Obezita z inej perspektívy (I)
Začnem sériu niekoľkých článkov, v ktorých obezita bude stredobodom pozornosti. Veľa som premýšľal nad tým, ako urobiť úvod, ktorý vzbudí záujem. Možno si zvedavci prečítajú, ale dúfam, že sa moje posolstvo dostane k ľuďom, ktorí to najviac potrebujú a možno o tom nevedia.
Cítim sa ako na citlivej pôde a trvalo mi dlho nájsť odvahu písať o týchto veciach.
Pozerám sa okolo seba a vidím veľa ľudí s kilami navyše. Pozerám na seba a vidím obal okolo brucha. Žijeme v oveľa lepšej dobe ako naši predkovia. Všetko máte po ruke kedykoľvek počas dňa alebo v noci.
Je to len to, že toto dobro, ktoré nás obklopuje, môže rýchlo prerásť do rieky, ktorú ľahko dostaneme spod kontroly. 55% rumunskej populácie má nadváhu. Počet ľudí s kilami navyše sa zvýšil o 14% v porovnaní s rokom 1990, tvrdí štúdia Nielsen.
obezita Definuje sa ako nadmerná hmotnosť tukového tkaniva, tj prebytočný tuk. Index telesnej hmotnosti je indikátor, ktorý hodnotí ideálnu telesnú hmotnosť pre danú výšku. Existuje veľa stránok, kde môžete vypočítať svoj BMI. Tu je príklad kliknite.
Výsledkom výpočtu je hodnota BMI, ktorá je uvedená v tabuľke na webe. Znepokojuje to tých, ktorí majú BMI 25 - 29,99, teda tých, ktorí majú nadváhu. Odtiaľ je obezita ešte jeden krok, ale väčšinou si to dotyčný človek neuvedomuje.
Skutočnosť, že žijeme v takom prosperujúcom období, keď sú naše telá prispôsobené životnej úrovni, kde bolo jedla oveľa menej, nás robí iracionálnymi. Akákoľvek túžba, ktorú máme, bez ohľadu na deň, bez ohľadu na čas, ju môžeme uspokojiť. Už nejeme iba hlad, jeme nudu, keď sme vystresovaní, nervózni, keď sa chceme odmeniť.
Stravovací poriadok je vo väčšine prípadov chaotický. Väčšina ľudí po celodennom pracovnom dni zje málo cez deň a veľa večer. Jeme veľa, hlúpo a tieto veci musíme brať na seba.
Prečo čelíme obezite?
Na základe etiológie obezity je v prvom rade a zvýšený kalorický príjem И ™ a nedostatok primeranej spotreby energie. Telo má teda tendenciu vytvárať si rezervy ukladaním nadbytočných kalórií do tukových buniek. Ak u dospelých tukové bunky jednoducho narastú do objemu ukladaním tukov, u detí sa množia a chudne sa im oveľa ťažšie ako v detstve, ale najmä v detstve. cezИ ›dospelýѓѓ.
Miera detskej obezity sa však zvyšuje. Deti s obéznymi rodičmi sú oveľa pravdepodobnejšie, že budú obézne, pretože môžu tuky ukladať geneticky. Pre zjednodušenie rovnice poviem, že obézni rodičia môžu rodiť deti, ktoré majú oveľa vyššiu tendenciu ukladať tukové tkanivo.
Existujú choroby, pri ktorých sa obezita pripisuje genetickým mutáciám, čo možno pozorovať u Pradera Willieho alebo Laurence-Moon-Biedlovho syndrómu. Hypotalamické lézie, hypotyreóza, Cushingov syndróm, hypogonadizmus, niektoré lieky ako antikoncepčné a antidepresíva a nádory vylučujúce inzulín vedú k zvýšeniu hmotnosti. Tiež tí, ktorí sú imobilizovaní v posteli kvôli rôznym chorobám, majú tendenciu priberať.
Prečo je obezita chúlostivá téma?
