Obezita - hormonálny alebo stravovací problém
Prehľad
Zdá sa, že v poslednej dobe vidíme čoraz viac ľudí trpiacich obezitou alebo v niektorých prípadoch nadváhou.
Možno je to aj kvôli liberalizácii obchodu s výrobkami rýchleho občerstvenia alebo sérii reštaurácií s donáškami do domácnosti alebo čoraz väčšej diverzifikácii potravinárskych výrobkov.
Ak sa však bude pýtať aspoň polovica ľudí trpiacich obezitou alebo nadváhou, uvedie, že ich hlavným problémom je hormonálny problém.
Existujú také vážne hormonálne problémy, ktoré ovplyvnia váš metabolizmus? Môžu hormóny diktovať našu váhu v takom rozsahu? A je to pravý výraz používaný mnohými obéznymi ľuďmi, ktorí tvrdia, že jedia veľmi málo a napriek tomu sú obézni.?
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
jesť
Po prvé, bez ohľadu na to, či existujú hormonálne problémy alebo nie, jediný spôsob, ako môžeme pribrať, je diéta.
Ak je táto diéta nadmerná alebo ak je veľmi nízka, ale napriek tomu zvyšuje váhu, treba mať na pamäti, že jediný spôsob, ako pribrať, je jedlo.
Každá potravina má kalorický obsah. Kilokalórie predstavujú jednotku merania vyjadrenú na určenie toho, aký efektívny energetický obsah (vyjadrený v Jouloch alebo Kilojouloch alebo vyjadrením v Kilokalóriách) a aká je naša denná potreba.
Matematicky povedané, 7 000 kcal predstavuje 1 kg telesnej hmotnosti. Ale ako denná nevyhnutnosť potrebuje žena 1 600 - 1 800 kcal/24 hodín.
Čas, v ktorom muž potrebuje 1 800 - 2 000 kcal/24 hodín. Táto potreba kcal môže byť ešte vyššia, ak hovoríme o rozdiele v dennej fyzickej aktivite.
To znamená, že táto požiadavka približne 1 800 kcal je nevyhnutná na udržanie každodenných životne dôležitých funkcií, svalová kontrakcia tonicity tela, dýchania, tlkotu srdca a dokonca aj funkcií tráviaceho systému alebo všetkých ostatných buniek a tkanív.
Ale človek, ktorý má relatívne sedavý život, prevažná odborná činnosť v kancelárii stále potrebuje 4 - 500 kcal. K základným hodinám pribudlo 24 hodín. Kto však vykonáva intenzívnu a každodennú fyzickú prácu, potrebuje 3 000 - 3 500 kcal za 24 hodín.
Tento príjem kcal by sa mal vypočítať z najmenších skonzumovaných potravín. Myslím, že aj káva má číslo kcal a tá čajová lyžička cukru v káve a tá ranná kvapka mlieka má kávu kcal.
Kalorický obsah má prakticky akékoľvek jedlo a akékoľvek ovocie alebo zelenina, aj keď je menší alebo väčší, stále ho má. Z tohto dôvodu má každá požitá potrava kalorický príjem, takže povedie k určitému množstvu výkrmu.
Ale ak sa podáva približne len nevyhnutný kcal denne, človek neutrpí žiadny výkrm ani chudnutie, ale iba si svoju váhu udrží. To je dôvod, prečo niektorí ľudia nemusia jesť veľa (v súčasnosti) a stále nechudnú. Správne, ale spočiatku, keď pribrali, mohli jesť viac.
Nevyhnutné zmeny kcal
V závislosti od typu činnosti, typu stavby a výšky existuje ideálne alebo normálne rozmedzie (z fyziologického hľadiska) a hmotnosť, ale aj kalorické potreby.
Vyškolený športovec, ktorý vykonáva fyzické úsilie denným alebo pravidelným tréningom približne rovnakej intenzity, prispôsobí svoj metabolický systém aktuálnym podmienkam.
Takýto športovec môže vykonávať rovnaký druh cvičenia a konzumovať ako príklad priemernej kalórie 300 400 kcal za hodinu cvičenia.
Čas, v ktorom netrénovaná osoba vykonávajúca tréningové cvičenie s intenzitou môže byť dokonca nižšia ako u športovca, strávi 500 600 kcal.
Preto, v závislosti na jeho zložení, vynaloženej námahe, aj keď môže mať ekvivalentnú hodnotu ako počet km prejdených na bicykli alebo vysokých kg, telo to môže pociťovať intenzívnejšie alebo menej intenzívne.
