Obdobie Všetko o vašej menštruácii
Obdobie je téma, o ktorej sa diskutuje zriedka. ELLE prerušuje ticho a vysvetľuje všetko, čo potrebujete vedieť o svojej menštruácii.
Menštruácia
Každá žena to dostane, každá žena to aspoň raz prekliala: obdobie. Každé štyri týždne sa sťažujeme na bolesti brucha, sťažujeme sa na zlú pokožku a vykopávame tampóny a hygienické vložky. Mnoho ľudí už na svoju menštruáciu ani nepomyslí, je toho oveľa viac ako len jedného krvácania každý mesiac. Tu sa dozviete všetko o menštruácii, o tom, čo môžete robiť s menštruačnými bolesťami a na čo by ste si mali dať pozor počas menštruácie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prečo máme vôbec svoje dni?
Obdobie je súčasťou menštruačného cyklu, ktorým prechádza každá žena. Zvyčajne sa vyskytuje každé štyri týždne, ale môže kolísať. Prvýkrát zvyčajne dostanete menštruáciu vo veku od 10 do 15 rokov. Počas menštruácie sa sliznica maternice vylučuje každý mesiac, ak nie ste tehotná. Krvácanie zvyčajne trvá tri až sedem dní a líši sa od ženy k žene. Žena môže počas menštruácie stratiť až 100 mililitrov krvi.
Menštruačný cyklus
Priemerný menštruačný cyklus je 28 dní. Počas tejto doby sa vo vašom lone stanú rôzne veci. Pripravuje sa na otehotnenie. To je dôvod, prečo sa sliznica maternice opäť hromadí, aby bola pripravená na možné tehotenstvo, keď dôjde k ovulácii. Ovulácia nastáva 14. deň pred ďalšou menštruáciou. Tento deň sa môže líšiť v závislosti od cyklu. Pokiaľ nebude vajíčko oplodnené, sliznica sa odlepí a vy budete mať svoje dni. Potom menštruačný cyklus začína odznova.
Tampóny, hygienické vložky a spol.
Keď majú ženy svoje dni, zvyčajne sa uchýlia k tampónom a vložkám, aby zachytili krvácanie. Existujú však aj ďalšie výrobky na menštruačnú hygienu, ktoré sú čoraz populárnejšie - všetky výhody a nevýhody nájdete tu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kravata
Pre dievčatá, ktoré práve dostávajú menštruáciu, alebo ženy, ktoré krvácajú len veľmi slabo, postačujú počas menštruácie vložky a hygienické vložky. Najlepšie je použiť variant s krídlami. Tieto môžete lepiť okolo nohavičiek, aby vám vložka už nemohla kĺzať. Hygienické vložky sú k dispozícii v rôznych dĺžkach, hrúbkach a sacej sile, preto existuje správna vložka pre každé menštruačné obdobie.
Tampóny
Tampóny sa nosia vo vnútri tela. Mnoho z nich ich považuje za hygienickejšie a pohodlnejšie, pretože sa dajú použiť pri voľnočasových aktivitách, ako je plávanie alebo cvičenie, bez obáv z úniku. Je dôležité, aby ste vždy používali čo najmenšiu veľkosť tampónu a pravidelne ich menili. Malo by sa tak stať zhruba každé štyri až osem hodín. V zriedkavých prípadoch môže nosenie tampónov viesť k syndrómu toxického šoku, ktorý môže mať za následok zlyhanie viacerých orgánov. Preto je pri používaní tampónov mimoriadne dôležité dbať na hygienu.
Menštruačný kalíšok
Hygienické vložky a podobne často obsahujú vonné látky a iné chemikálie, ktoré môžu dráždiť pokožku. Niektoré už nejaký čas prisahajú na takzvané menštruačné kalíšky. Je vyrobený zo silikónu a zavádza sa do vagíny ako tampón. Tam zachytáva krv. Na rozdiel od tampónov neodstraňuje vlhkosť a dá sa rovnako ľahko odstrániť. Riziko plesňovej infekcie je preto veľmi nízke. Ďalšia výhoda: Musí sa meniť oveľa menej často a nespôsobuje zbytočný odpad z obalov.
