Obezita Obezita detí PTA Fórum

Obezita

Obezita u detí

Andrea Hämmerlein, Berlín

Objavuje sa nebezpečný vývoj: počet detí s nadváhou v posledných rokoch dramaticky vzrástol. Odborníci už hovoria o epidémii. Je preto nevyhnutné venovať viac pozornosti obéznym deťom a prijať protiopatrenia. Pretože z tučných detí sa zvyčajne stávajú tuční dospelí so všetkými zdravotnými následkami.

V Nemecku je index telesnej hmotnosti (BMI) okolo 50 percent všetkých dospelých žien a 60 percent všetkých dospelých mužov nad 25 kg/m2. BMI 25 je limit pre nadváhu. Počet ľudí s nadváhou a obezitou sa tiež alarmujúco zvýšil u detí a dospievajúcich. Posledné údaje o Nemecku pochádzajú z prieskumu zdravia detí a mládeže (KIGGS, 2003-2006) Inštitútu Roberta Kocha. Podľa toho má v tejto krajine okolo 15 percent detí a dospievajúcich nadváhu, čo zodpovedá 1,9 miliónu mladých ľudí. V porovnaní s hodnotami z 90. rokov to znamená nárast o 50 percent. 6,3 percenta detí a mladých ľudí je dokonca obéznych, čo zodpovedá asi 800 000 z 1,9 milióna. Na základe rovnakých referenčných hodnôt sa toto číslo dokonca zdvojnásobilo, t. J. Zvýšilo o 100 percent.

Televízia a počítač zabijak pohybu

Príčiny nadváhy a obezity sú zložité a jednotlivo veľmi odlišné. Za ukladanie nadbytočných tukov je spravidla zodpovedná podvýživa, nesprávne stravovacie návyky a nedostatočná fyzická aktivita. Ľudia s nadváhou jedia príliš veľa tuku, príliš veľa kalorických jedál a príliš často pijú sladké nápoje.

Priemerné dieťa na základnej škole sa teraz pohybuje najviac hodinu za deň. Vedecké štúdie preukázali, že rozsah detí s nadváhou sa výrazne zvýšil, pretože televízory, videozariadenia a počítače sa dostali do nemeckých domácností. Namiesto hier a športu určujú voľný čas mnohých detí a mladých ľudí televízie a počítače. Tento životný štýl si vyberá svoju daň. Svoju úlohu zohráva aj dedičná predispozícia. Iba pár prípadov spôsobí kilá navyše ochorenie, napríklad hormonálna porucha.

Obezita má následky

Nádej mnohých rodičov, že obezita ich detí časom „narastie“, je nesprávna. Čísla ukazujú pravý opak: 40 percent detí s nadváhou a približne 80 percent adolescentov s nadváhou sa tiež stane tučnými dospelými. Takže tučné deti súčasnosti sú pacientmi zajtrajška. Lekári už u obéznych detí a dospievajúcich pozorujú množstvo sekundárnych ochorení, ktoré sa predtým vyskytovali iba u dospelých, ako je vysoký krvný tlak, poruchy metabolizmu lipidov a zvýšené hladiny kyseliny močovej. Okrem toho sa zvyšuje počet detí a dospievajúcich s diabetes mellitus typu 2. Cukrovka typu 2 bola predtým známa pod pojmom „veková cukrovka“, pretože ochoreli iba dospelí starí ľudia s nadváhou. Počiatočné výpočty sú v súčasnosti založené na 210 nových detských chorobách ročne v Nemecku! Okrem toho majú deti a dospievajúci s nadváhou čoraz väčšie problémy s výdržou, svalovou slabosťou a problémami s držaním tela. Posledné štatistiky ukazujú, že motorická nešikovnosť je zodpovedná za väčšinu nehôd u detí.

Informácie z internetu

www.a-g-a.de
Pracovná skupina pre obezitu detí a dospievajúcich
www.kiggs.de
Štúdia o zdraví detí a dospievajúcich v Nemecku
www.mybmi.de/main.php
My BMI 4 Kids - projekt pracovnej skupiny pre obezitu u detí a dospievajúcich, okrem iného umožňuje výpočet a hodnotenie indexu telesnej hmotnosti u detí
www.euro.who.int/obesity?language= nemčina
Domovská stránka Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) o obezite v Európe

Psychika masívne trpí

Postihnuté deti a dospievajúci spočiatku nie sú fyzicky chorí, skôr trpia psychologicky svojou vysokou hmotnosťou. Naozaj to majú ťažšie ako ich štíhli súčasníci, pretože neustále behajú životom s veľmi ťažkým „batohom“ zloženým z kíl navyše. To často vedie k podpichovaniu a marginalizácii. V dôsledku toho trpí sebaúcta detí a dospievajúcich, čoraz viac sa vyhýbajú svojim spoluhráčom a utiahnu sa. Z dlhodobého hľadiska to môže viesť k vážnym psychickým problémom a chorobám. Štúdia ukázala, do akej miery psychologicky trpia deti a dospievajúci s nadváhou: U detí s nadváhou je úroveň utrpenia porovnateľná s úrovňou detí s rakovinou.

Početné štúdie preukázali, že index telesnej hmotnosti (BMI) je prijateľnou mierou pre celkovú hmotnosť telesného tuku. BMI sa počíta z hmotnosti v kilogramoch vo vzťahu k štvorcu výšky v metroch.

BMI = telesná hmotnosť (kg): telesná výška (m) 2

BMI sa tiež používa na definovanie nadváhy a obezity u detí a dospievajúcich. Hodnotenie hodnoty BMI u detí a dospievajúcich je však zložitejšie ako u dospelých.

