Objednajte si viaczložkové proteíny online v obchode s výrobcami svalov

Ako je už zrejmé z názvu, viaczložkový proteín je produkt, ktorý sa skladá z rôznych jednotlivých zložiek. To kombinuje jednotlivé pozitívne vlastnosti a vytvára presvedčivý celkový efekt produktu, ktorý sa dá použiť v mnohých oblastiach.

Ďalšie informácie k téme „viaczložkové proteíny“

Čo to vlastne viaczložkový proteín je?
Aké pozitívne vlastnosti majú?
Prečo sú dôležité viaczložkové bielkoviny?
Aké sú výhody viaczložkových bielkovín?
Pre koho sú viaczložkové proteíny obzvlášť vhodné?
Ako by sa mala viaczložková bielkovina konzumovať?
Čo treba brať do úvahy pri nákupe?
Existujú nevýhody a vedľajšie účinky?
Čo je lepšie - srvátka alebo viaczložkový proteín?
Záver

Čo to vlastne viaczložkový proteín je?

Viaczložkové bielkoviny často pozostávajú z mliečnych a srvátkových bielkovín, ale tiež z kazeínu alebo sójových bielkovín alebo bielkovín z vaječných bielkov. Ďalšou možnosťou sú proteíny, ktoré sa považujú za ďalší zdroj bielkovín a ktoré sa získavajú napríklad z ryže, konope alebo vlčieho bôbu. Tieto sa však menej používajú v doplnkoch pre športovcov, ale skôr slúžia na zabezpečenie bielkovín pre špeciálne skupiny ľudí, ako sú vegetariáni a vegáni.

Aké pozitívne vlastnosti majú?

Ak chcete využiť typický viaczložkový proteín, zvyčajne nájdete kombináciu mliečneho proteínu a srvátkového proteínu. To dáva dokonalý zmysel, koniec koncov, mliečne bielkoviny pozostávajú z takmer 80 percent kazeínu a 20 percent srvátkových bielkovín. Konečným produktom je veľmi vyvážený pomer týchto dvoch zložiek, ktorý vedie k pomeru 1: 1 rýchlo a pomaly stráviteľného proteínu. Môžete ho veľmi dobre použiť ako takzvaný každodenný proteín.

Klasika medzi viaczložkovými bielkovinami pozostáva z:

- Srvátkový proteín
- Kazeín a
- Proteín z vaječného bielka,

Najmä posledne uvedená zložka významne zvyšuje profil aminokyselín, ktoré obsahuje. To automaticky zvyšuje biologickú hodnotu. Ak výrobcovia dobre kombinujú rôzne bielkovinové zložky, „slabé miesta“ v aminokyselinovom profile môžu byť účinne eliminované a kvalifikovanejšie. Napríklad kazeín má vysoký podiel glutamínu, ale iba niekoľko aminokyselín s rozvetveným reťazcom. Pre srvátkový proteín je to naopak. Je preto zrejmé, že tieto dve jednotlivé zložky sa navzájom veľmi dobre dopĺňajú. Okrem toho bielkovina z vaječného bielka prináša do kombinácie vysokú hladinu aminokyselín obsahujúcich síru, čo znamená ďalšiu podporu. Táto kombinácia rôznych druhov bielkovín je vhodná pre ľudí, ktorí chcú konzumovať viaczložkový proteín, ktorý maximalizuje jeho biologickú hodnotu.

Prečo sú dôležité viaczložkové bielkoviny?

Pretože účinok jednotlivých zložiek je v týchto doplnkoch špecificky zosilnený alebo im je zabránené, sú obzvlášť cenné pri ich konečnom hodnotení. Buď vypnú obmedzujúce aminokyseliny, alebo využijú ďalšie pozitívne vlastnosti, ako napríklad rýchlosť ľudského trávenia. Z toho nakoniec vyplýva podstatne vyššia biologická hodnota a efektívnejší účinok ako pri konzumácii jednotlivých zložiek. Pravdepodobne ste teraz zvedaví, čo vám také doplnky môžu priniesť ako súčasť vyváženej stravy. Ak chcete vidieť výhody, stačí sa pozrieť na vlastnosti jednotlivých komponentov. Srvátka je trávená rýchlo a dodáva aminokyseliny potrebné pre budovanie a regeneráciu svalového tkaniva. Na druhej strane kazeín sa trávi iba pomaly, čo znamená, že hladina aminokyselín v krvi zostáva vysoká dlhšie. Toto brzdí proces odbúravania svalov a naopak podporuje budovanie svalov. Sójový proteín zase urýchľuje metabolizmus v ľudskom organizme, zatiaľ čo vaječný proteín má vysoký obsah esenciálnych aminokyselín cysteínu a metionínu.