Všetko o menštruačnom kalíšku
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Trend: bezplatné krvácanie
Už nejaký čas sme znova a znova počuli o „bezplatnom krvácaní“. Predmety menštruačnej hygieny sú úplne vynechané a telo je počúvané. Hnutie z USA oslavujú predovšetkým feministky, ktoré požadujú otvorený prístup k ženskému cyklu. Aby sa ženy vyhli trápnym zážitkom, musia mať pre tento trend vynikajúci pocit tela, aby mohli okamžite po zániku krvi ísť na toaletu. Každá žena sa musí sama rozhodnúť, či je bezplatné krvácanie skutočne to pravé.
Tipy na menštruačné bolesti
Môžu sa vyskytnúť bolesti brucha, problémy s chrbticou a zadržiavanie vody, najmä v dňoch pred menštruáciou, ktoré sú zhrnuté pod pojmom predmenštruačný syndróm (PMS). Hormóny sa zbláznia a tiež spôsobujú zlú náladu. Tu môžete zistiť, čo môžete urobiť s bolesťou počas menštruácie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pohyb zmierňuje bolesť
Najradšej počas menštruácie ležíte v posteli, pretože máte stiahnuté brucho? Bohužiaľ, toto je presne nesprávny spôsob, ako zmierniť nepohodlie. Je lepšie sa trochu pohybovať, pretože to stimuluje krvný obeh a pomáha uvoľniť napäté svaly maternice. Počas cvičenia sa navyše uvoľňujú hormóny šťastia, ktoré tiež pomáhajú proti dotykom zlej nálady. Jóga, pilates alebo plávanie sú na menštruačné bolesti ako stvorené.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Teplo uvoľňuje svaly
Teplo môže pomôcť aj pri bolestiach pri menštruácii. Zahrejte si vankúš z čerešňového kameňa a položte ho na brucho alebo si urobte horúci kúpeľ. Pomôcť môžu aj špeciálne tepelné náplasti. Teplo uvoľňuje svaly a príznaky ustupujú. Horúci čaj vás zahreje aj zvnútra!
Dbajte na správnu výživu
Pred menštruáciou a počas nej by ste mali venovať osobitnú pozornosť svojej strave. Pretože vaše dni zahŕňajú aj zadržiavanie vody, mali by ste skonzumovať čo najmenej slaných výrobkov, pretože tým aj zadržiavajú vodu. Namiesto toho je lepšie používať potraviny ako špargľa a jahody, ktoré dehydratujú a bránia hromadeniu. Namiesto čokolády vyskúšajte korenené jedlá, keď máte zlú náladu. Najmä korenie z kurkumy dokáže eliminovať hormonálne minimá. Dbajte tiež na to, aby ste pili dostatok! Okrem vody môžete piť aj feniklový čaj, ktorý je upokojujúci a môže vám zmierniť bolesť. Správna výživa tiež pomáha vyhnúť sa nepekným škvrnám na pokožke!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tiež by vás mohlo zaujímať
- Stratiť váhu
- joga
- fitnes
- raňajky
- Zdravé stravovanie
- strava
- Jesť nápoj
- Fitness a zdravie
- svadba
- psychológia
- Kultúra
- horoskop
- Starostlivosť o nechty
- Starostlivosť o tvár
- Starostlivosť o kožu
- Starostlivosť o oči
- Starostlivosť o ruky
- Pupienky
- Starostlivosť o kožu
- Suchá koža
- Pupienky
- Proti starnutiu
- Mastnú pleť
- Čierne bodky
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Masáže proti PMS
Na zmiernenie nepohodlia môžete jemne masírovať žalúdok. Najlepšie je na to použiť éterický olej z majoránky. Majoránka má údajne relaxačný a úľavový účinok. Ľahko vmasírujte olej a niekoľko minút relaxujte. Tým sa uvoľnia svaly okolo maternice a poskytne sa úľava.
