OBCHOD CONAN

Téma sa skúmala v trojmesačnej štúdii „Výcvik a výživa“. Boli 24 mužov s nadváhou alebo obezitou a ženy náhodne rozdelené do troch skupín. Subjekty museli jesť a cvičiť nasledovne:

  1. a strava s vysokým obsahom bielkovín, spolu s vysoko intenzívnym silovým tréningom a kardiovaskulárnym tréningom (skupina 1)
  2. mierny príjem bielkovín spolu s vysoko intenzívnym tréningom s vlastnou váhou a kardiovaskulárnym tréningom (skupina 2)
  3. len jeden strava s vysokým obsahom bielkovín, žiadne školenie (skupina 3)

Je zaujímavé, že všetky skupiny významne schudli v podobnej miere. Znížila sa tiež hodnota pre všetkých účastníkov Index telesnej hmotnosti (BMX), ako aj percento celkového tuku v tele a brušného tuku. A nakoniec sa citlivosť na inzulín zvýšila podobne u všetkých testovaných osôb. Telesného tuku sa teda môžete zbaviť už len konzumáciou veľkého množstva bielkovín, ako ukázala skupina 3.

Účastníci v skupine 1 mali tiež znížené hladiny celkového cholesterolu a triglyceridov. Naproti tomu sa zvýšil inzulínový rastový faktor-1 (IGF-1) a IGFBP-1. Aj v skupine 2 sa znížil podiel celkového cholesterolu.

Bielkoviny a tuky sú najdôležitejšími výživovými faktormi pre odbúravanie tukov.

Na druhej strane účastníci zo skupiny 3, ktorí konzumovali iba veľa bielkovín a neabsolvovali žiadny tréning, vykazovali zvýšené hladiny HDL cholesterolu. Mali tiež zvýšený celkový cholesterol v porovnaní s HDL cholesterolom a tiež vykazovali zvýšené hladiny IGF-1 a IGFBP-1.

Štúdia ukazuje, že:

  1. Všetko, čo musíte urobiť, aby ste zlepšili zloženie tela, je konzumovať viac bielkovín.
  2. Diéty s vysokým obsahom bielkovín sú prospešné pre vaše zdravie.
  3. Diéty s vysokým obsahom bielkovín sú prospešné pre vaše srdce.
  4. Neriadte sa výživovými odporúčaniami American Heart Association (AHA) *

Ak sa chcete venovať poslednému bodu podrobnejšie, je tu citát:

* „American Heart Association nemôže diéty s vysokým obsahom bielkovín odporúčam na chudnutie. Niektoré z týchto diét obsahujú obmedzené množstvo zdravých potravín, ktoré poskytujú základné živiny. Takéto diéty vám neposkytujú rôzne potraviny, aby adekvátne spĺňali výživové požiadavky. Tí, ktorí dodržiavajú takúto stravu veľmi dlho, pravdepodobne nebudú mať dostatok vitamínov a minerálov a budú čeliť ďalším potenciálnym zdravotným rizikám. ““

Čo tu hovoríte, hovorí AHA?

už prečítané.

obchod

KEVIN LEVRONE „MARYLAND MUSCLE MACHINE“ JE SPÄŤ.

Všetci poznáme jeho kariéru ako kulturista: víťazstvá v Arnold Classic a jeho veľkolepé vystúpenia na webe Pán Olympia. Mal telo akčného hrdinu a vždy pociťoval nutkanie expresívne sa prezentovať, Firma Wieder ho okamžite zobrala na zmluvu. Fotografi na neho útočili na každej súťaži. Vystupoval na mnohých titulných stránkach a napísalo o ňom veľa článkov.

V každom Časopis o kulturistike fotografické série skončili Kevin Levrone.

Už vtedy som ich chcel Marylandský svalový stroj rozhovor, ale kvôli jeho zmluve s Weiderom nebolo možné, aby sa novinári rozprávali s Kevinom. Za posledných pár rokov sa Kevinova situácia úplne zmenila.