Preto, ak žena pri cvičení s hmotnosťou 10 kg vykonáva opakované zdvihy po dobu 15 minút, je možné skonzumovať ešte viac kcal ako muž, ktorý vykonáva 30 minút zdvíhania po 20 kg.
Diéta podľa krvnej skupiny
Problémy s plodnosťou
Ako zistíte, že máte nedostatok vitamínu D3?
Zmena spotreby kcal je zároveň daná vekom. Rastúce dieťa alebo dospievajúci má rýchlejšiu spotrebu kcal.
Zároveň na opačnom póle, podľa toho, ako starneme, telo potrebuje na prežitie nižší počet kcal, pretože naša aktivita klesá vnútorne aj zvonka.
Ale u detí je obsah vody vyšší a u starších ľudí je obsah vody nižší.
Aká je úloha endokrinného systému v metabolizme?
Naše žľazy skutočne zasahujú priamo cez hormóny, ale aj exokrinné žľazy prostredníctvom vonkajšej sekrécie, zasahujú priamo do nášho metabolizmu.
Trávenie sa začína priamo v ústach a má sériu spôsobov fyzického rozkladu na úrovni pažeráka alebo žalúdka a sériu chemických rozkladov, absorpcie a metabolizácií na úrovni žalúdka a tenkého čreva.
Štítna žľaza sa podieľa na trávení lipidov. Sekrečná aktivita štítnej žľazy bude interagovať v mechanizme odbúravania tukov a metabolizmu.
Ale nie hyperaktivita štítnej žľazy môže spôsobiť také poruchy, ale skôr jej hypoaktivita môže skutočne spomaliť hladinu metabolizmu alebo absorpcie lipidov.
Súčasne v nadobličkovej kôre, tj v tých, ktoré sa nachádzajú nad obličkami, existujú žľazy nazývané nadobličky, ktoré majú niekoľko základných zložiek vrátane kôry.
Hlavným hormónom vylučovaným kôrou nadobličiek je kortizolthe. Má jasnú úlohu v metabolizme.
Dysfunkcia v týchto dvoch žľazách bude schopná spôsobiť spomalenie metabolizmu a ak kalorický príjem zostane rovnaký, môže dôjsť k výkrmu.
Ale toto vykrmovanie nemôže odkazovať na tie výkrmy s hmotnosťou desiatok kg v krátkom čase, ale skôr na postupné a neustále zvyšovanie, to znamená na nárast o 2,3 kg v priebehu mesiaca, ktorý v určitom okamihu dosiahne kritický bod, od ktorého už nedôjde k ďalšiemu výkrmu.
Ale metabolické zmeny sa môžu vyskytnúť aj v mnohých fyziologických štádiách, ktorými telo prechádza. Jedna takáto zmena je v období menopauzy.
V menopauze sa hustota kostí zvýši, to znamená, že tie fyziologické póry, ktoré sa musia v tkanive nachádzať s určitou frekvenciou, budú „vyplnené tkanivom“.
Hustota kostí sa zvýši, a preto váha kostí spôsobí, že žena priberie.
Počas menopauzy existuje tiež množstvo porúch metabolizmu, absorpcie a trávenia, ktoré môžu byť príliš rýchle alebo príliš pomalé a najčastejšie spôsobia mierne zvýšenie hmotnosti.
Okrem týchto príčin existujú aj patológie, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie hmotnosti ako vedľajší účinok, pretože hlavným spôsobom a systémom, ktorý je ovplyvnený, je endokrinný systém.
Hypotyreóza je primárne patologický stav, ktorý môže spôsobiť množstvo dysfunkcií na iných úrovniach. To je hypertenzia, pocit úrazu, trvalý spánok alebo nedostatok chuti do akejkoľvek činnosti.
Ale z vedľajších účinkov zaznamenáte postupné zvyšovanie, teda maximálne 2,3 kg mesačne, ak sa množstvo alebo druh jedla nelíšili. Takže pri rovnakom kalorickom príjme sa však priberie 2,3 kg mesačne, ale nie viac ako 15 kg v prvých dvoch rokoch, po ktorých sa tento prírastok hmotnosti zastaví.
Detská obezita - keď sa dieťa považuje za obézne?
5 dôležitých problémov po 40 rokoch!
Výhody krémov proti celulitíde
Ďalšou dysfunkciou je Cushingova choroba, ale aj Addisonova choroba, ktorá môže spôsobiť ešte jemnejšie zvýšenie hmotnosti.
