zdravo. Iba 54 kcal na porciu!
51. Zelenina v pikantnej marináde nakladaný nemá takmer žiadne kalórie a ocot, ktorý obsahuje, zvyšuje efekt sýtosti.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
52. reďkovka s podložkou Údená šunka viaže tuk. Výsledok: Je vylučovaný z tela nestrávený a nevstupuje dovnútra.
53. Klíčky zeleru a korenia dodajte vitamíny a budete skutočne sýti.
54. Paradajkový džús Zahrejte a okoreňte Tabascom. Ideálne proti hladu, podporuje spaľovanie tukov.
55. Chudý tvaroh s brusnicami je ideálny na získanie spomaleného metabolizmu späť do formy.
56. tvaroh a krekry obmedzia chuť do jedla a zasýtia vás.
57. Sójový jogurt a tekvicové semiačka. Bioaktívne látky v ňom sú dobré pre metabolizmus tukov a podporujú chudnutie hormónov.
58. Ovocný šalát z ružového grapefruitu a prosa (5 polievkových lyžičiek) je bohatý na vitamín C a enzýmy, ktoré rozkladajú uložený telesný tuk.
59. Kurací vývar s klíčkami fazule mungo regeneruje pokožku, vyhladzuje vrásky a zastavuje návaly hladu.
60. Miso polievka s tofu detoxikuje a udržuje vás mladými. Tofu je tiež hlavným zdrojom dôležitých bielkovín, ktoré spaľujú veľa kalórií.
61. Mandle a chilli udržiavať hladinu cukru v krvi stabilnú. To vám berie chuť do jedla. Čili tiež spaľuje tuky. Mandle so šupkou opražíme v rúre na 180 stupňov a ochutíme trochou chilli.
62. Balíček pohárov Instantný nápoj na polievku rýchlo upokojí zavrčajúci žalúdok.
63. Jeden Krajec celozrnného chleba s plátkom nízkotučného syra (s obsahom vlhkosti do 30%) pomáha proti chute. Dôležité: jedzte pomaly, upokojuje to chuťové poháriky.
64. Pol Plátok ľanového chleba s nálevom vám dá dobrú náladu a pomôže ľahšie prekonať stres.
65. Syr Harzer na Pumpernickel má nízky obsah tuku a roztápa kilogramy.
66. granolový bar a vypiť s ním veľký pohár vody. Voda zaisťuje, že vláknina v müsli tyčinke napučiava, plní žalúdok a tým pomáha proti hladu ešte dlhšie.
67. Špaldové vločky v teplom zeleninovom vývare sú bohaté na oxid kremičitý (vhodný pre pokožku, vlasy a nechty) a horčík (aktivuje enzýmy spaľujúce tuky).
68. chrumkavý chlieb s podložkou Lososová šunka nasýti a poskytuje veľa jódu. Jód aktivuje hormóny na chudnutie.
69. Jeden Plátok morčacích pŕs s citrónovou šťavou môžete v noci spaľovať tuky, ak si ich doprajete tesne pred spaním.
70. Nízkotučné tvarohové mlieko dávkou multivitamínovej šťavy (bez cukru) sa energetické zásoby doplnia organickými látkami.