Obezita u detí Tu je to, čo môžete robiť s obezitou

• Detská obezita je problém a úloha pre celú rodinu.
• Už v mladom veku vedie nadváha k mnohým zdravotným problémom, ktoré môžu prejsť chronickou formou.
• Čím skôr sa prijmú opatrenia proti obezite u detí, tým väčšie sú šance na úspech.

Obezita u detí nie je neobvyklá. Veľký problém modernej priemyselnej spoločnosti sa už netýka iba dospelých, ale aj detí. Kedy však majú deti vôbec nadváhu? Dá sa BMI ľahko preniesť na deti?

Aj keď chudnutie je pre deti náročnou témou, často je to jediný spôsob, ako sa okolo neho dostať predchádzať chorobám byť schopný a a viesť zdravý život. V našom sprievodcovi nájdete informácie o tom, ktorý BMI je pre dieťa normálny do akej miery sa dá obezita znížiť.

1. Obezita u detí má drastické následky

Aj keď si mnoho rodičov uvedomuje, že obezita sa považuje za chorobu, menej si uvedomuje dôsledky nadmernej nadváhy.

Mnoho ľudí podceňuje následky nadváhy v detstve.

Väčšina detí dedí po rodičoch veľa pohybových a stravovacích návykov. Niekoľko kilogramov na bokoch je často odmietaných ako dôsledok rastu.

Skutočný problém sa zvyčajne nechápe pomerne dlho. Okrem posmechu a podpichovania iných detí musia deti s nadváhou zápasiť aj s rôznymi zdravotnými následkami:

• cukrovka
• vysoký krvný tlak
• Poškodenie kĺbov
• bolesť hlavy
• nedostatok mobility
• Bezočivosť

Existuje iba niekoľko možných nebezpečenstiev pre zdravie detí. V priebehu rokov sa tieto zdravotné problémy, ktoré sa spočiatku liečili pomerne ľahko, spevnili.

Nebezpečenstvo: Tí, ktorí začnú s príčinami obezity bojovať včas, môžu dosiahnuť veľa. Obezita u detí však pretrváva aj po puberte, zvyšuje sa riziko nezvratných vaskulárnych chorôb a cukrovky drasticky.

2. Vypočítajte normálnu hmotnosť - takto to funguje

To, či má dieťa nadváhu alebo obezitu, sa dá zistiť pomocou BMI dieťaťa. Tabuľka BMI pre dospelých sa však nevzťahuje na deti. Vďaka fáze rastu je index telesnej hmotnosti použiteľný pre deti výrazne nižší.

Vzorec BMI je tvorený nasledovne:
Hmotnosť v kilogramoch/(výška v metroch x výška v metroch)
S výškou 1,45 ma hmotnosťou 40 kg vyplynú tieto výpočty:
40 - (1,45 x 1,45) = 19

Tip: Kalkulačku BMI od Federálneho centra pre výchovu k zdraviu nájdete tu.

Z dôvodu rastu je ťažké stanoviť jasné hodnoty, z ktorých sú deti príliš tučné. Nižšie je a krátky stôl, ktorý môže pomôcť ako hrubý sprievodca pri určovaní obezity u detí:

Veková nadváha (BMI)

8 až 10 rokov	nad 20 rokov
10 až 12 rokov	nad 21 rokov
12 až 14 rokov	nad 22
14 až 16 rokov	nad 23
16 až 18 rokov	nad 24

Mnoho moderných váh zobrazuje nielen váhu, ale aj BMI a ďalšie hodnoty, ako napríklad percento tuku a svalov. Ale buď opatrný: Pri kúpe stupnice telesného tuku sa uistite, či obsahuje senzory pre ruky aj nohy. V opačnom prípade sú hodnoty veľmi nepresné a spôsobujú, že porovnateľne drahý nákup je zbytočný.

Či tak alebo onak, mali by ste Ak má vaše dieťa nadváhu, poraďte sa s pediatrom alebo sa bojíte, že by z toho v blízkej dobe mohol byť problém. Pretože chudnutie je pre deti citlivá téma, mali by ste, vždy, keď je to možné, vyhľadajte odbornú pomoc.

Poznámka: Počas puberty môžu v dôsledku rastových fáz a hormonálnych zmien pomerne rýchlo nastať rozdiely vo výške a hmotnosti.

