Obezita u detí Aké sú nebezpečenstvá a ako im môžeme zabrániť - Baby Club
obezita je jednou z najbežnejších chorôb výživy na svete a bohužiaľ, najmä v posledných rokoch, sa stáva čoraz častejšou aj u malých detí.
Obezita sa prejavuje nadmerným nárastom telesnej hmotnosti spôsobeným na jednej strane zvýšením energetického príjmu (najmä potravy bohatej na tuky a cukry) a na druhej strane sedavým spôsobom života, nedostatočnou fyzickou aktivitou.
Existujú aj choroby, ktoré môžu spôsobiť obezitu, ale stáva sa to zriedka, len málo prípadov obezity u detí je spôsobených genetickým syndrómom alebo ochorením.
Vo väčšine prípadov sú to dve veci, ktorým môžeme a musíme my, rodičia, predchádzať alebo ich zmeniť: nezdravá strava a nedostatok pohybu.
Aké sú riziká detskej obezity?
Mnoho rodičov verí, že „také by malo byť malé, tučné, guľaté dieťa!“ alebo „tuk = zdravé, zdravé zdravie“ alebo „je v poriadku byť teraz tučný, bude chudnúť, keď vyrastie.“ Štúdie bohužiaľ ukazujú, že v dospelosti bude obéznych 50% obéznych detí a riziká sa u detí s oboma rodičmi zvyšujú až o 80%.
Detská obezita je zvýšeným rizikovým faktorom pre srdcovo-cievne ochorenia, riziko spánkového apnoe, vysokého krvného tlaku, depresií a niektorých druhov rakoviny. Je to teda nielen choroba sama o sebe, so všetkými svojimi nedostatkami, ale spôsobuje aj ďalšie choroby, niektoré veľmi vážne.
Ako môžeme zabrániť detskej obezite?
Od narodenia môžeme niečo robiť: dojčiť. Svetová zdravotnícka organizácia a Americká pediatrická akadémia odporúčajú prirodzené dojčenie ako ochranný faktor proti obezite v dospievaní, pričom riziko obezity klesá priamo úmerne s dĺžkou dojčenia.
Rovnako aj v prípade umelého kŕmenia to robiť poriadne, pretože prebytok bielkovín v kravskom mlieku v prvom roku dieťaťa je rizikovým faktorom pre následný výskyt obezity.
Ak sa celá rodina vyznačuje obezitou alebo tendenciou priberať, je potrebné venovať zvýšenú pozornosť, pretože tam už bude mať dieťa genetickú predispozíciu. Aby sa zabránilo vzniku ďalších priťažujúcich faktorov, mali by rodičia začať zmenou životného štýlu a stravovania.
Pozor od začiatku diverzifikácie, pretože od tej doby sa formujú stravovacie návyky dieťaťa. Nezačínajte s diverzifikáciou skôr ako za 5-6 mesiacov. Nenúťte dieťa do jedla, nedávajte ho pred televíziu, aby prijímalo jedlo, nevydierajte ho ani ho neodmeňujte za jedlo.
V strave dieťaťa do 3 rokov by nemali mať miesto rýchle občerstvenie, čipsy, sladkosti, nadmerne tučné jedlo, klobásy. Snažte sa ponúkať zdravé alternatívy komerčných sladkostí s použitím medu, hnedého cukru alebo fruktózy na osladenie domácich. V žiadnom prípade však cukor nenahrádzajte umelými sladidlami!)
Buďte vzorom pre dieťa aj pre stravu, pretože vaša strava má veľký vplyv na stravu dieťaťa. Nemôžete ho presvedčiť, aby jedol čerstvú zeleninu a ovocie, ak vás vidí jesť klobásy, veľa chleba, sladkosti atď.
Podporujte cvičenie u detí, vonkajšie aktivity, hru s loptou, beh. Mobilizujte sa ako rodičia, pretože nečinnosť dieťaťa je väčšinou spôsobená nečinnosťou rodičov.
Ak bolo dieťa predstavené komunite, zaujímajte sa o jedálny lístok v škôlke alebo škôlke, vyberte si inštitúciu, ktorá ponúka čo najzdravšie jedlo. Komunita má veľkú úlohu pri formovaní a osvojovaní si stravovacích návykov.
Avšak, diagnóza obezity nie je „ochiometrický“, ale odborným lekárom meraním indexu telesnej hmotnosti a vykonaním ďalších špecifických meraní.
Lekár dokáže určiť, či ide o dieťa s normálnou hmotnosťou, nadváhou alebo obezitou, dokáže určiť typ obezity a možné genetické alebo endokrinologické príčiny. Dieťa by sa nemalo držať prísnych diét, ale bude pomaly presmerované na zdravé stravovacie návyky, kvalitatívne a kvantitatívne vyvážené stravovacie návyky, záujem o pohyb.
Čo si myslíte, vaše dieťa má vyváženú stravu a dostatok fyzickej aktivity? Ako ste ich povzbudili, aby si vytvorili zdravé stravovacie návyky? Aké sú obľúbené jedlá vášho dieťaťa?