Obezita a jej dôsledky SUMMIT COURSE

Poznámka o cookies

Obezita a jej dôsledky

Vianočné obdobie a sviatky so všetkým hodovaním sa skončili a na začiatku nového roka sa mnohí z nás rozhodli pre veci, ktoré by sa mali riešiť a realizovať teraz v tomto roku. Pre mnohých ľudí je chudnutie určite tiež na dennom poriadku.

summit

S cieľom zdôrazniť význam vykonávania týchto uznesení sa tu podrobnejšie skúmajú dôsledky nadváhy a obezity.

Obézny znamená, že niekto má veľkú nadváhu a abnormálne vysoké percento tuku. Používa sa tu aj obezita alebo obezita. Rozšírená choroba, nadváha a obezita.

Na tomto mieste je potrebné poznamenať, že existujú rôzne typy tukového tkaniva. Pri bližšom skúmaní existuje obrovský rozdiel medzi viditeľným brušným tukom, ktorý môžeme zovrieť, a neviditeľným tukom, ktorý sa ukladá hlboko v našej brušnej dutine. Mäkký viditeľný tuk, tiež známy ako „podkožný tuk“, je tuk, ktorý nás trápi najviac, ale tuk, ktorý sa ukladá medzi našimi orgánmi, tiež známy ako „viscerálny tuk“, je zdraviu škodlivý. sa stáva. Pretože je biologicky aktívny a ovplyvňuje metabolizmus a hormonálnu rovnováhu. Ak je viscerálny tuk prítomný vo veľkom množstve, zvyšuje sa nielen tvorba cholesterolu, ale aj riziko komplikácií.

Či má niekto nadváhu alebo dokonca obezitu, je presne určené. Ako definícia sa zvyčajne používa takzvaný index telesnej hmotnosti (BMI). Tento údaj sa počíta z hmotnosti tela v kg vydelenej výškou tela v metroch štvorcových. Pri BMI 25 - 30 kg/m2 má človek nadváhu. Ak je BMI> 30 kg/m2, hovorí sa o obezite.

Podľa najnovšieho výskumu Univerzity Ludwiga Maximiliána v Mníchove umožňuje pomer pása k výške (hodnota TGV) alebo pomer výšky a pásu (hodnota WHR) oveľa presnejšie porovnanie s indexom telesnej hmotnosti (BMI). Tvrdenie o distribúcii telesného tuku, a má teda väčšiu informačnú hodnotu, pokiaľ ide o význam nadváhy pre zdravie. Presnejšie závery možno vyvodiť o podiele brušného tuku, ktorý je zdraviu škodlivý. Brušný tuk je zvyčajne spojený s obezitou vo vnútorných orgánoch, a je preto hlavným rizikovým faktorom pre sekundárne ochorenia. S hodnotou TGV súvisí veľkosť tela s obvodom pása. Hodnoty rozdelenia na nadváhu a obezitu je možné presne odčítať v tabuľkách v závislosti od veku. U osoby do 40 rokov sa hodnota 0,51-0,56 považuje za nadváhu a hodnota> 0,56 sa považuje za obéznu. Jednoducho povedané, ideálne by bolo byť aspoň dvakrát tak dlhý ako okrúhly.

Obezita neznamená iba zvýšenie telesnej hmotnosti. Zvyšuje tiež riziko ďalších chorôb, a tým aj riziko úmrtia skôr ako u ľudí s normálnou hmotnosťou.

Vysoký krvný tlak, srdcové choroby a cukrovka patria k najbežnejším sekundárnym ochoreniam. Ovplyvnené môžu byť ale takmer všetky orgány.

Každý kilogram príliš veľa zaťažuje srdce a krvný obeh. Dôvodom je to, že množstvo krvi u ľudí s nadváhou je vyššie ako u ľudí s normálnou hmotnosťou. Aby sa toto množstvo krvi udržalo v pohybe, musí srdce pracovať tvrdšie a rýchlejšie biť, čo zvyšuje krvný tlak a môže mať ďalšie následky, napríklad dýchavičnosť.

