Občerstvenie medzi jedlami
Či už držíte diétu alebo nie, občerstvenie medzi jedlami by ste mali vyberať opatrne. Vždy! Ak to hovorí teória, pravdou je, že naozajstné muky znášate zdržaním sa v kancelárii alebo doma od čokoládovej tyčinky alebo vrecka sušienok, pretože viete, že sú plné kalórií.
Vzdajte sa pocitu viny a vyskúšajte nasledujúce možnosti, ktoré môžete pokojne papať bez priberania.
Vlašské orechy sú zdravé občerstvenie, ktoré si môžete vychutnať medzi hlavnými jedlami. Vďaka bielkovinám, omega 3 mastným kyselinám a vláknine z potravy vám vlašské orechy dodajú potrebný pocit sýtosti a pomôžu vám nestratiť koncentráciu a dodajú telu toľko energie, koľko potrebuje. Navyše, vďaka orieškom budú vaše vlasy vyzerať skvele!
Surové mandle a kešu
Surové mandle a kešu, iné perfektné občerstvenie na tie hodiny strávené pred počítačom, v práci alebo pred televízorom, doma. A rovnako ako vlašské orechy, aj mandle sa starajú o vaše vlasy a pokožku.
Jablko denne nielenže udrží lekára na uzde, ale pomôže vám tiež veľmi zdravým spôsobom utíšiť hlad. Na vine sú vlákna, ktoré obsahuje, a ktoré znižujú pocit hladu. Pektín, obsiahnutý v jablkovej šupke, je taká rozpustná vláknina, ktorá vám pomáha posilňovať svaly.
Okrem toho jablko bojuje proti pocitu smädu, takže je to občerstvenie s dvojitými výhodami.
S pohárom mlieka, šálkou kávy alebo dokonca obyčajným spôsobom sú sušienky s otrubami zdravé občerstvenie, ktoré môžete jesť každý deň. Je to preto, že toto občerstvenie nemá žiadny cukor a tuky a je nízkokalorické.
Vyvarujte sa zvyšovaniu hladiny cukru v krvi pomocou iných nezdravých pochutín a vyberte si sušienky s otrubami, ktoré sú vďaka obsahu celých zŕn bohaté na vlákninu.
Ďalšou zdravou možnosťou občerstvenia medzi jedlami je jogurt. Zlepšuje váš črevný priechod vďaka obsiahnutým probiotikám a dodáva vám potrebné množstvo vápniku na rýchlejšie spaľovanie tukov. Vďaka obsahu vitamínov a minerálov jogurt stimuluje metabolizmus. Jogurt má navyše málo kalórií!
Dve, tri mrkvy sú ideálne občerstvenie v kancelárii i mimo nej. Mrkva je dôležitým zdrojom vlákniny, vitamínu A a antioxidačného beta-karoténu. Ich sladká chuť a konzistencia spôsobia, že rýchlo zabudnete na pocit hladu a dodajú vám potrebnú energiu.
Celozrnné tyčinky
Až sa nabudúce ponáhľate a budete mať potrebu niečo zjesť, pretože vám „hlodá“ žalúdok, vyskúšajte známe celozrnné tyčinky.
Sú bohaté na vlákninu a ďalšie živiny (vitamíny, minerály, antioxidanty, bielkoviny), ktoré potrebujete vy a vaše telo.