Obezita Týchto päť športov prináša najviac - jogging má genetickú predispozíciu
Behanie funguje najlepšie na potlačenie genetickej predispozície na to, že tuk
Šport proti génom: Ak majú ľudia nadváhu v dôsledku genetickej predispozície, nie každý šport im rovnako účinne pomáha pri chudnutí. Vedci teraz identifikovali päť druhov športu, ktoré sú obzvlášť účinné proti genetickému ukladaniu tukov. Najlepšie zďaleka je jogging, po ktorom nasledujú horolezectvo, chôdza, štandardné tance a jóga. Napodiv sa horšie darilo plávaniu, cyklistike a bedmintonu.
Obezita nie je len otázkou stravovania a životného štýlu - úlohu majú aj gény. Vedci dnes poznajú viac ako 90 génových variantov, ktoré ovplyvňujú metabolizmus tukov a cukrov takým spôsobom, že nosičom sa ľahšie stane príliš tučným. Je tiež známe, že nadbytočný tuk mení epigenóm, a tým interferuje s aktivitou génov. Chudnutie je aj tak ťažké, ale tieto faktory ho ešte viac sťažujú.
Schudnite napriek „génom mopslíkov“
Čo to však znamená pre postihnutých? Musia len prijať svoj osud? Nie je to tak, ako to nedávno ukázala veľká americká štúdia. Podľa toho môžu ľudia s mnohými „mopsacími génmi“ vďaka diéte dokonca chudnúť úspešnejšie ako ľudia, ktorí nie sú dediční. Pretože zdravá, primerane nízkokalorická strava s týmito ľuďmi funguje lepšie.
Ale čo šport? Wan-Yu Lin z Taiwanskej národnej univerzity a jeho tím teraz skúmali, ako dobre môžu rôzne športy pôsobiť proti genetickej predispozícii na to, že sú tučné. „Štúdie preukázali, že pravidelné cvičenie môže znížiť genetickú predispozíciu k nadváhe,“ vysvetľujú. „Zatiaľ nie je známe, ktoré športy ovplyvňujú genetické riziko.“
18 športov v porovnaní
Pre svoju štúdiu vedci vyhodnotili zdravotné údaje od 18 424 Taiwancov vo veku od 30 do 70 rokov. Index telesnej hmotnosti (BMI), percento telesného tuku, obvod pása a bokov a pomer pás-bok po bok boli známe. V rámci štúdie sa krv týchto testovaných subjektov analyzovala aj na 20 z 97 známych variantov génov pre obezitu. Z týchto informácií vedci vytvorili index genetického rizika, ktorý kvantifikoval stupeň predispozície.
V prieskumoch všetci zúčastnení uvádzali, ako často a ako dlho sa ktorému športu venujú. Pri 18 najbežnejších športoch vedci skúmali, ako veľmi prispievajú k zníženiu BMI a ďalších hmotnostných parametrov. Svoju pozornosť zamerali najmä na účastníkov, ktorí mali vďaka svojim génom zvýšenú tendenciu k nadváhe. Pomocou štatistických metód testovali, ktorý šport najlepšie pôsobil proti tejto genetickej predispozícii.
Behanie prináša najviac
Výsledok: Z 18 športov sa jogging, horolezectvo, chôdza a štandardný tanec ukázali ako najlepší súperi génov pre nadváhu na vysokej úrovni. Jednoznačne pozitívny vplyv malo aj dlhodobé pravidelné cvičenie jogy. Ale jogging bol najefektívnejší: „Behanie nielenže znížilo genetické účinky na BMI, ale aj na percento telesného tuku a obvod bokov,“ uvádza Lin a jeho tím.
Na druhej strane boli výsledky pre niektoré ďalšie športy prekvapujúce: cyklistika, plávanie, tenis alebo bedminton všeobecne prispeli k zníženiu BMI. U účastníkov s genetickou predispozíciou bol však účinok výrazne nižší, ako uvádzajú vedci. Štúdia však nehovorí, či je to spôsobené tým, že tieto druhy športu menej často cvičia ľudia s nadváhou so zodpovedajúcou predispozíciou.
Gény nie sú ospravedlnením
Štúdia však jasne ukazuje jednu vec: pokiaľ ide o nadváhu, gény nie sú nezmeniteľným osudom. „Naše výsledky ukazujú, že genetické vplyvy na telesnú hmotnosť je možné znížiť športom - aj keď v rôznej miere,“ tvrdia vedci. „Výhody pravidelného cvičenia sú badateľné najmä u ľudí s genetickou predispozíciou na nadváhu.“