Po ukončení zmluvy s Weiderom odišiel do Kalifornie a vzal si rolu v akčnom filme „Backlash“. Nasledovalo veľa menších vedľajších úloh v dôležitých i menej dôležitých filmoch. A teraz som konečne mohol hovoriť s Kevinom Levronom.

Otázka: Ahoj Kevin, dlho sme o tebe nepočuli. Čo ste robili za posledných pár rokov?

KEVIN LEVRONE: Bol som veľmi zaneprázdnený, investoval som veľa času do svojej hudobnej a filmovej kariéry. Potom som sa rozhodol, že chcem pomôcť mladým a odhodlaným športovcom dosiahnuť ich ciele. Zameral som sa na to, čo mi ide najlepšie, čo je kulturistika.

Stretol som sa s mnohými profesionálmi a s nimi s mojou vlastnou radou doplnkov Séria podpisov Kevina Levroneho uvedený na trh.

Otázka: Ako ste sa dostali k kulturistike?

KEVIN LEVRONE: Moji bratia cvičili na váhe a ja som nasledoval ich príklad. Nikdy mi nenapadlo stať sa kulturistom alebo súťažiť. Ale stal som sa najsilnejším chlapcom medzi nami. V tom čase to bolo všetko o sile.

Cvičením som samozrejme získal aj väčšie svaly. Keď sa však môj bratranec vrátil z námorníctva, prvýkrát som vedel, o čom je silový tréning. Bol neuveriteľne vysoký a široký, skutočná svalová hora: vysoký 1,93 metra a postavený ako neuveriteľný Hulk. Vzbudil môj záujem o časopisy o kulturistike, ukázal mi cvičebné metódy a vysvetlil, ako sa správne stravovať. Pozorne som ho počúval a snažil som sa čo najviac naučiť. Po mnohých pokusoch a chybách som konečne dostal svoju vec do poriadku.

LevroPump je Vzorec pred tréningom, že musíte dosiahnuť optimálne tréningové účinky.
Neuveriteľné 4 000 mg účinnej látky Beta alanín (CarnoSyn®),

2 000 mg Arginín AKG, 1 000 mg taurínu a 200 mg kofeínu.

Otázka: Prispel k tomu aj Arnold Schwarzenegger ako vzor?

KEVIN LEVRONE: Arnold bude vždy najväčší. Keď som sledoval „Barbar Conan“, obdivoval som jeho veľké telo a neveril vlastným očiam. Ako môže byť človek taký svalnatý? Ale to bol Arnold taký, aký je a je nažive. Poslúžil mi ako príklad, že neexistujú žiadne obmedzenia, nanajvýš neistoty.

Otázka: Kedy ste začali súťažiť?

KEVIN LEVRONE: Ale nie ako kulturista. Chcel som sa zúčastniť súťaže powerlifterov.

Vážil som 85 libier a stanovil som 210 libier, a to bolo prirodzené. Potom mi priateľ povedal: „Prečo sa nezúčastníš súťaže v kulturistike?“ Prepáčte? Kulturistika? Nemal som o tom potuchy. Ale keďže som vždy mal chuť na nové výzvy, kúpil som si tieto priliehavé slipy pre kulturistov, oholil som si telo a vydal sa na pódium. A vyhral som aj túto súťaž. Všetci sa čudovali: „Kto je tento muž? Vychádza z ničoho nič. ““

Otázka: Dokázali ste sa vtedy živiť kulturistikou?

KEVIN LEVRONE: Č. Trénoval som medzi školou a zamestnaním ako stavebný robotník. Teraz prichádza sranda: po ukončení štúdia som strávil viac času tréningom ako prácou. Keď som prišiel na stavbu, uvidel som robotníkov s ich skvelými autami a pomyslel som si: „Musí existovať niečo lepšie ako zlomiť mi chrbát.“ Lolita [Kevinova manželka] bola v tom čase mojou priateľkou. Požičal som si ich auto a napumpoval som peniaze. Chcela, aby som sa zamestnal v obchodnom reťazci 7-Eleven.

