Obezita u detí - strava; Strava
Obezita je problém, s ktorým sa deti stretávajú čoraz častejšie. V poslednej dobe sa okrem výchovného úsilia rodičov naučiť ich zdravo stravovať a pravidelne cvičiť, deti začínajú brať rovnako obézne ako dospelí. Tieto liečby zahŕňajú lieky na reguláciu hmotnosti a operáciu bypassu žalúdka.
Rovnako ako dospelí, ani deti nie sú vôbec ľahké alebo pohodlné pri chudnutí, a tak sa z väčšiny obéznych detí stanú obézni dospelí.
Prvým cieľom pri dosahovaní zdravej hmotnosti dieťaťa by nemalo byť v prvej fáze strata nadmernej hmotnosti, ale zastavenie procesu výkrmu, a teda s pribúdajúcimi rokmi dieťaťa sa rozloženie hmotnosti bude meniť.
Všeobecne platí, že pri chudnutí musí byť znížený počet kalórií konzumovaných vo forme tuhej a tekutej stravy, viac sa treba cvičiť a čo je najdôležitejšie, treba ich kombinovať. Ako predstava, kilogram tuku obsahuje 7000 kalórií, takže musíte spáliť 7000 kalórií, aby ste zhodili kilogram, alebo prehltnúť 7000 kalórií, aby ste dali kilogram.
Napríklad, aby dieťa každé dva týždne schudlo 1 kilogram, musí znížiť denný kalorický príjem o 500 kalórií. Zároveň nie je potrebné permanentne počítať kalórie; ak sa urobí týždenný výpočet, uvidí sa, kde je prebytok.
Pomoc pri chudnutí detí s nadváhou je dôležitá, ale nevyhnutná je aj prevencia obezity. Tento proces by sa mal začať v detstve a nie je ľahký, najmä ak majú rodičia nadváhu. Nezdravé stravovacie návyky a nedostatok fyzickej aktivity sú prvými prejavmi správania dieťaťa so sklonom k priberaniu.
Tu je niekoľko preventívnych, ale aj preventívnych opatrení, ktoré môžu pomôcť dieťaťu náchylnému na obezitu:
1. Obmedzenie počtu kalórií z tekutín spotrebovaných dieťaťom. Mnoho detí pije každý deň príliš veľa ovocných štiav a sýtených tekutín.
2. Vyhýbajte sa častým jedlám rýchleho občerstvenia.
3. Dávajte pozor na veľkosť porcií konzumovaných pri každom jedle. Spoločným problémom detí s nadváhou je, že porcie sú príliš veľké.
4. Deti by nemali byť nútené „čistiť tanier“. Aby sa naučili jesť zdravo, musia vedieť, ako prestať, keď sú plní a čo i len trochu vpredu.
5. Prioritou by malo byť tiež povzbudzovanie každodennej fyzickej aktivity: prechádzky s rodičmi alebo starými rodičmi, hranie mimo domu, bicyklovanie, kolektívne športy.
6. Obmedzenie času venovaného televízii a počítaču a vyhýbanie sa konzumácii jedla pri týchto činnostiach.
7. Komunikácia a diskusie o zdravom stravovaní sú dôležité, ale nadmerný dôraz na pojmy „kalórie“, „tuky“ a „strava“ vo všeobecnosti môžu dieťa frustrovať a viesť k nerovnováhe.
Je nevyhnutné, aby rodič bol dieťaťu vzorom prostredníctvom zdravého stravovania a každodennej fyzickej aktivity.