Výhody a nevýhody stravovacieho systému Strava Rina 🍏 Zelená
Uznávaní autori knihy „90-dňová diéta samostatnej stravy“ Breda Hrobat a Mojca Polyanshek nám poskytujú strava, čo je štvordňový cyklus, v ktorom sa konzumujú samostatné potraviny. Podľa ich názoru takáto sila nielenže „vyhodí“ množstvo 25 kg za tri mesiace, ale tiež výrazne urýchli metabolizmus. Breda a Mojca tvrdia, že v nasledujúcich troch mesiacoch po diéte zhodia ďalšie 3 kg bez vynaloženia akejkoľvek námahy. Jedinou výnimkou je jesť iba ovocie na raňajky, udržiavať stravovací program a nekombinovať neprispôsobivé produkty, ako sú napríklad sacharidové bielkoviny.
Srdcom 90-dňovej diéty je známy princíp potravín každého druhu konzumovaných osobitne. Zašlo to však trochu ďalej a navrhli sa určité kombinácie jedál na deň a na obed a na večeru, zatiaľ čo raňajky zostávajú vždy rovnaké, tj. Ovocný džús alebo pohár bobúľ. Aj keď sa zdá, že má určitú zložitosť, Diéta Rina je to nesmierne jednoduché.
Aké sú výhody diéty na rany?
- Minimálne obmedzenie výkonu. Schopnosť používať nielen užitočné, ale aj chutné jedlo. Systém stravovania vám umožňuje nevzdávať sa svojich obľúbených jedál, ktoré sú všeobecne zakázané.
- Rozmanitosť jedál. Môžete jesť takmer čokoľvek, pokiaľ jedlo neprekladáte. Na ich prípravu nemusíte vynaložiť nijaké úsilie.
- Náklady na diétu Rina sa nelíšia od nákladov na bežné jedlo. Použitím konvenčného technického toku máte k dispozícii všetky produkty.
- Trvanie diéty je 90 dní. Tentokrát si vypestujete zdravé návyky, zvykajúce si telo na zdravú stravu a prerozdelenie kalorickej energie, aby ste boli počas dňa oveľa aktívnejší a efektívnejší.
- Špeciálne formované stravovacie cykly slúžia nielen na urýchlenie metabolizmu a tým na zníženie hmotnosti, ale tiež na zabezpečenie štandardov vitamínov príjmom mikro a makroelementov a minerálov potrebných pre telo.
- Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by mala byť strava sprevádzaná cvičením, nie však nadmerne. Stačí dvakrát do týždňa.
Nevýhody a kontraindikácie
Použitie rôznych produktov v tejto technike prináša dobré výsledky, ale pre gurmánov sa to môže zdať ťažké. Nevýhodou je, že diéta trvá 90 dní a v takom prípade sa od nej nebudete musieť odchýliť ani raz.
Táto strava je kontraindikovaná u ľudí s chorobami tráviaceho systému alebo s pohybovými problémami (v prípade cvičenia). Ak trpíte silnou obezitou, vyhľadajte tiež lekársku pomoc.
Účinnosť a výsledky
Výsledok závisí od pôvodných údajov. Ak nemáte veľmi veľkú telesnú hmotu, môžete prestať po 30 alebo 60 dňoch. V priemere sa mesačne stratí 2 - 3 kg. To platí iba pre ľudí so zníženou telesnou hmotnosťou.
Pre ľudí s veľmi veľkou telesnou hmotou je výsledok chudnutia medzi 15 kg a až niekoľkými desiatkami kilogramov mesačne. V takom prípade sa musí diéta robiť 90 dní po sebe.
Ak si po 90 dňoch zvyknete na túto diétu, môžete v nej pokračovať tak dlho, ako chcete. Nepredstavuje žiadne zdravotné riziko. Výsledkom je dlhodobé alebo dokonca trvalé udržanie hmotnosti.
Diéta sa skladá z cyklov. Každý cyklus trvá 4 dni. Po 7 cykloch, teda 28 dňoch, 29. dňa je prestávka na jedlo a v tento deň sa spotrebuje iba voda. Potom pokračujte v strave.
Prvý deň diéty Rina konzumujte jedlá, ktoré obsahujú iba bielkoviny, ako sú všetky druhy mäsa a rýb, vajcia, mliečne výrobky vrátane jogurtov a syrov. Ako príloha sa môže použiť zelenina bez škrobu, napríklad zelená. Na obed je povolený plátok celozrnného chleba.
Nasledujúci deň konzumujte iba výrobky, ktoré obsahujú škrob. Odporúča sa jesť jedlá ako pohánka, ryža, proso, jačmeň a akákoľvek zelenina. Na večeru si môžete dať krajec celozrnného chleba.
Tretí deň slúži ako dezert, kde môžete konzumovať mierne množstvo pečiva, tmavej čokolády alebo dve šálky zmrzliny.
Štvrtý deň jedzte iba čerstvé alebo sušené ovocie.