Obezita Vypadnite z bludného kruhu!

Žiadna túžba pobehovať, ale hlad po občerstvení každého druhu. V dvojitom balení sa často vyskytuje nedostatok pohybu a nesprávna výživa. Čo môžu rodičia urobiť, aby bolo ich dieťa fit a zdravé? Podľa Nemeckej spoločnosti pre pediatriu a dorastovú medicínu má asi 15 percent našich detí a dospievajúcich nadváhu. Jete príliš tučné občerstvenie, príliš málo zeleniny a takmer sa nehýbete. S pribúdajúcimi kilogramami sú deti ťažkopádnejšie a zvyšuje sa aj dráždenie od spolužiakov. Častý dôsledok: frustrujúce jedenie.

vypadnite

Funkcia roly rodičov

Rodičia môžu tento začarovaný kruh prelomiť vyváženou stravou, väčším cvičením a - čo je veľmi dôležité - príkladom. "Rodičia by sa pri nakupovaní mali vyhýbať skrytým tukom. Deti môžu koniec koncov vytiahnuť z chladničky iba to, čo si vopred zabalili ich rodičia," hovorí Corinna Schrader, odborníčka na výživu v detskej nemocnici Wilhelmsstift v Hamburgu. Dobrým východiskovým bodom je nízkotučné mlieko a jogurty (1,5%), syry s menej ako 35% tuku a hydinová klobása.

Povolené: sladkosti s mierou

Prísne opatrenia, ako napríklad absolútny zákaz čokolády, majú obvykle iba krátkodobý úspech. Deti môžu papať sladkosti, ak jedia aj dostatok ovocia a zeleniny. „Je dôležité, aby boli rodičia presvedčení a poučení o vyváženej strave,“ vysvetľuje odborník Gothaer Dr. Martin Pollak. Každý, kto konzumuje veľa jedál a nealkoholických nápojov bohatých na cukor, padá do pasce: Hladina cukru v krvi krátkodobo stúpa, potom opäť rýchlo klesá a prídu ďalšie chute - aj keď ste práve niečo zjedli.

Jedzte vedome a viac cvičte

Jedenie na boku, „piknikovanie“ pred televízorom - veľa detí si ťažko všimne rozdiel medzi hladom a sýtosťou. "Takže si dajte čas na jedlo. Vyberte si pokojné prostredie a vypnite televíziu," radí Dr. Pollak. Faktor fitness je minimálne taký dôležitý ako zdravé stravovanie.

Rodičia by preto mali svoje deti nabádať k pravidelnejšiemu cvičeniu. Napríklad v každodennom živote hravo prispieva k redukcii hmotnosti chôdza po schodoch. V športovom klube môžu deti tiež využiť širokú škálu aktivít a vyskúšať si veci. Nájsť spojencov je často veľmi užitočné. Ak sa rodičia už na vzniknutú situáciu sami nedostanú, môžu im pomôcť profesionálne výživové poradne alebo svojpomocné skupiny.

Príliš tučný, príliš tenký, normálny?

Index telesnej hmotnosti (BMI) je dobrou orientačnou hodnotou pre deti ešte viac ako pre dospelých. Ukazuje vzťah medzi telesnou hmotnosťou a výškou. Na rozdiel od dospelých sa normálne hodnoty u detí menia s vekom. Rodičia môžu pomocou tabuľky zistiť, či sú ich potomkovia príliš tuční alebo chudí. Ak je vypočítaná hodnota vášho dieťaťa v zelenej oblasti, hmotnosť sa považuje za normálnu.

Príklad: Desaťročné dievča váži 36 kilogramov a je vysoké 1,45 metra. Potom je vaša hodnota BMI: 36/1,45 2 = 16,9. Hodnota je uvedená v zelenom, a teda normálnom rozsahu hmotnosti. Keby to isté dievča vážilo o desať kíl viac, bolo by príliš tučné. Na 29 kíl by to bolo príliš tenké.

Dôležité sú však nielen jednotlivé hodnoty, ale aj ich vývoj v dlhšom časovom období. Atypické zmeny môžu naznačovať choroby. Rodičia by preto mali strážiť BMI svojich detí a v prípade potreby požiadať o radu pediatra.