Obezita. Choroba storočia. znamená
V poslednej dobe je čoraz viac obéznych ľudí v pokušení užívať lieky na chudnutie. Dlhodobý účinok je sklamaním, menej ako tretina pacientov si po liečbe udržala váhu. Krátkodobo používané obmedzujúce diéty majú rovnaký účinok, pretože neriešia hlavnú príčinu, ktorá viedla k nástupu obezity: nevyváženú, nezdravú a nadmernú stravu.
Nebezpečenstvo obezity
Každý, kto má index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 25, je obézny. Index telesnej hmotnosti sa určuje hlásením telesnej hmotnosti (kg) do výšky (m) podľa vzorca: BMI = hmotnosť (kg)/výška2 (m2).
Tiež jednoduchým matematickým výpočtom je možné určiť formu obezity. Najnebezpečnejšia je brušná obezita. Výpočet je obmedzený na hlásenie veľkosti pása do výšky (obe merané v centimetroch). Ak je výsledok tohto pomeru väčší ako 0,5, veľmi pravdepodobne trpíte brušnou obezitou.
Každý, kto je obézny, je vystavený kardiovaskulárnym chorobám (hypertenzia, infarkt myokardu, krvácanie do mozgu), rakovine, cukrovke, chorobám trávenia (žlčové kamene, zápcha), ochoreniam kĺbov, kŕčové žily, menštruačným a sexuálnym poruchám, poruchám dýchania, dne a zvýšenie hladiny cholesterolu a ďalších tukov v krvi.
Obezita znižuje výkonovú kapacitu a kvalitu života. Úmrtnosť u obéznych pacientov je oveľa vyššia ako v populácii s normálnou telesnou hmotnosťou. Tieto nebezpečenstvá môžu existovať aj pri prvom a druhom stupni obezity.
Podľa novej štúdie holandských vedcov obezita znižuje šance žien na otehotnenie. Čím viac teda váži nad normálne limity, tým je menšia pravdepodobnosť, že žena otehotnie prirodzene. Odborníci zistili, že u obéznych žien je o 43% nižšia pravdepodobnosť plodenia ako u žien s normálnym pomerom hmotnosti a výšky.
Liečba obezity
Ľudia, ktorí chcú schudnúť, sú často v pokušení hľadať „skratku“ k vytúženému cieľu a bez šance na úspech zvážiť vyváženú stravu založenú na správnych, fyziologicky a vedecky podložených zásadách. Ak to nie je dosť frustrujúce (napríklad diéty s kapustovou polievkou, grapefruity alebo iné veľmi obmedzujúce recepty), zdá sa chudnutie na prvý pohľad pre mnohých neúčinné.
Pri hľadaní „zázračného produktu“, pomocou ktorého môžu rýchlo a bez námahy dosiahnuť požadovanú hmotnosť, si niektorí ľudia kladú otázku, či riešením nie sú lieky na liečbu obezity.
Niekedy môžu byť nízkokalorické diéty a obdobia skutočne trápením. Inými slovami, závažné prípady obezity si často vyžadujú adjuvantnú liečbu, ktorá okrem zmeny životného štýlu (diéta a cvičenie) umožňuje pacientovi ľahšie a oveľa rýchlejšie chudnúť. Na trhu s drogami existuje veľa produktov, ale iba niektoré sú široko schválené na predaj. Väčšina z nich účinkuje na neurotransmitery serotonín a noradrenalín. Inhibítory chuti do jedla, deriváty amfetamínu, by sa nemali často používať kvôli vedľajším účinkom (tachykardia, hypertenzia, nespavosť a pľúcna hypertenzia), krátkemu účinku a nebezpečenstvu závislosti.
Zdravé stravovanie pri obezite
Vyvarujte sa nadmerného množstva soli (nie viac ako jednej čajovej lyžičky, strúhanej denne) a jedzte „trochu“ niekoľkokrát denne. Posledné jedlo dňa sa bude brať 18.-19. Vzdajte sa alkoholu, ktorý je silným stimulantom chuti do jedla. Sledujte svoje vlastné zmeny hmotnosti a výšky.
Kľúčom k úspechu pri získavaní ideálnej hmotnosti u obézneho pacienta je jeho túžba a odhodlanie ho dosiahnuť. Nedodržiavajte režim náhleho chudnutia.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť: živočíšne tuky (maslo, slanina, masť, lastúry, tučné mäso), smotana, kyslá smotana, fermentované syry, tavený syr, plnotučné mlieko, majonéza, krémy, pečivo (koláče, koláče), vajcia, zmrzlina, koláče, čokoláda, sušené alebo konzervované ovocie a zelenina dehydratáciou, tučné ovocie (orechy, arašidy, lieskové orechy), ovocie s vysokým obsahom sacharidov (hrozno, slivky, banány, datle, hrozienka, figy), hranolky a džúsy sladené cukrom.
Jedzte s mierou: rastlinné tuky, celozrnný chlieb, cereálie, polenta, varená kukurica, varené alebo pečené zemiaky, varené cestoviny, varený ovos, prírodné nesladené ovocné šťavy, chudá ryba, biele mäso bez kože, jogurt chudé, odstredené mlieko, tvaroh, sneh z bielkov a konzervované na oleji.
Potraviny, ktoré je možné konzumovať bez obmedzenia: čerstvá zelenina (paradajky, šalát, kapusta), varená zelenina (mrkva, guláš, zeler, karfiol, červená repa), grapefruit, jahody, kivi, bylinné čaje, nízkokalorické nealkoholické nápoje, minerálna voda, sóda.
Prírodné lieky na obezitu
Prírodné liečby sú ideálne v boji proti obezite. Cukru by sa však ako sladidlo malo vyhnúť.