Obezita v dôsledku hormonálnej nerovnováhy Preto nechudnete
Obezita v dôsledku hormonálnej nerovnováhy: prečo neschudnúť
12. marca 2018 - 15:16 hod.
Keď sú hormóny v našom tele vybuchnuté
Čo robím zle? Držali ste zdravú, vedomú stravu a pravidelne cvičíte už týždne, ale kilá jednoducho nechcú klesnúť? Môže to byť spôsobené hormonálnou nerovnováhou. Má to veľa dôvodov. Odhaľujeme, ktoré to môžu byť a ako je možné s nimi účinne zaobchádzať alebo sa im dokonca vyhnúť.
Ako sa vlastne vyvinie hormonálna porucha?
Za našu reguláciu tukov v tele sú primárne zodpovedné rôzne hormóny vrátane leptínu a progesterónu. Vyvážená hormonálna rovnováha je preto pre náš úspech pri chudnutí nevyhnutná. Je preto dôležité, aby príslušné hormóny boli vždy prítomné v správnom pomere. Ak dôjde k prebytku alebo nedostatku jednotlivých hormónov, vedie to k hormonálnej poruche - a tým k zvýšenému ukladaniu tukov.
Nedostatočná činnosť štítnej žľazy alebo nedostatok pohlavných hormónov
Jednou z možných príčin je porucha štítnej žľazy. V štítnej žľaze telo produkuje niekoľko hormónov: trijódtyronín, tyroxín a kalcitonín. Aj najmenší posun v podieloch týchto hormónov môže mať negatívny vplyv na pohodu a metabolizmus. Príde k jednému Hypotyreóza, metabolizmus klesá vo všetkých oblastiach tela a následne spotrebuje menej kalórií. Telo beží na zadnom horáku, a preto má nízku potrebu energie.
Ďalšou príčinou, ktorá významne znižuje odbúravanie tukov, je nerovnomerné rozloženie tuku v tele. To znamená, že veľká časť nášho telesného tuku sa ukladá znovu a znovu v rovnakých častiach tela, namiesto rovnomerného rozloženia po celom tele. Táto hormonálna porucha je spôsobená nadmernou alebo nedostatočnou produkciou pohlavných hormónov estradiolu, testosterónu (tiež prítomného v menšom množstve v ženskom tele) a progesterónu.
Takto sa dajú liečiť hormonálne poruchy
Ak dôjde k podprodukcii vyššie uvedených hormónov, ktoré spôsobujú poruchu, podáva sa telu samotný chýbajúci hormón alebo umelé hormóny vo forme tabliet, aby sa nedostatok nahradil. Ak dôjde k nadprodukcii týchto hormónov, musia lekári spomaliť produkciu špeciálnymi liekmi.
V individuálnych prípadoch je však možné kolísať výkyvy hormónov aj od nádorov vo vnútorných orgánoch. Ak máte podozrenie, že narušená hormonálna rovnováha je dôvodom, prečo nechudnete, poraďte sa v každom prípade so svojím lekárom, aby objasnil príčiny.
3 výživové tipy, ako sa vyhnúť hormonálnym poruchám
Aby ste čo najviac vylúčili hormonálnu poruchu, mali by ste dbať na nasledujúce tipy a začleniť ich do svojho denného jedálnička.
- Zdravé tuky: Mastné kyseliny s krátkym, stredným a dlhým reťazcom nielen zaisťujú produkciu hormónov, ale tiež stimulujú metabolizmus. Medzi zdravé tuky patrí kokosový olej, olivy, avokádo a losos.
- Jedlo, ktoré podporuje spánok: Naše hormóny využívajú čas, ktorý spíme, na svoju reguláciu. Spánková deprivácia znižuje hormón leptín potláčajúci chuť k jedlu a na druhej strane stimuluje grelín, chutný hormón. Medzi potraviny podporujúce spánok patrí listová zelenina, celozrnné výrobky a mandle.
- Komplexné sacharidy: Týka sa to potravín, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu leptínu. Výsledok: Sme menej hladní a zvyšuje sa spaľovanie tukov. Komplexné sacharidy zahŕňajú celozrnné výrobky, zeleninu a quinoa.
Viac článkov z oblasti pohody, zdravia a zdravého stravovania nájdete v našom zozname videí. Bavte sa pri prehliadaní.