Silný alebo len zaoblený

V dôsledku rastu, puberty a s tým súvisiacich zmien v zložení tela sa mení BMI podľa veku a pohlavia. Preto existujú špeciálne referenčné hodnoty pre deti a dospievajúcich v závislosti od veku a pohlavia, takzvané percentily špecifické pre vek a pohlavie. Tieto hodnoty sú založené na vzorke viac ako 34 000 nemeckých detí a dospievajúcich a je možné ich použiť na hodnotenie jednotlivých hodnôt BMI. Podľa usmernenia pracovnej skupiny pre obezitu v detstve a dospievaní (AGA) sa obezita začína BMI> 90. percentil a obezita s BMI> 97. percentil.

Ak po dôkladnom zvážení a výpočte dieťa skutočne váži príliš veľa na svoj vek a výšku, naskytá sa otázka, ako najlepšie schudnúť. Rodičia detí a dospievajúcich s nadváhou by mali tento postup v zásade prediskutovať so svojím lekárom. Havarijné, bleskové alebo zázračné diéty, ktoré sa často odporúčajú pre dospelých, sú pre deti a dospievajúcich absolútne nevhodné, pretože obmedzený príjem potravy môže vážne narušiť vývoj a zdravie. Rýchle chudnutie je spôsobené hlavne stratou vody a veľmi zaťažuje mladý organizmus.

Schudnúť, ale ako?

Z dlhodobého hľadiska má zmysel znižovať spotrebu energie a zvyšovať jej spotrebu. Dávkovanie jedla, pitia, športu a hry vedie k tomu, že tukové zásoby zmiznú, pretože telo musí čerpať svoje zásoby. Tip: Malé dosiahnuteľné ciele vás povzbudia a budú vás chcieť viac. Prehnané ciele, napríklad zníženie hmotnosti o 20 percent alebo úsilie o ideálnu váhu, vedú iba k zbytočnej frustrácii.

Tipy na zdravé stravovanie

Hojná konzumácia rastlinných potravín (ovocie, zelenina, šalát, cereálne výrobky, strukoviny)
Mierna konzumácia živočíšnych potravín (mäso, klobása, vajcia, mliečne výrobky)
Veľmi úsporné použitie jedlých tukov (maslo, margarín, tuky na vyprážanie, oleje) a iných tučných jedál, ako sú vyprážané jedlá
Výber potravín s vysokou hustotou živín (málo kalórií, ale veľa vitamínov, minerálov a stopových prvkov)
Malé sladkosti a sladené nápoje ako cola, limonády a ovocné nektáre
Jedzte veľa, ale nie príliš
Viac celých zŕn
Pite 1 až 1,5 litra denne, najmä vodu, džúsy, nesladené bylinné a ovocné čaje
chutná a výživovo priaznivá príprava
Dbajte na dostatočný prísun vápnika (nízkotučné mlieko a mliečne výrobky, minerálna voda bohatá na vápnik)

Zdroj: Pracovná skupina pre obezitu v detstve a dospievaní

Faktor času má tiež veľký význam pre zdravie a pohodu. Nepretržité malé chudnutie počas dlhého časového obdobia je z dlhodobého hľadiska efektívnejšie ako veľké množstvo chudnutia za krátke časové obdobie. Počas fázy rastu je udržanie konštantnej hmotnosti často dostatočné a pre deti môže byť metódou voľby. Na rozdiel od dospelých možno u detí normalizovať ich hmotnosť pomocou rastu výšky. Ak ich hmotnosť zostáva konštantná, ale ich výška sa zvyšuje, deti a mladí ľudia automaticky chudnú.

Rodičia môžu svojim deťom pomôcť schudnúť príkladom. Patrí sem okrem iného aj to, že rodina má pravidelné stravovanie; ideálne tri hlavné jedlá a až dve občerstvenie. To pomôže zabrániť chute na jedlo. Rozptýlenie pri jedle, napríklad od sledovania televízie, Walkmanu alebo čítania, je tabu. Rodičia by navyše nikdy nemali používať jedlo ako nátlakový alebo vzdelávací prostriedok. Za odmenu za želané správanie sú spoločné aktivity oveľa lepšie.

Lepšie ísť pešo

Pomalé znižovanie hmotnosti musí byť vždy sprevádzané zmenou správania pri cvičení. Je dôležité zvážiť, koľko môže dieťa vďaka svojej nadmernej telesnej hmotnosti dosiahnuť. Aktivita musí byť kontrolovaná a deti musia pomaly zavádzať aktivity, ktoré sú intenzívnejšie. Dobrým východiskom je napríklad to, že obvykle kráčate kratšie vzdialenosti alebo jazdíte na bicykli a nejazdíte autom. Ďalšie tipy na cvičenie pre deti a mladých ľudí sú napríklad:

Na bicykli alebo pešo do školy alebo k priateľom
Lezenie po schodoch je trvalým zvykom
Venčiace psy (vlastné alebo od priateľov, susedov alebo z útulku)
Ísť na čerstvý vzduch je trvalý zvyk
Vylepšite si vreckové, napríklad pozametajte lístie, zhoďte odpadky, pomôžte upratovať
Namiesto toho, aby ste šli do kina na bowling alebo korčuľovanie
Atraktívne športy pre mladých ľudí (najlepšie s priateľmi) sú inline korčuľovanie, jazda na horskom bicykli, lezenie v lezeckých záhradách alebo halách, tanec (hip-hop, tanec na hudobné klipy, tanečné kurzy), lyžovanie a snowboarding