Obezita u malých detí Článok Nestlé Baby Club

V Rumunsku majú 3 z 10 detí a dospievajúcich nadváhu! Aké preventívne opatrenia môžem urobiť, aby sa zabránilo riziku nadváhy môjho dieťaťa?

obezita

Ak chcete za 12 mesiacov zväčšiť 25 cm a strojnásobiť svoju telesnú hmotnosť, vaše dieťa spotrebuje v prvom roku života čo najviac paliva. Keď sa vaše dieťa naučí chodiť, táto neuveriteľná rýchlosť rastu sa spomalí.

Vaše dieťa s mäkkými, nadýchanými líčkami sa zmení na oveľa tenšie dieťa. Táto strata objemu bude pokračovať až do veku 6-7 rokov, kedy dôjde k novej „Rastový vrchol“, zatiaľ čo iba dočasne bude dieťa priberať na váhe viac, ako stúpa.

Kde je teda problém? Existujú niektoré deti, u ktorých sa tento druhý vrchol rastu vyskytuje skôr, vo veku okolo 3 rokov, čo by mohlo byť možným znakom obezity. Riziku sa dá ľahko vyhnúť, ak dieťa odmalička vzdelávate v základných zásadách, ako ho viesť. zdravý a vyvážený život.

Hlavné príčiny nadmernej hmotnosti a obezity

Obezita detí dosiahla alarmujúcu úroveň a v posledných rokoch bola predmetom mnohých štúdií a analýz. Existuje niekoľko príčin, napríklad:

  • Príliš bohatá a nevyvážená strava;
  • Nesprávne konzumované občerstvenie;
  • Nedostatočná fyzická aktivita a príliš veľa sledovania v televízii, videohrách a počítači;
  • Genetická predispozícia, nedostatočné fungovanie endokrinného systému (hormónov) alebo metabolického systému (1% prípadov).

Okrem fyzických problémov existuje aj množstvo psychologických účinkov. Je dosť možné, že vaše dieťa ťažko prijíma svoje vlastné telo a brzdí sa. Vieme tiež, že spolužiaci to ako prví použijú ako terč posmechu.!

Našťastie existuje liek na akýkoľvek problém a stále je možné podniknúť kroky, keď sa diagnostikuje akákoľvek takáto tendencia k obezite u detí.


Známky, ktoré nás varujú

Má vaše dieťa tendenciu byť viac bacuľaté? „Je to normálne, dedí sa to po rodine,“ znie odpoveď, ktorú počujete toľkokrát. Môže to tak byť, ale nie vždy: existujú určité znaky, ktoré môžu naznačovať možný prípad obezity v Naučte sa rozpoznávať tieto znaky bez toho, aby ste sa stali paranoidnými!

  • Tempo rastu vášho dieťaťa exploduje a výrazne prevyšuje národný priemer;
  • Index telesnej hmotnosti (BMI = hmotnosť/výška²) presahuje 19 v období od 3 do 6-7 rokov;
  • V ich prípade nastáva druhý „rastový vrchol“ (vyšší prírastok hmotnosti ako výška) skôr, okolo 3. roku, namiesto 6. alebo 7. roku;
  • Vaše dieťa zostáva príliš bacuľaté aj po dosiahnutí veku 3 rokov.

V každom prípade vám pravidelné prehliadky so špecialistom umožnia zostať ostražití a sledovať všetky tieto varovné príznaky možného problému s obezitou v budúcnosti.


Zdravé stravovacie návyky pre život

Niekoľko klinických štúdií ukázalo, že koľko sa toho prijme predtým séria preventívnych opatrení proti nadváhe a obezite (do dvoch rokov veku), tým vyšší bude ich výnos. Ako môžete zabezpečiť, aby sa váš drobček naučil chutiť pri konzumácii primeraného množstva týchto jedál? Prijať zásady rozmanitej a vyváženej stravy pre vaše dieťa aj celú rodinu, predovšetkým rešpektovaním štruktúry, ktorá odkazuje na 4 jedlá denne, ktoré si treba užívať potichu a v pravidelných intervaloch.

Začnite tým, že sa uistíte, že malý zje dostatok jedla, aby bol zabezpečený jeho normálny príjem vápnika, hlavne mlieko a najlepšie materské, ktoré je naďalej jeho hlavným zdrojom potravy! Potom sa uistite, že spotrebuje dostatočné množstvo ovocie a zelenina (dve alebo tri porcie/deň). Dajte mu správne množstvo bielkoviny (mäso, ryby, vajcia atď.), ako to odporúča lekár, aby nedošlo k preťaženiu jeho krehkého tela. Dajte SACHARID (cestoviny, obilniny, ryža, atď.), ktoré mu dodávajú pomaly spaľujúcu energiu, ktorú toľko potrebuje v období intenzívneho rastu a ktoré oddialia nástup hladu medzi jedlami, čo môže viesť k konzumácii občerstvenia.

Ak však chce malý jesť medzi jedlami niečo iné, nemusí sa cítiť previnilo: občasná konzumácia takéhoto občerstvenia nie je sama o sebe problémom, ale dbajte na to, aby sa z toho nestal zvyk. Sladené alebo kyslé džúsy a sladkosti by ste si mali vyhradiť pre zvláštne príležitosti (detské večierky, rodinné oslavy atď.).

V neposlednom rade je vaše dieťa plné energie, takže to využite, vezmite ho na prechádzku a naplánujte mu sériu pohybových aktivít. To mu pomôže lepšie spať a vaše večery budú ešte uvoľnenejšie!

Zapamätať si

Príčiny obezity

Najbežnejšími príčinami obezity sú: nevyvážená strava, nesprávne konzumované občerstvenie, nedostatočná fyzická aktivita a genetická predispozícia, zlé fungovanie endokrinného systému (hormónov) alebo metabolického systému.

Známky obezity

Existuje niekoľko znakov, ktoré môžu predzvesťou obezity: rýchlosť rastu vášho dieťaťa exploduje a výrazne prevyšuje národný priemer, index telesnej hmotnosti presahuje 19 v období od 3 do 6 - 7 rokov.

Zdravé stravovacie návyky

Aby sa zabránilo obezite, odporúča sa osvojiť si zdravé stravovacie návyky pred 2 rokmi. Rešpektujte zásadu 4 jedál denne, diverzifikujte svoju stravu, dbajte na príjem potrebného vápniku, zeleniny, ovocia, bielkovín, sacharidov.