Obed bez výčitiek - VHODNÝ PRE ZÁBAVU

Doprajte si aktivitu do svojho pracovného dňa - v čase obeda sa môžete dosýta najesť!

obed

výživa

V obedňajších hodinách môžete skutočne jesť. Teraz je povolená aj inak zamýšľaná zmiešaná strava. Pretože počas dňa je telo schopné privolať dodanú energiu - vyššia inzulínová odpoveď nie je taká nepriaznivá ako večer. Takže: Doprajte si cestoviny a ryžu s mäsom alebo rybou, zemiakmi alebo dusením. Samozrejme, čerstvo pripravené jedlá bohaté na vitamíny sú lepšie ako rýchle jedlá ohrievané v mikrovlnnej rúre. Ak nevyhnutne potrebujete dezert alebo niečo sladké, môžete ho teraz skonzumovať hneď po obede. Nápoje by mali byť vždy čo najviac bez cukru. Najmä ovocná šťava, sóda alebo cola (výnimka: ľahké verzie), ako aj sladké mliečne alebo srvátkové nápoje vedú k masívnemu uvoľňovaniu inzulínu, takže sú veľmi nepriaznivé! Lepšie: voda, čaj a káva (nesladené, málo mlieka). A nezabudnite: päť hodín.

Hýbte sa

Ak k svojmu každodennému životu pristupujete energicky, zistíte, že cvičenie je najlepšou motiváciou k ešte väčšiemu cvičeniu. Postupne si vypestujete úplne nový telesný pocit a zlepšíte tiež svoju energetickú rovnováhu. Budete prekvapení, ako rýchlo spálite kalórie navyše v práci a vo voľnom čase. Každý krok sa počíta: Aj malé časti cvičenia prinesú značné zvýšenie spotreby energie a zabezpečia, aby sa priamo odbúravali voľné mastné kyseliny poškodzujúce cievy. Tieto každodenné pohyby sú jednoduchšie ako výslovné športovanie. Čím viac budete používať túto aktívnu stratégiu, tým rýchlejšie sa zdravý životný štýl stane vašim mäsom a krvou - a tým viac si budete v budúcnosti užívať cvičenie a šport.