Ak dôjde aj k dysfunkcii pohlavných žliaz, tj k hyposekrécii semenníkov u mužov alebo k mikropolycystickým ováriám s hyposekréciou ženských androgénnych hormónov, bude možné spôsobiť zvýšenie hmotnosti dvojitým účinkom: priamym a nepriamym.
Táto sekrécia nepriamo zníži pracovnú silu, zníži libido a povedie cez predĺžený sedavý životný štýl k priberaniu. Existuje však aj priamy mechanizmus pôsobenia týchto hormónov na metabolizmus, ktorý môže viesť k priberaniu.
Ale tento priamy účinok pohlavných žliaz znamená zvýšenie maximálnej hmotnosti o 4,5 kg počas prvých 6 mesiacov, po ktorých bude hmotnosť stagnovať. Aj v endokrinologických metabolických dysfunkčných systémoch sa vyrába systém, ktorý sa vyrába pri cukrovke alebo cukrovke typu II.
V prípade tohto cukrovky existuje množstvo metabolických dysfunkcií, ktoré môžu viesť k zvýšeniu hmotnosti spôsobenému cukrovkou a k príliš veľkému množstvu potravy.
Kto ďalší zasahuje do metabolického systému?
V rámci metabolizmu musí byť okrem príjmu potravy rovnováha v ich eliminácii. Takže počujeme, že veľa ľudí hovorí, že zadržiavajú vodu a že by priberali s každým pohárom vody, čiastočne môže byť toto tvrdenie pravdivé.
Obličková nedostatočnosť alebo neefektívnosť pri tvorbe moču, ale aj pri samotnom (močovom) procese močenia môže spôsobiť nedostatok eliminácie tekutého prebytku (nie nevyhnutne vody).
Samotná voda je potrebná pri všetkých intracelulárnych metabolických činnostiach a dostatočný príjem vody iba uľahčí metabolizmus a svojím spôsobom povedie skôr k chudnutiu.
Ale ak k eliminácii močoviny, amoniaku a nadbytočnej tekutiny dôjde v moči zle, bude sa skutočne udržiavať jej obsah buď v obehu alebo v extracelulárnom priestore, čo si často všimne stála prítomnosť hypertenzie a liečba tejto hypertenzie. na báze diuretík.
Vylučovací systém sa nevzťahuje iba na obličkové a močové cesty, ale aj na tráviacu zložku eliminácie.
To znamená, že tento systém vylučovania tráviacim systémom odkazuje na skutočnosť, že aj keď hlavné miesto absorpcie nastáva v tenkom čreve a do istej miery existuje reabsorpcia hrubého čreva (najmä reabsorpcia vody a vitamínov).
Ak hovoríme o nízkej pohyblivosti v čreve všeobecne alebo o nedostatočnom prechode alebo chronickej zápche, telo sa prispôsobí a bude mať spomalený metabolizmus, aby zvládlo spomalené vylučovanie zažívacieho traktu, čo v tomto prípade povedie k priberaniu.
Tieto dva typy prírastku hmotnosti na vylučovacích systémoch sa odvolávajú na postupné zvyšovanie o 1,2 kg za mesiac, ktoré sa však nikdy nezastaví, kým sa nevylieči základná patológia, tj. Tráviaca alebo renálna patológia.
Existujú aj lieky, ktoré môžu interferovať s metabolizmom. Jedným z prípadov je antikoncepcia, ktorá však bude zasahovať najmä do systému absorpcie a eliminácie vody, tj prostredníctvom interferencie aj s obličkovým alebo močovým systémom.
závery
Aj keď je to prísne teoretické, existuje možnosť, že prírastok hmotnosti môže nastať endokrinným alebo endokrinno-metabolickým mechanizmom.
Tento prírastok hmotnosti na endokrinologickej etiológii je postupný nárast a najčastejšie sa zastaví na určitej hmotnosti. To teda nemôže byť hlavná príčina, ale môže to byť aj doplňujúce alebo spoluzávislé.
Prírastok pár kíl navyše môže mať endokrinnú alebo metabolickú príčinu, ale pri týchto obezitách II. alebo III. stupňa je hlavným vinníkom sedavý životný štýl, nedostatok fyzickej aktivity alebo fyzické aktivity všeobecne, hlavným faktorom je však strava.
Hyperkalorická strava, ťažko metabolizovateľná rýchle občerstvenie alebo jednoducho kvantitatívne nadmerná, je hlavným faktorom, pre ktorý čoraz viac ľudí priberá a ktorí postupne prechádzajú fázami nadváhy, obezity I., II., III. Stupňa a môžu si toho veľa všimnúť. neskoro.
Účinky týchto typov obezity však môžu byť v mnohých systémoch najvážnejšie.