Objavte najefektívnejší spôsob chudnutia s minimálnym úsilím
Chcete schudnúť a všetci vám hovoria, aby ste sa stravovali zdravo a/alebo cvičili? Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ktoré z dvoch odporúčaní má najväčší rozdiel, keď sa chcete zbaviť nechcených kilogramov?
Je lepšie ísť na obed štyrikrát do týždňa alebo si namiesto hranoliek zvoliť šalát? Ak chcete schudnúť, čo je dôležitejšie? Diéta alebo cvičenie?
Odpoveď Philipa Stanfortha, profesora telesnej výchovy na Texaskej univerzite a výkonného riaditeľa Fitness Institute, vás môže prekvapiť, csid.ro.
„Nespočetné množstvo štúdií skôr ukazuje, že z hľadiska chudnutia zohráva strava oveľa dôležitejšiu úlohu ako cvičenie,“ vysvetľuje americký špecialista.
Philip Stanforth tvrdí, že cvičenie si vyžaduje čas a úsilie a výsledky je možné pozorovať po dlhšej dobe. Cvičenie navyše spáli oveľa menej kalórií - a vydrží dlhšie, ako by si väčšina ľudí myslela.
Ak sa vzdáme určitých potravín bohatých na lipidy, sacharidy a tuky, zmeny budú oveľa viditeľnejšie, niekedy za kratší čas ako v prípade cvičenia.
„Aby ste spálili 3 500 kalórií, musíte prejsť asi 60 kilometrov. To znamená, že musím ísť dlhú cestu. Ale ak sa vzdáte čokoládovej tyčinky, ktorá má povedzme 500 kalórií, bude oveľa jednoduchšie spáliť toto množstvo energie, ako chodiť každý deň 8 míľ, “vysvetľuje Stanforth.
Existujú štúdie, ktoré tvrdia, že ľudia, ktorí schudli a potom zostanú na úrovni, ktorú chceli dosiahnuť, dbajú na stravu, ale tiež pravidelne cvičia.
Ak ste sa teda rozhodli schudnúť, začnite úpravou stravy. A ak sa chcete udržať vo forme, pohyb je dôležitým spojencom.