Objednajte si 10 zdravých jedál v reťazcoch rýchleho občerstvenia
Keri Glassman R.D., DNES ochutnávačka a prispievateľka k zdraviu žien, váži najlepšie zdravé jedlá v 10 reťazcoch reštaurácií rýchleho občerstvenia od McDonald’s po Taco Bell. Verte tomu alebo nie, nie všetky šaláty sú!
Dozviete sa viac o najzdravších potravinách, ktoré nájdete v reťazcoch Chipotle, Wendy a ďalších
1. Burger King: Original Whopper Jr. bez majonézy
Burger King Whopper ml. Burger King
Ak máte chuť na hamburger, nechoďte na šalát! Skončíte len pri veľkých hranolkách. Namiesto toho choďte na tú menšiu verziu klasického hamburgeru a snažte sa to zjednodušiť. Áno, má 390 mg sodíka, čo určite nie je málo, ale je to tiež oveľa menej v porovnaní s ostatnými hamburgermi v ponuke, ktoré majú viac ako 1250 mg! Keďže má iba 160 kalórií, môžete si k nemu objednať prílohový šalát.
2. McDonald’s: Kurací šalát na grile Bacon Ranch
McDonald’s: Kurací šalát na grile zo slaniny McDonald’s
Áno, má na sebe trochu slaniny, ale tento väčšinou vegetariánsky a grilovaný kurací šalát má štyri druhy zelených. Je to určite najlepšia stávka na šalát A vďaka bielkovinám (42 gramov) vás uspokojí. Navyše je to len asi 320 kalórií.
3. Zvonček Taco: Fresco grilovaný biftek Soft Taco
Taco Bell: Freskový grilovaný biftek Soft Taco Taco Bell
Nie sme počítadlá kalórií, ale prijímate 10 gramov bielkovín a iba 160 kalórií. Hovorím, že choďte na dva z týchto tacos a pridajte čierne fazule pre ďalších 5 gramov vlákniny plus antioxidačnú podporu.
4. Wendy: grilovaný kurací zábal
Wendy's: Grilovaný Wendy's Chicken Wrap
Wendy's má veľa šalátov, ktoré obsahujú zdravé haló, ale sú skutočne nabité kalóriami a cukrom. Lepšie je mať veci jednoduché a ísť do tej obálky. Má menej rafinovaných sacharidov ako hamburgery a iné sendviče v ponuke, ale stále obsahuje grilované kuracie mäso (20 gramov bielkovín). Bočná poznámka: toto balenie má 3 gramy cukru a jablkový pekanový šalát má 40 gramov!
5. Chik-Fil-a: Grilované kuracie nugetky
Chik-Fil-a: Grilované kuracie nugetky Chik-fil-a
Grilované kuracie prsia bez kosti a bez kože budú každý deň chrumkavé. Ak chcete jesť nugetky, nemusíte byť dieťa. Tieto neobsahujú takmer žiadny cukor (iba 1 gram). Jedlo zakončite pridaním superfoodového vedľajšieho šalátu, ktorý je vyrobený z kelu a brokolice.
6. KFC: Kentucky grilované kuracie prsia (vykostené) a bok zelenej fazule
KFC: Kentucky grilované kuracie prsia (na kosti) a bok zelenej fazule KFC
Vynechajte vyprážané kurča a rozhodnite sa pre túto štíhlejšiu verziu s vysokým obsahom bielkovín, ktorá vás udrží sýtych bez toho, aby ste sa cítili na dne. Bonus: Zelené fazuľky sú plnené vlákninou.
7. Dunkin Donuts: Anglický muffin z vajec a syrov
Dunkin Donuts: Vajcia a syry Anglický muffin Dunkin Donuts
Veľa ľudí chodí na nové sendviče s plochým chlebom, ale táto stará základňa z vajca a syra je v skutočnosti tou najlepšou voľbou. Obsahuje 490 mg sodíka, čo je menej ako v prípade ostatných raňajkových sendvičov, z ktorých každý je 690 - 770 mg. To má tiež o 3 gramy viac vlákniny ako Veggie Egg White Flatbread.
8. Chipotle: Šalátová misa s rímskym šalátom, kuracím mäsom, čiernymi fazuľami, fajita zeleninou, čerstvou paradajkovou salsou a syrom
Chipotle vám uľahčí prípravu vlastného jedla a jedlo inšpirované mexikom je vždy vynikajúce. Pridajte paradajkovú salsu bohatú na antioxidanty, aby ste skvelo posilnili chuť, a vynechajte syr, aby bol nízkokalorický a nezdravý. Zo všetkých týchto čerstvých surovín môžete získať tonu bielkovín (47 gramov) bez toho, aby ste prekročili priemerné množstvo kalórií na jedlo (455 kalórií).
9. Subway: Veggie Delite (6 palcov)
Metro: metro Veggie Delite (6 palcov)
Nie som fanúšikom všetkých spracovaných sacharidov v chlebe, ale tento celozrnný sendvič je taký čistý a jednoduchý, ako len môžete získať. Všetko je to zelenina!
10. Starbucks: Klasické celozrnné ovsené vločky
Udržujte to čisté a vezmite si ovos nahý! Poleva dodáva tonu kalórií a cukru: sušené čučoriedky majú 13 gramov cukru! Namiesto toho stačí pridať orechy, ktoré vám dodajú extra vlákninu, bielkoviny a zdravý tuk.