Lieky proti bolesti
Ak je bolesť obzvlášť silná, môžete sa tiež uchýliť k liečbe PMS. Uvoľňujú svaly a zmierňujú príznaky. Pomôcť môžu aj špeciálne čaje s rebríkom. Neovplyvňuje to menštruáciu.
Menštruačné obdobie: čo robiť a čo nie
Počas dní sa môžete pokaziť. Je treba mať na pamäti niekoľko vecí, aby ste menštruáciou prešli dobre a bez bolesti.
- Pred výmenou tampónu si umyte ruky - nielen neskôr!
- Pred prejavom príznakov môžete užívať lieky proti bolesti. Nečakajte, až sa už nebudete môcť pohnúť.
- Naplňte svoje zásoby železa: Svoje telo môžete podporiť potravinami bohatými na železo alebo tabletami železa pred a počas menštruácie.
- Snažte sa dávať pozor na svoj cyklus a dokumentujte možné nezrovnalosti. Týmto spôsobom môžete v prípade problémov podrobne informovať svojho gynekológa.
Nerobí:
- Nerobte bez športu! Aj keď sa radšej schovávate vo svojej posteli: Cvičenie rozprúdi krvný obeh a zabezpečí vám dobrú náladu!
- Nepoužívajte príliš veľké tampóny! Vždy používajte čo najmenšiu veľkosť, aby ste predišli zápalu a poraneniu.
- Počas menštruácie sa vyhnite káve. Môže to narušiť krvný obeh a spôsobiť kŕče.
- Nenechajte sa stresovať! Počas vašich dní by ste sa mali snažiť prechádzať životom čo najvoľnejšie, aby ste dodatočne nezaťažovali svoje hormóny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Časté otázky o menštruácii
Menštruačné obdobia sú témou, ktorá je už dávno tabuizovaná. Aj dnes sa veľa dievčat hanbí, keď má prvú menštruáciu. Ženy aj dievčatá majú vždy otázky týkajúce sa menštruácie.
Môžem napriek menštruácii otehotnieť?
Ženy si znova a znova kladú otázku, či môžu otehotnieť počas menštruácie. Mnohí si myslia, že to nie je možné, ale mýlia sa. Tehotenstvo počas dňa nie je veľmi pravdepodobné, ale celkom možné. Závisí to od dĺžky vášho menštruačného cyklu. Zrelé vajíčko je možné oplodniť až dvanásť hodín po ovulácii, spermie však môžu v ženskom tele prežiť až šesť dní. Môže sa preto stať, že nechránený pohlavný styk pred ovuláciou môže napriek vašej menštruácii viesť k otehotneniu.
Menštruácia napriek tehotenstvu - to môže byť?
Ženy si často uvedomia, že sú tehotné neskoro, pretože údajne dostali menštruáciu ako obvykle. Faktom je, že tehotenstvo a menštruácia nemôžu nastať súčasne. Keďže počas menštruácie sa vylučuje výstelka maternice, znamenalo by to, že oplodnené vajíčko by vytekalo aj počas tehotenstva. Takže by došlo k potratu. Takže ak máte nejaké krvácanie počas tehotenstva, nie je to vaše normálne krvácanie. Spravidla ide o implantačné krvácanie alebo návyk súvisiaci s hormónmi. To sa môže stať, ak sa telo ešte nepripravilo na tehotenstvo.
Prečo je moja menštruácia taká nepravidelná?
Mnoho žien prepadne panike, keď ich dni začnú neskôr ako zvyčajne. Niekedy sa dokonca môže stať, že dni úplne chýbajú. To nemusí nevyhnutne znamenať, že ste tehotná. Psychika často hrá ústrednú úlohu: Naše hormóny sa môžu zblázniť a zabezpečiť, aby sme nekrvácali. Stres je jednou z najbežnejších príčin nepravidelných cyklov. Časové rozdiely pri cestovaní, práci alebo rodinnom strese a smútku môžu tiež viesť k odkladom a absencii. Telo navyše „podrezaním“ reaguje aj na podváhu, nadváhu alebo nadmernú fyzickú námahu a vynechá menštruáciu. Pre istotu by ste mali navštíviť svojho gynekológa - najmä ak nemáte menštruáciu vôbec.