Obezita tiež poškodzuje cievy v tele a vedie z dlhodobého hľadiska k artérioskleróze (hovorovo tiež k kôrnateniu ciev). Tepny sú krvné cievy, ktoré prenášajú okysličenú krv v pľúcach zo srdca do orgánov. Tieto sa v dôsledku patologických zmien na stenách ciev čoraz viac zužujú, až kým v najhoršom prípade nie sú úplne uzavreté a môžu následne viesť k infarktu alebo mozgovej mŕtvici. Patologické zmeny sú okrem iného spôsobené ukladaním krvných lipidov, ktoré sú u ľudí s nadváhou veľmi vysoké.

Obzvlášť častým dôsledkom nadmernej nadváhy je diabetes mellitus typu 2. Kvôli neustále rastúcej telesnej hmotnosti je potrebných čoraz viac inzulínu, ktorý pankreas produkuje v dostatočnom množstve, ale telo ho nedokáže správne používať (tzv. Inzulínová rezistencia) . Glukóza už nemôže byť absorbovaná bunkami, a preto sa hromadí v krvi a zvyšuje sa hladina cukru v krvi. Ľudia s cukrovkou 2. typu sú zase vystavení zvýšenému riziku kardiovaskulárnych chorôb, ako sú srdcové infarkty, mozgové príhody a problémy s krvným obehom v nohách a chodidlách. U ľudí s obezitou a súčasným diabetom typu 2 teda stúpajú rizikové faktory pre niekedy závažné sekundárne ochorenia.

Zoznam sekundárnych chorôb tým nekončí. Zvyšujúca sa hmotnosť zaťažuje kĺby čoraz viac a vedie k značným bolestiam a zhoršeniu pohybov, čo znamená, že sú obmedzené aj činnosti každodenného života a sú obmedzené iba na minimum. Mnoho postihnutých ľudí navyše trpí reakciami okolia.

Ďalším dôsledkom, ktorý sa môže vyskytnúť pri obezite, je rezistencia na leptín. Leptín je hormón sýtosti, ktorý sa produkuje hlavne v tukových bunkách a meria obsah tuku v tele. So zvyšujúcim sa obsahom tuku v krvi sa produkuje viac leptínu a krvou sa prenáša do mozgu. Keď už tam je, vysiela do tela nasýtený signál. Dáva sa na ňu príjem potravy a zvyšuje sa metabolizmus. Tento mechanizmus nefunguje u ľudí s nadmernou hmotnosťou a vzniká rezistencia na leptín. Neexistuje žiadny pocit sýtosti a ľudia pokračujú v jedle a nadváha stále stúpa.

Príčiny nadváhy a obezity sú rôzne. Hlavným faktorom je však nesprávna strava: príliš veľa rýchleho občerstvenia a sladkostí, všeobecne je v strave príliš veľa tukov. Okrem toho existuje výrazný nedostatok pohybu, ak sa napríklad v práci nevykonáva žiadny kompenzačný šport. Ale významné sú aj emočné príčiny, pretože veľa ľudí sa stravuje z frustrácie alebo stresu. Ak teda chcete schudnúť, mali by ste jazdiť na viacerých tratiach a brať do úvahy nasledujúce faktory:

  • Zmena stravovania: na začiatku zmeny by mala byť analýza stravovacích návykov, po ktorej by mal nasledovať plán výživy s nízkokalorickými alternatívami.
  • Cvičenie: Ak chcete schudnúť, mali by ste cvičiť trikrát až päťkrát týždenne - zakaždým po dobu 30 až 45 minút. Dlhodobý cieľ je minimálne 30 minút denne. Zároveň sa musíte pokúsiť začleniť do svojho života viac každodenných činností, ako napríklad „lezenie po schodoch namiesto výťahu“.
  • Znížte stres: Zahrňte každodenné prestávky do každodenného života a doprajte si určitý čas na odpočinok - to je dôležité z dlhodobého hľadiska na zníženie stresu. Napríklad autogénny tréning sa dá ľahko naučiť.
  • Zmeňte postoje: Naučte sa viac dbať na seba.

Ak teda chcete z dlhodobého hľadiska urobiť niečo pre seba a svoje zdravie a chcete sa vyhnúť sekundárnym chorobám, mali by ste trochu zmeniť svoju váhu a vykonať akékoľvek prijaté rozhodnutia.

Ďalšie informácie a pomoc ponúkame okrem iného na našom workshope „Ran an den Speck! - Uplatňovanie dobrých uznesení v praxi “, ktoré sa uskutoční 25. januára 2020.