3. Detská obezita ovplyvňuje celú rodinu

Ak majú deti na bokoch priveľa slaniny, je to zvyčajne spôsobené niekoľkými faktormi. Najbežnejším dôvodom sú zlé stravovacie návyky a nedostatok pohybu. Najmä deti, ktoré môžu niekoľko hodín denne pozerať televíziu alebo hrať na počítači, majú sklon k nadváhe.
Na druhej strane je nadváha u detí veľmi zriedka problémom, ak je neoddeliteľnou súčasťou týždňa športový koníček.

Keď si deti zvyknú na nezdravé stravovacie návyky, môže byť nevyhnutná terapia, pri ktorej dostanú rodičia a deti tipy na zdravé stravovanie.

Tip: Pri menej závažných problémoch s hmotnosťou môžu malé každodenné opatrenia pomôcť znížiť obezitu u detí.

3.1. Zdravo chudnite - takto môžete pomôcť svojmu dieťaťu

Aby vývoj smerom k normálnej hmotnosti prebehol hladko, sú to predovšetkým rodičia. Sotva každé dieťa pochopí, prečo by malo samo chodiť bez niektorých vecí, zatiaľ čo jeho rodičia nie.
Preto buďte pre svoje deti vzorom a robte body Diéta a aktívnejší život spolu.

Zmeňte svoje návyky a buďte aktívni.

Obzvlášť častým problémom mnohých rodín je nadmerné používanie Cukor a tuk. Najmä v kombinácii sú tieto dve látky zodpovedné za chute a výrazné priberanie.
Preto sa snažte vyhnúť sladkým výrobkom a Pokiaľ je to možné, vyhnite sa použitiu hotových výrobkov.

Dbajte na dostatok pohybu a na to, aby vaše dieťa netrávilo celý deň pred televízorom. Ak to chcete zabezpečiť, vyskúšajte, Vytvárať príležitosti na pohyb.
Bežné koníčky sa spájajú a vedú k väčšiemu pohybu, ktorý sa deje automaticky.

Každé dieťa musí mať samozrejme aj svoje vlastné skúsenosti. Na spojenie pohybu a aktivity s krásnymi okamihmi je registrácia v športovom klube ideálna. Buďte však veľmi opatrní, čo vyhovuje vášmu dieťaťu.
Aj dosť nešportové deti majú často vlohy, ktoré prostredníctvom malého povzbudenia poskytujú dostatočnú sebamotiváciu.

Druhy športu preto nemusia vždy spočívať v klasickej oblasti, ale môžu byť aj dosť exotické. Nižšie uvádzame krátke znenie Zoznam možných športov pre deti:

Existuje veľa rôznych možností pre športové záľuby.

• Futbal
• bedminton
• volejbal
• tenis
• Bouldering
• Samozrejme
• Tancovať
• karate
• joga

3.2. Tipy proti obezite u detí

Nasledujúce tipy by vám mali pomôcť ušetriť dieťaťu kúru a zdravo chudnúť. Pretože pohyb a vyvážená strava tvoria základ ideálnej hmotnosti, je potrebné sa zamerať na tieto dve hodnoty. Nemali by sa však ignorovať faktory, ako je stres a nedostatok akceptácie, pretože často vedú k zostupnej špirále k obezite.

Vytvorte puto medzi vami a vašimi deťmi.

• Uistite sa, že máte pravidelné jedlo. Občerstvenie by malo byť výnimkou.
• Vyhýbajte sa sladkostiam čo najviac. Najlepší čas na použitie cukru je po hlavnom jedle.
• Pri jedle dávajte pozor na veľkosť porcie. Aj keď vaše dieťa môže jesť veľa zeleniny a ovocia, tučné jedlá a potraviny s vysokým obsahom sacharidov by mali hrať iba malú úlohu.
• Varte spolu, aby ste deťom včas porozumeli o výžive.
• Vyhýbajte sa nealkoholickým nápojom. Údajne nízkokalorické nápoje často spôsobujú chute, a sú preto tajným výkrmom. Voda by mala byť štandardným nápojom.
• Choďte dobrým príkladom a cvičte spolu vo voľnom čase.
• Ak máte akékoľvek otázky alebo problémy týkajúce sa výživy, kontaktujte včas svojho pediatra. V súčasnosti existuje veľa ponúk týkajúcich sa výživového poradenstva pre deti a dospelých, ktoré sú plne hradené zdravotnými poisťovňami.

Fotografické kredity: Stuart Monk/Adobe Stock, kwanchaichaiudom/Adobe Stock, Kletr/Adobe Stock, Olha/Adobe Stock, Oksana Kuzmina/Adobe Stock (zoradené podľa poradia v článku)

---