Chcel som len trénovať. Bolo obdobie, keď mi zrazu prestali prichádzať výplaty. Každý deň som bol v štúdiu od šiestej alebo siedmej ráno do jedenástej večer. Potom som klusal domov oblečený do pracovných odevov a povedal som: „Človeče, to bol dlhý deň.“

Otázka: Myslím, že sa tomu hovorí bojovnosť?

KEVIN LEVRONE: Áno, veľa som sa naučil. Odmalička som mal inštinktívne nutkanie využívať svoj potenciál ďalej. Ďalej som pracoval s ambíciami na tom, čo som cítil v dvanástich rokoch. Robím všetko pre to, aby som bol najlepší.

Otázka: Po vašom druhom mieste na vašom prvom Mr. Olympia v roku 1992 v roku 1993 ste zažili takmer katastrofický neúspech. Čo sa tam stalo?

KEVIN LEVRONE: Áno, pred olympijskými hrami v roku 1992 som trénoval iba tri mesiace, nie osem, ako to býva zvykom a väčšina profesionálov tiež. To bolo v tom čase moje prvé vystúpenie pána Olympiu a obsadil som druhé miesto.

Vo februári 1993 som si roztrhol veľký a malý prsný sval. Čiastočne som musel nosiť odliatok tela a moja váha klesla zo 118 na 100 kíl. Schudla som 18 kíl! Celkom ma to unavuje, keď na to myslím.

Otázka: Ako dlho ste mimo prevádzky?

KEVIN LEVRONE: Asi päť mesiacov, do júna. A bolo mi povedané: „Očakávame, že sa vrátiš na budúci pán Olympia.“ Na prípravu som mal iba šesť týždňov. Neuveriteľné.

Otázka: Kto to povedal?

KEVIN LEVRONE: Snažte sa, povedali. Alebo narazíte na problémy so zmluvou. Takto som spoznal politickú stránku športu. To nebola pekná situácia. Už som sa necítil ako človek, ale ako bábka. Ale opäť som vzal na seba zodpovednosť. Trénoval som, prestavoval a skončil som dobre na piatom mieste.

Otázka: Čo si myslíte o dnešných kulturistoch?

KEVIN LEVRONE: V dnešnej dobe kulturisti veľmi tvrdo trénujú, sú však tiež ohľaduplní k sebe samým. Aj keď si to odmietate pripustiť, dnešní kulturisti sú k sebe úprimní.

Otázka: Príde deň, keď bude Opäť éra históriou. Máte predstavu, ako bude potom v kulturistike pokračovať?

KEVIN LEVRONE: Neviem predpovedať, čo bude s týmto športom o rok, nehovoriac o desiatich rokoch. Ale dúfam, že sa Joeovi a Benovi splnia sny. Bratia Wiederovci sú priekopníci. Keď už nebudú, bude tu nový, ale nie nevyhnutne lepší, svet kulturistiky.

Otázka: Aká je vo vašej kariére v kulturistike úloha usilovnosti a odhodlania?

KEVIN LEVRONE: Najdôležitejšia je pracovitosť. Bez usilovnosti a bolesti by som na stavbách pracoval aj dnes.

Otázka: Teraz späť k vášmu Kevinovi Séria podpisov Levrone. Čo sa líši od vašich výrobkov od konkurencie?

KEVIN LEVRONE: Séria Levrone Signature ponúka revolučné športové doplnky, ktoré som vytvoril. Na tomto už aj tak veľmi veľkom trhu sú vďaka mojim produktom kvalitné a vedecké základy. Vo svojich výrobkoch prikladám veľký význam nielen chuti, ale aj funkčnosti aktívnych zložiek a ich zlúčenín.

Otázka: Z ktorých produktov Kevin Sériu Levrone Signature Series by ste odporučili športovcovi?

KEVIN LEVRONE: Odporúčam pre začiatočníkov LevroISOWhey je čistý srvátkový proteínový izolát s viac ako 85% bielkovín a možno LevroCrea ako doplnok kreatínu. LevroCrea sa skladá zo štyroch rôznych foriem kreatínu. Ostatné výrobky sú založené na dĺžke tréningu a stravovacích návykoch určitých športovcov.

