Obezita a tehotenstvo, ako schudnúť počas tehotenstva

Pondelok 13. júla 2009

ako schudnúť počas tehotenstva

Je známe, že obézne ženy majú ťažkosti s otehotnením a je veľmi pravdepodobné, že po otehotnení prídu o tehotenstvo.
O chudnutí
Nadmerná hmotnosť má účinky na vaječníky, ktoré produkujú vajíčka, a na endometrium, kde sa oplodnené vajíčko implantuje.

Okrem toho majú ženy s nadváhou (v porovnaní s tými, ktoré majú normálnu hmotnosť) zvýšený výskyt porúch reprodukčného systému, endokrinologických porúch, neplodnosti a urogynekologických porúch, aby sme vymenovali len niektoré z možných následkov nadváhy.

BMI = hmotnosť (kg)/[výška (m)] 2

Skontrolujte svoj index telesnej hmotnosti online
Veľké množstvo žien s nadváhou trpí neplodnosťou. Vysokému percentu neplodných pacientok sa diagnostikuje syndróm polycystických vaječníkov, porucha často spojená s obezitou, chronickou anovuláciou a nepravidelnou menštruáciou okrem (alebo bez) hyperandrogýnie a hyperinzulinémie. Anovulácia sa vyskytuje aj u žien s BMI> 30 v dôsledku abnormálnej sekrécie hormónov GnRH (hormón uvoľňujúci gonadotropín), LH (luteinizačný hormón) a FSH (folikulinostimulačný hormón). Inzulín-rezistentná hyperinzulinémia bez syndrómu polycystických ovárií pôsobí nezávisle na neplodnosti.

Aj keď mechanizmus, ktorým obezita ovplyvňuje plodnosť, nie je dobre známy a známy, stále existuje
- Zjavná inzulínom sprostredkovaná hyperstimulácia steroidných hormónov produkovaných vaječníkmi a
- Znížené množstvo pohlavných hormónov súvisiacich s globulínom

Obezita bola tiež spojená so zvýšeným rizikom straty tehotenstva po oplodnení in vitro a so zníženou pravdepodobnosťou otehotnenia.

Existuje množstvo endokrinných zmien, ktoré súvisia so stavom obezity alebo nadváhy. Napríklad prírastok hmotnosti môže mať vplyv na plodnosť, čo vedie k zmenám v tom, ako si telo reguluje hladinu cukru v krvi, čo spôsobuje zvýšenie sekrécie inzulínu. To zase spôsobuje ďalšie hormonálne poruchy, ktoré majú vplyv na správne fungovanie vaječníkov. Ale hormonálne zmeny patria k najdôležitejším. Medzi najčastejšie príčiny patrí nepravidelná menštruácia a časté anovulačné cykly, ktoré môžu výrazne znížiť plodnosť. Liečba neplodnosti by mala zahŕňať multidisciplinárny prístup k problémom s hmotnosťou, ktorý zahŕňa zmeny životného štýlu prostredníctvom správnej stravy, zmeny športového správania a znižovanie stresu, a to všetko v súlade s vhodnou liekovou terapiou.

Tipy na zlepšenie plodnosti

- Vyhýbajte sa spracovaným potravinám a nahraďte ich vyváženou stravou založenou na čerstvom ovocí a zelenine, ktorá môže zlepšiť alebo odblokovať fungovanie vašich vaječníkov.

- Pokúste sa zhodiť aspoň pár kíl, prinesie vám to značné výhody. Schudnutie 5 kg môže zvýšiť vaše šance na otehotnenie za kratší čas.

- Aj keď je obezita prítomná, je potrebné vypracovať mierny cvičebný program navrhnutý pod vedením odborníka, aby sa znížili komplikácie spôsobené touto poruchou tela. Cvičenia môžu zahŕňať: beh, plávanie, bicyklovanie a jóga. Cvičebný program by sa mal rozvíjať postupne, od 30 minút denne do 3-4 krát týždenne. Ak je to vhodné, mali by ste cvičením pomôcť vyrovnať sa so stresom spojeným s liečbou plodnosti.