Medzi sebaprijatím a obezitou existuje veľa psychologických väzieb, ktoré by sa mali rozmotať a rozmotať. Štúdie ukazujú, že ľudia, najmä ženy, majú tendenciu skrývať svoje emócie pri jedle. Vo filmoch často vidíme, že hlavní hrdinovia radšej než pitvajú, skonzumujú celú škatuľu zmrzliny pred televízorom. Ja Г®nИ ›eleagДѓ emoИ› iile.
Čítal som druhý deň v Prečo je psychoterapia účinná // Louis J. Cozolino že autorkina stará mama mu radšej ponúka výdatný dezert v dňoch, keď prišiel naštvaný zo školy. Časom si autor, už dospelý, všimol, že každú noc otváral chladničku a dal si ďalšie občerstvenie, ktoré často znamenalo dezert. Uvedomil si to a uvedomil si, že existuje priama súvislosť medzi útekom pred trávením a pochopením jeho vlastných pocitov a jedením sladkostí.
Obezita sa považuje za chronické ochorenie.
Mimo kontroly to môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Od kardiovaskulárnych patológií, vysokého krvného tlaku po rakovinu prsníka, krčka maternice, vaječníky, hrubé črevo, konečník, pankreas, neplodnosť a mnoho ďalších chorôb, ktoré sú. To všetko je zase chronické a vyčerpávajúce nielen pre pacienta.
Chcem sa dotknúť ďalšej citlivej podtémy, ktorú chcú všetci: sebaprijatie vs. podpora obezity. Nemyslím si, že sebaprijatie, keď máte kilá navyše, znamená podporovať fyzicky a emocionálne a emočne narušený životný štýl, takže povzbudzovať obezitДѓИ> ii.
Naopak, keď začnete prijímať samého seba také, aké ste, milovať samého seba a starať sa o svoje telo a myseľ, veci sa vydaria. aИ ™ eza sama o sebe.
Zistíte, že za všetky večery, kde ste jedli čokoládu, je v skutočnosti niečo iné, o čom sa vám teraz ťažko hovorí, ale určite budete odvážni a uzdravíte sa.
Všetky tie chute na rýchle občerstvenie a čínske jedlo zakrývali tie silné pocity, ktoré vás pokúšali každý deň a nevedeli ste, ako s nimi naložiť. Zmena je desivá, ale aj slon ju zje lyžicami. .
Nemusíte mi veriť, ale pozývam vás, aby ste sledovali články Ioany Dumitrache v tejto kategórii Cesta môjho tela vidieť, že môžete zmeniť svoj životný štýl. Pozitivita tela je z môjho pohľadu koncept, ktorý vás naučí milovať svoje telo a starať sa oň.
Ak sledujete ľudí, ktorí propagujú tento životný štýl, všimnete si, že v ich programe je šport, zdravé jedlo a iná perspektíva. Týmto chápem, že pre zdravý život nemusíte byť sami a posadnutí nadváhou, ale žiť vyrovnane, počúvať rady svojich odborníkov. Snažíte sa dešifrovať.
Áno, vziať vôľu a odvahu, vziať býka za rohy a položiť si otázku, či je za chuťou niečo iné.
Nechceli by sme upadnúť do druhého extrému spochybňovania všetkých potravín, ktoré chceme jesť. Namiesto toho si myslím, že potrebujeme rovnováhu. A áno, stále pevne verím, že všetci potrebujeme psychoterapiu. Nie preto, že sme chybní, ale preto, aby sme lepšie komunikovali a porozumeli si.
Sme racionálne bytosti a zároveň inštinktívne. Sme superorganizmus, v ktorom sa miliardy buniek dohodli na spolupráci. Prežitie znamená neustálu zmenu a prispôsobovanie sa novému každú sekundu.
Súčasná doba prináša výzvy, s ktorými sa ľudstvo nikdy predtým nestretlo. Myslím si však, že musíme byť odvážni a čeliť všetkému, čo príde naruby. Vyberme si hlavu namiesto tigra (poviem ti, o čom je pondelkový článok).
Niektoré z odkazov sú pridružené odkazy. Ak si ako zákazník objednáte tento produkt, malá časť jeho ceny sa vráti autorovi tohto blogu. Neplatíte nič navyše a cena produktu zostáva rovnaká.