Obezita Nedostatok spánku zabraňuje vysnívanej postave - Menej ako šesť hodín odpočinku vnáša chaos
Philadelphia/Lipsko - Tí, ktorí spia príliš málo, vyvedú z rovnováhy svoju energetickú rovnováhu, čo vedie k priberaniu. „Rôzne štúdie preukázali, že čiastočná deprivácia spánku ovplyvňuje aj telesnú hmotnosť,“ hovorí Sharon M. Nickols-Richardson z Pensylvánskej štátnej univerzity http://huck.psu.edu. Ľudia, ktorí chcú schudnúť, by si preto mali zabezpečiť dostatok spánku. V USA má viac ako 35 percent dospelých nadváhu a 30 percent spí menej ako šesť hodín v noci.
Nickols-Richardson a jej tím analyzovali údaje o pacientoch a určili, že deprivácia spánku ovplyvňuje hladinu hormónov. Grelín stimulujúci chuť k jedlu a leptín potlačujúci chuť k jedlu potom už nie sú v rovnováhe. „Nedostatok spánku ovplyvňuje reguláciu chuti do jedla,“ potvrdzuje Hubertus Himmerich, projektový manažér Integrovaného výskumného a liečebného centra pre obezitu http://ifb-adipositas.de/ifb v Lipsku, oproti pressetextu.
Podľa odborníka majú ľudia, ktorí spia iba štyri alebo päť hodín, v krvi menej leptínu. Produkcia hormónu, ktorý reguluje prísun energie, je znížená. Potom môže byť súperov ghrelin príliš formovaný. „Ak spíte príliš málo, vaša chuť k jedlu je podnetná,“ hovorí Himmerich. Zatiaľ však nie je známe, či je to relevantné pre jednorazovú depriváciu spánku, tvrdí Himmerich. Vedci v USA teraz dokázali, že ľudia, ktorí pravidelne spia príliš krátko, majú sklon k nadváhe.
Príliš veľa spánku je tiež zlé
„Pre dospelého človeka v našej kultúre je sedem hodín spánku normálnych - čím menej spíte, tým vyššie je riziko nadváhy,“ vysvetľuje Himmerich. Pred 50 rokmi spali Nemci v priemere viac. Viac zábavy sa teraz ponúka v televízii. "Už sa nevyčerpávaš fyzickou prácou." Existuje niekoľko dôvodov, prečo ľudia dnes spia menej - tento vývoj môže byť tiež jedným z dôvodov, prečo je viac ľudí s nadváhou ako pred 50 rokmi. ““
Príliš veľa spánku však môže viesť k obezite. Každý, kto spí deväť alebo desať hodín denne, trávi veľa času v posteli a veľa sa nehýbe. Ak spíte príliš krátko, svoju úlohu nezohrávajú iba hormóny. Pretože unavený človek tiež nie je motivovaný veľa sa hýbať. „Únava vedie k pocitu slabosti a nedostatočného pohybu. To tiež znamená, že sa spotrebuje menej energie, “hovorí Himmerich. Lekár vám odporúča, aby ste športovali. Pretože športom môžete tiež znížiť stres. Keď sme v strese, zase produkujeme hormóny, ktoré znemožňujú spánok. Ľudia, ktorí trpia neustálym stresom, majú problémy so spánkom.