Občerstvenie pod 250 kcal - Valentina Ballerina

Prejdite nadol na anglický recept!

valentina

Dnes existuje príspevok o jedle (jedlách), ktorý zapĺňa moju medzeru medzi raňajkami, obedom a večerou. Presne, ide o občerstvenie, občerstvenie alebo sa v mojom dialekte nazýva aj „Jause“. Presnejšie: občerstvenie pod 250 kcal.

Poznáte ten pocit alebo túžbu po niečom sladkom medzi jedlami alebo tiež po niečom výdatnom.
To je presne dôvod, prečo dnes predstavujem svoje najlepšie občerstvenie pod 250 kcal. Sú nielen nízkokalorické, ale aj zdravé. A čo je pre mňa veľmi dôležité, aj vás zasýtia. Samozrejme, nebol by som to ja, keby som ti v prípade potreby nedal správne recepty.

Dajte si teda občerstvenie so svojimi občerstveniami pod 250 kcal!

kaša

Áno, ovsené vločky sú vhodné nielen na raňajky, ale vďaka nízkemu počtu kalórií aj ako chutné občerstvenie.

Jablko so škoricou a arašidovým maslom

Jablko nakrájajte na kolieska, posypte škoricou a ponorte do nich trochu arašidového masla. Ale tu sa kladie malý dôraz, ak sa chcete držať pod 250 kcal. Ak vám chutí tak dobre, že na ňu máte chuť ešte viac, radšej si jablko rozkrojte, ako by ste zbytočne naberali arašidové maslo.

Zeleninové tyčinky s humusom

Mrkva, uhorky, paprika a hummus. Rýchle, ale neuveriteľne chutné a zároveň zdravé občerstvenie. Ak si kupujete hummus, mali by ste sa uistiť, že v balení nie je veľa pridaného cukru. Prípadne môžete vyskúšať môj recept na slivkový hummus.

Tvaroh

Kto by to bol povedal, že by sa na môj zoznam dostal aj môj milovaný tvaroh. Asi každý, kto ma pozná, však? Ako už bolo spomenuté v tomto príspevku, milujem tvaroh a konzumujem ho na všetky spôsoby. Najlepšie sladké.

Ryžové oblátky s bylinkovým tvarohom a paradajkami

1 alebo 2 ryžové koláče, trochu tvarohu so soľou a bylinkami zmiešané s veľkou nakrájanou paradajkou. Čisté talianske cítenie! Ideálne aj ako večera vo verzii XL.

Proteínové tyčinky

Stará dobrá proteínová tyčinka. Stále som mohol hltať denne. Mojou absolútne obľúbenou značkou je stále Quest Nutrition, ale teraz mnoho ďalších spoločností a internetových obchodov má tyčinky s rovnakými nutričnými hodnotami, ktoré navyše veľmi chutia. S hmotnosťou okolo 200 kcal sú to tiež ideálne malé občerstvenie, ktoré je obzvlášť dobré pre naše svaly. Dobre, jazyk tancuje aj salsu.

Kazeínové páperie

Kedykoľvek to zverejním na Snapchate, dostanem kopu správ o tom, čo to vlastne chumáč je. Neviem, prečo sa to stane, ale šľahanie kazeínu so zmrazenými bobuľami a studenou vodou vytvára skutočne pevnú penu. Ako vaječný bielok. Najlepšia vec na tom? Chutí neskutočne lahodne a zasýti vás. Nevýhoda: Funguje naozaj dobre iba s kazeínom, so srvátkou je veľmi namáhavý.

Recept:

Zloženie:

Príprava:

  1. Do väčšieho hrnca pridajte 1 odmerku kazeínu, bobule a vodu.
  2. Celé to šľahajte elektrickou metličkou, kým nie je tuhý sneh.
  3. Hotovo! (Tentokrát to bolo rýchle, však?)

A nezabudnite ma označiť, ak vyskúšate niektorý z mojich receptov! #valentinaballerinafood @valentinaballerina

Recept:

Zloženie:

Ako:

  1. Zmiešajte jednu odmerku kazeínu, bobule a vodu vo veľkej miske.
  2. Mixujte elektrickou metličkou, kým nezískate tuhú konzistenciu.
  3. Hotový! (To bol naozaj rýchly recept, však?)

A nezabudnite ma označiť, keď vyskúšate niektorý z mojich receptov! #valentinaballerinafood @valentinaballerina