Otázka: Bude viac produktov od Kevin Dajte Levrone Signature Series?

KEVIN LEVRONE: Áno, samozrejme, už pracujeme na nových produktoch. V súčasnej dobe experimentujeme s novými zlúčeninami aminokyselín s cieľom optimalizovať regeneráciu svalov.

Posledná otázka: zvážili by ste niekedy ďalšie súťaženie?

KEVIN LEVRONE: To je dobrá otázka. A tu je moja odpoveď: NIE.

ďalšie články v blogu:

PRE BETA-ALANIN NIE JE VEKOVÝ LIMIT.

Co bude Vyčerpanie svalov spôsobil? Jedna z teórií hovorí, že kyslý nápor produkovaný počas cvičenia interferuje s normálnou produkciou energie.

Telo bojuje proti tomuto nárastu kyslosti uvoľňovaním prírodných pufrov. Fosfát a karnozín sú najdôležitejšie prirodzené tlmiče svalov.

Karnozín je dipeptid, čo znamená, že sa skladá z dvoch spojených aminokyselín, v tomto prípade histidínu a beta-alanínu. Histidínu je vo svale viac ako dosť na to, aby syntézou produkoval karnozín. Základnou podmienkou pre syntézu histidínu je beta-alanín.

Beta-alanín je neesenciálna aminokyselina, pretože ju telo produkuje v pečeni. Beta alanín sa tiež konzumuje bežnou stravou vo forme živočíšnych zdrojov, ako je hovädzie mäso a hydina. Beta-alanín sa v posledných rokoch etabloval ako jeden z najdôležitejších doplnkov silového aj vytrvalostného športu.

Príjem beta alanínu.

Užívanie štyri až šesť gramov beta-alanínu denne zvyšuje koncentráciu karnozínu vo svaloch až o 60 percent už po 28 dňoch príjmu.

Ak ho užijete ďalších 35 dní, koncentrácia karnozínu sa zvýši o ďalších 20 percent.

Keď sa beta-alanín podával mladým ľuďom vo veku od 18 do 30 rokov v dennej dávke 6,4 gramov, po 28 dňoch od vyčerpania zvýšil výkon cvičenia o dvanásť až 15 percent.

A čo starší ľudia? Obmedzuje vo vás karnozín aj svalovú únavu? Mnoho starších ľudí neje veľa červeného mäsa a je to najbohatší prírodný zdroj karnozínu.

Enzýmy tiež väčšinu z nich postaviť Karnozín, obsiahnuté v potravinách rýchlo, ktoré Beta alanín sa uvoľňuje v tele.

Štúdia starnutia beta alanínu.

Štúdia na starších ľuďoch napriek tomu ukázala, že ich svalové vlákna typu II obsahovali o 47 percent menej karnozínu ako vlákna mladých ľudí. Karnozín je koncentrovaný vo vláknach typu II, sú veľmi náchylné na zvýšenú produkciu kyslíka.

Zvýšená koncentrácia karnozínu u starších ľudí by zvýšila hraničnú hodnotu pre vyčerpanie svalov, čo by im uľahčilo a zefektívnilo tréning. Zúčastnilo sa štúdie s 26 mužmi a ženami vo veku od 55 do 92 rokov. Dostávali 800 miligramov beta-alanínu trikrát denne počas 90 dní, čo je menej, ako sa bežne podáva mladým ľuďom.

Kontrolnej skupine bolo podané placebo.

Užívatelia beta-alanínu dokázali do vyčerpania času trénovať o 28,6 percenta intenzívnejšie. Naopak, v skupine s placebom nedošlo k žiadnym zmenám.

Subjekty boli nevycvičené. Štúdia naznačuje, že samotné užívanie beta-alanínu ich zvyšovalo odolnosťou voči vyčerpaniu. Z toho vyplýva, že je obzvlášť užitočný pre starších ľudí, pretože im uľahčuje školenie.