- Cvičenia ako pilates a jóga spôsobujú uvoľňovanie endorfínov, ktoré podmieňujú telo oveľa zdravším spôsobom reagovania na stres a tiež zlepšujú psychický stav, čo výrazne zvyšuje šance ženy na otehotnenie. Obezita: vysoké riziko počas tehotenstva.

Strava
Obezita je spojená s mnohými komplikáciami v tehotenstve. Pre ženy je veľmi ťažké otehotnieť, ak majú nadváhu, a ak dôjde k otehotneniu, dramaticky sa zvyšujú riziká komplikácií počas nej a problémov pre dieťa po narodení. Nadváha je definovaná ako 10 - 15% vyššia ako odporúčaná pre príslušnú výšku alebo BMI medzi 25 - 30. Za obézneho sa považuje človek s BMI vyšším ako 30. Normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva môže dosiahnuť v priemere 10 - 15 kg, je však stále variabilný v závislosti od hmotnosti matky. Žena považovaná za chudú pred tehotenstvom by mala priberať medzi 15 a 20 kg, zatiaľ čo žena s nadváhou alebo obezitou by mala vážiť medzi 5 a 10 kg. Nadváha získaná v prvom trimestri tehotenstva je silným prediktorom váha ženy po narodení. Počas prvých 2 trimestrov tehotenstva sa odporúča stabilné, ale postupné priberanie na váhe, ale najväčšia časť priberanej hmotnosti sa nachádza v poslednom trimestri tehotenstva. Je normálne priberať v poslednom trimestri tehotenstva, pretože je to obdobie, keď dieťa priberá a rastie pomerne rýchlo.

Posledný výskum špecialistov ukazuje, že ženy, ktoré počas tehotenstva priberú viac, ako je odporúčané, a ktorým sa nepodarí vrátiť sa na pôvodnú váhu počas prvých 6 mesiacov po narodení, sú oveľa viac vystavené obezite v nasledujúcich 10 rokoch.

Ženy s nadváhou alebo obezitou majú počas tehotenstva zvýšené riziko komplikácií, ako je gestačný diabetes, preeklampsia (objavuje sa po 20. týždni tehotenstva a prejavuje sa hypertenziou, proteinúriou, difúznym edémom) alebo eklampsia (akútne tehotenstvo s toxémiou), ku ktorému došlo nedávno. tri mesiace tehotenstva a počas pôrodu alebo po ňom a spočívajúce v opakovaných záchvatoch, po ktorých nasleduje komatózny stav). Riziko perinatálnej smrti je tým vyššie, čím vyššie je BMI (Body Mass Index). Väčšina lekárov a pacientov tejto súvislosti nevenuje pozornosť, aj keď je zdokumentovaná a uvedená v rôznych špecializovaných štúdiách. - Obézne ženy, ktoré bežne fajčia, potrebujú na počatie dieťaťa dlhší čas v porovnaní s nefajčiarkami. Nefajčiarom trvá v priemere až 11 mesiacov dlhšie ako 7 až 8 mesiacov.
Rýchle chudnutie
- Obezita počas tehotenstva je spojená so zvýšeným rizikom smrti pre matku aj dieťa a tiež podporuje asi 10-násobné zvýšenie krvného tlaku matky.

- U obéznej ženy počas tehotenstva sú veľmi pravdepodobné problémy počas pôrodu.

- Deti narodené obéznym matkám počas tehotenstva majú vyššiu pravdepodobnosť nadváhy hneď po narodení, a preto potrebujú pôrod cisárskym rezom. Komplikácie cisárskeho rezu sú bežné a sú spomenuté v literatúre: infekcia po incízii, zápal a infekcia membrány maternice (endometritída), výskyt žilových trombov, najmä v lýtkach alebo panvových orgánoch atď.
Rastlinné výrobky
- Obezita počas tehotenstva je spojená so zvýšeným rizikom vrodených chýb, najbežnejšou malformáciou je rázštep chrbtice. Vedci tvrdia, že ženy s nadváhou alebo obezitou v 30% - 40% prípadov pravdepodobne porodia dieťa s veľkými vrodenými chybami, ktoré majú vplyv na mozog, srdce a tráviaci systém. - Prenatálna starostlivosť je komplikovaná kvôli veľkej veľkosti maternice a ultrazvuk môže byť v tejto situácii zložitý. Tehotným ženám sa odporúča, aby spolu s gynekológom starostlivo sledovali svoju hmotnosť počas tehotenstva a v prípade potreby vykonali potrebné nápravné opatrenia. Je potrebné sledovať váhu aj po narodení, ak sa spozorujú väčšie zmeny.

