Objavte 5 charakteristík zdravého života - blog kliniky KiloStop Nutrition
Ak sme vám v utorok ukázali negatívne účinky alkoholu na vaše zdravie, dnes vám chcem ukázať, ako sa zdravo žiť.
Prečítajte si článok a zistite 5 charakteristík zdravého života, ktoré objavili vedci!
Päť faktorov zdravého života
Obezita stúpa, počet cvičení klesá a počet ľudí, ktorí konzumujú päť porcií ovocia a zeleniny denne, sa za posledné roky prudko znížil. Výsledkom bolo, že ľudia začali mať čoraz viac zdravotných problémov.
Zdravý životný štýl, na ústupe
Na konci 21. storočia mali iba 3% Američanov nasledujúce štyri charakteristiky zdravého životného štýlu: nefajčili, nemali nadváhu, konzumovali päť denných porcií zeleniny a ovocia a cvičili pol hodiny denne, najmenej päť dní v týždni. . Ak si myslíte, že sa to stane iba Američanom, mám zlú správu: ani Rumuni nie sú ďaleko.
Zistite, ako jesť zeleninu, aby ste maximalizovali príjem živín!
Pretože je známe, že pokročilé koronárne choroby srdca môžu byť prítomné u ľudí do 20 rokov - s aterosklerózou často u malých detí -, je obzvlášť znepokojujúce, že výber zdravého životného štýlu klesá. . Podľa najprísnejšej analýzy rizikových faktorov je najčastejšou príčinou smrti a zdravotného postihnutia v USA strava (The State of US Health: Innovations, Insights, and recommendations from the Global Burden of Disease Study - Katherine Leach-Kemon).
Podľa štúdie Globan Burden of Disease je z hľadiska stravovania päť najhorších vecí, ktoré môžete urobiť: nedostatočná konzumácia zeleniny, ovocia, orechov a semien, nadmerná konzumácia soli a spracovaného mäsa.
Priame účinky prístupu k zdravému životnému štýlu
Štúdie, ktoré analyzovali kvalitu stravovania a riziko chronickej úmrtnosti, ukazujú dramatický vplyv zdravého životného štýlu na znižovanie úmrtnosti spôsobenej takmer všetkými chronickými chorobami: srdcovými chorobami, mozgovou príhodou, cukrovkou, rakovinou atď. (Am J Epidemiol, Porovnanie indexov kvality stravovania s rizikom úmrtnosti na chronické choroby u postmenopauzálnych žien v pozorovacej štúdii Iniciatívy pre zdravie žien: dôkazy pre informovanie národných stravovacích usmernení, 2014.)
Štúdia s názvom „Výživa pre odsúdených na smrť“ naznačuje, že ľudia si nevážia svoju stravu preto, lebo sa neboja, že zomrú na chorobu, alebo preto, že majú príliš malú nádej na svoju budúcnosť.
Kliknite sem a teraz zistíte, aké čarovné jedlo zúži pás!
Ďalšia skupina výskumníkov spoločnosti Cornell vytvorila katalóg žiadostí o konečnú dávku 246 osôb popravených v Spojených štátoch počas piatich rokov. Mäso bolo najbežnejším dopytom, zatiaľ čo tofu alebo vegetariánske jedlo nikdy neboli na zozname. Vedci tvrdia, že ak sa tieto posledné jedlá popravených porovnávajú s bežnými jedlami Američanov, nie sú veľké rozdiely.
Preto sa prístup k zdravému životnému štýlu čoraz viac zmenšuje a vedci vyvíjajú čoraz väčšie úsilie, aby v tejto súvislosti vyvolali poplach, a tým dávajú ľuďom čoraz viac dôkazov o tom, že konzumácia ovocia, zeleniny, orechov a Semená môžu zlepšiť a predĺžiť život akejkoľvek osoby na úkor nadmernej spotreby spracovaných výrobkov.
Začnite teda dnes občerstvením zo sezónneho ovocia namiesto spracovaných výrobkov s vysokým obsahom cukru.
Ako vždy čakám na vašu spätnú väzbu na adrese [email protected]. Ak sa vám páčilo, kliknite na tlačidlo ZDIEĽAŤ nižšie a pošlite ho svojim priateľom z Facebooku.
Veľa zdravia a nezabudnite: jedzte pestro, nie príliš veľa, najmä zeleninu!