Obezita Kto chudne, spí lepšie - NetDoktor

Mníchov (netdoktor.de) - Tí, ktorí majú veľkú nadváhu a chudnú kilá, si môžu zlepšiť svoje zdravie mnohými spôsobmi. Americkí vedci teraz zistili, že chudnutie tiež zvyšuje kvalitu spánku.

chudne

Ľudia, ktorí majú veľkú nadváhu, často trpia nespavosťou. Taktiež im hrozí vysoké riziko vzniku obštrukčnej spánkovej apnoe (OSA). Preto vedci z Pennsylvánskej univerzity skúmali, či má chudnutie pozitívny vplyv na spánok u obéznych ľudí. Pre svoju štúdiu sa 311 žien a 79 mužov s nadváhou zúčastnilo špeciálneho programu chudnutia. Subjekty boli náhodne rozdelené do troch skupín: skupina 1 dostala informačný materiál o svojej strave vo forme brožúr, skupina 2 dostávala štvrťročné návštevy poradcu pre životný štýl, skupina 3 dostávala najrozsiahlejšie rady s mesačnými návštevami odborníka. Štúdia trvala celkovo dva roky.

Po šiestich mesiacoch a znova po 24 mesiacoch sa uskutočnili rozhovory so všetkými subjektmi. Poskytli informácie o ich celkovom zdravotnom stave, dĺžke spánku, kvalite spánku a nálade. Účastníci štúdie sa navyše museli pravidelne vážiť. Pre analýzu údajov vedúci štúdie Nasreen Alfaris a jeho kolegovia tiež zvážili faktory ako pohlavie a vek.

Prekážka päť percent

Celkovo najviac chudli účastníci štúdie, ktorí dostali pomoc od poradcu pre životný štýl. A to malo tiež pozitívny vplyv na nočný spánok: Tí, ktorí stratili najmenej päť percent, spali lepšie a dlhšie - v priemere o 21,6 minúty viac. Na porovnanie, účastníci, ktorí stratili menej ako päť percent, pribrali iba 1,2 minúty nočného spánku. Okrem toho bola tiež zlepšená všeobecná nálada vysokých spotrebiteľov (zníženie hmotnosti nad päť percent). Menej často napríklad vykazovali príznaky depresie.

Začarovaný kruh

Mimochodom, príliš málo spánku môže viesť aj k obezite - začarovanému kruhu. Štúdie ukazujú, že hormón hladu Grehlin v tele sa po noci spánku výrazne zvyšuje. Okrem toho oblasti mozgu, ktoré zvyšujú chuť do jedla, sú u unavených ľudí vysoko aktívne.

Dotknutý je každý piaty

U ľudí s obezitou sa v tele hromadí príliš veľa tukového tkaniva. Dôvod je ten, že sa dodáva viac energie, ako telo dokáže využiť. Obezita je chronické ochorenie, ktoré je spojené so zvýšeným rizikom určitých sekundárnych chorôb, ako je cukrovka typu 2 alebo kardiovaskulárne ochorenia. Prevalencia obezity nepretržite rastie už mnoho rokov. Postihnutý je teraz každý piaty v Nemecku. (od)

Zdroj: Endokrinná spoločnosť: „Spánok, nálada sa zlepšuje po podstatnom chudnutí.“, Jún 2014.