Tipy a stravovacie návyky pre vás 2 Aby sa dosiahlo malého, ale rovnomerného prírastku hmotnosti až do konca tehotenstva, musia sa ženy s nadváhou zamerať na stravu plnú nízkokalorických živín. Bez problémov sa dajú konzumovať napríklad celozrnné výrobky, zelenina, ovocie, nízkokalorické mliečne výrobky, chudé mäso.

Denná strava by mala obsahovať 2-3 porcie celých zŕn, 3-4 porcie zeleniny, 3-4 porcie ovocia, 4 porcie nízkokalorických mliečnych výrobkov a až 6 porcií bielkovín. Malé a časté jedlá pozostávajúce z výživných jedál sú najlepším spôsobom, ako zvýšiť kalorický príjem. Tehotenská gymnastika je veľmi dôležitá pre zdravé tehotenstvo, je však dôležité, aby tehotná žena bola pred začatím cvičebného programu vyhodnotená lekárom.

Pretože nadbytočné kilogramy sťažujú cvičenie, je dôležité mať pred začatím programu čas na zahriatie. Tehotná žena musí predovšetkým „počúvať“ svoje vlastné telo. Ak dôjde k najmenšiemu nepríjemnému pocitu, musí sa zastaviť.
www.slabire-ingrasare-mentinere.ro
Činnosti strednej intenzity, ako sú chôdza, plávanie a iné druhy cvičenia určené špeciálne pre tehotné ženy, pomáhajú zlepšovať zdravie matky aj plodu. Riziko tehotenskej cukrovky sa znižuje u tehotných žien, ktoré dodržiavajú pravidelný pohybový program. Pre tehotnú ženu je tiež dôležité vyhnúť sa dehydratácii počas fyzickej aktivity konzumáciou dostatočného množstva tekutín. Vykonaním cvičebného programu budú mať ženy bezproblémové tehotenstvo a budú tiež vo forme po pôrode. Diéty počas tehotenstva sa neodporúčajú.
Oslabiť Herbalife
Materská obezita vs. vrodené vývojové chyby plodu

Ženy, ktoré sú obézne počas tehotenstva, majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať deti s vrodenými chybami v porovnaní s tými, ktoré majú normálnu hmotnosť, a to pred tehotenstvom aj počas tehotenstva. Vedci uskutočnili rozhovory s 10 249 ženami, ktorých deti sa narodili s vrodenými chybami v rokoch 1997 až 2002. Ženy boli kontaktované 6 mesiacov až 2 roky po narodení a okrem iných lekárskych a demografických informácií sa ich pýtali na výšku a váhu pred tehotenstvom. Boli porovnávané s 4065 ženami, ktoré mali v rovnakom období deti bez vrodených chýb. U väčšiny vrodených chýb, vrátane rázštepu chrbtice, srdcových malformácií, genitálnych chýb, boli matky s najväčšou pravdepodobnosťou obézne.

Najbežnejšie vrodené chyby u detí obéznych matiek počas tehotenstva sú:

- ak je to potrebné, naplánujte prenatálne vitamíny spolu s lekárom

- priberajte postupne - malé občerstvenie každé 4 hodiny

Tehotné ženy by mali do konca tehotenstva pribrať od 7 do 11 kg, takže asi 1–1,5 kg mesačne, najmä v 2. a 3. trimestri. Nemali by ste sa znepokojovať, ak v prvom trimestri tehotenstva nepriberáte. pretože to je obdobie, keď je nevoľnosť veľmi výrazná.

---