Aké sú výhody viaczložkových bielkovín?

Ak sa rozhodnete do svojej stravy zahrnúť viaczložkový proteín, môžete využiť rôzne výhody. Okrem iného je zrejmé, že rôzne rýchlosti absorpcie, t. J. Rozdielna dostupnosť a rýchlosť trávenia, znamenajú, že vaše telo je neustále zásobované vysoko kvalitnými bielkovinami a mnohými výživnými látkami. To v konečnom dôsledku znamená, že anabolizmus, teda budovanie svalov, je trvalo podporovaný rýchlo dostupnými bielkovinami. Na oplátku sa katabolizmus, odbúravanie svalovej hmoty a tkaniva, zastaví alebo aspoň minimalizuje pomalým trávením bielkovín. Rôzne zdroje bielkovín tiež poskytujú rôzne profily aminokyselín, a tým zaručujú vysoké a užitočné výživové hodnoty pre váš organizmus. V žiadnom prípade to nedosiahnete prijatím jediného proteínu.

Ďalšou hlavnou výhodou je, že viaczložkové proteíny so svojimi proteínovými zložkami pokrývajú väčšinu tréningových časov a hodín dňa. To znamená, že v zásobovaní vašich svalov dôležitými bielkovinami a aminokyselinami nie sú medzery. Intenzívne tréningy, následnú dobrú regeneráciu a cielené budovanie svalov môžete optimálne podporiť konzumáciou viaczložkových bielkovín.

Do istej miery existuje synergické spojenie medzi jednotlivými proteínmi vo viaczložkovom proteíne. To vzájomne kompenzuje možné slabosti a zvyšuje celkovú hodnotu. To sa dá veľmi dobre vysvetliť obsahom glutamínu. To je dôležité pre dobré zotavenie po náročnom tréningu. Srvátka, srvátková bielkovina, má jej malú časť, zatiaľ čo „súperov“ kazeín dokáže túto medzeru kompenzovať vysokým obsahom glutamínu.

Pre koho sú viaczložkové proteíny obzvlášť vhodné?

Kto by mal konzumovať tento dôležitý doplnok, závisí od rôznych faktorov. Na jednej strane ide o stanovenie vašich individuálnych cieľov a o to, či ste profesionálny športovec a súťaživý športovec alebo či cvičíte jednoducho fitnes a dbáte na zdravý životný štýl. Preto je dôležité zvoliť správny viaczložkový proteín. Konzumácia tohto doplnku výživy sa v zásade neobmedzuje na žiadnu jednotlivú cieľovú skupinu.

Ako by sa mala viaczložková bielkovina konzumovať?

Ani tu v zásade neexistuje priame odporúčanie, pretože viaczložkový proteín kombinuje to najlepšie zo svojich zložiek. Môžete ho teda jednoducho vziať kedykoľvek počas dňa, na raňajky alebo ako malé občerstvenie a dokonca aj priamo pred spaním. Je vhodné zmiešať šejk 300 mililitrov nízkotučného mlieka a 30 gramov proteínového prášku. Ak držíte diétu, mali by ste namiesto mlieka jednoducho použiť rovnaké množstvo vody. Môžete mať celkovo tri porcie denne.

Čo treba brať do úvahy pri nákupe?

Na nemeckom trhu existuje veľa výrobcov, ktorí ponúkajú produkty s viaczložkovým proteínom. V prvom rade by ste mali venovať pozornosť cene, pretože ak je prášok obzvlášť lacný, dá sa často vyvodiť záver, že neboli použité nijako zvlášť kvalitné prísady. Spravidla ide o lacný pšeničný alebo sójový proteín, ktorého množstvo má tiež negatívny vplyv na množstvo obsiahnutého kazeínového proteínu. Ale práve tento proteín, ktorý je pomaly stráviteľný, je zodpovedný za dobrú rýchlosť absorpcie viaczložkového proteínu. Je preto zrejmé, že pred kúpou produktu by ste si mali určite pozrieť ingrediencie a predovšetkým určené pomery. Ak chcete tento doplnok použiť aj na podporu výživy, je dôležité venovať pozornosť štítku a informáciám o množstve sacharidov a tukov. Samozrejme, malo by to byť dosť málo, aby ste mohli produkt konzumovať nielen pri chudnutí, ale aj pri podpore počas fázy definície.

Ďalším kritériom pri kúpe produktu je jeho rozpustnosť a chuť. Toto však treba klasifikovať ako veľmi osobné, a preto sa zvyčajne musíte spoliehať na jednotlivé pokusy alebo pri nákupe na internete na informáciách od spokojných používateľov. Prinajmenšom zistíte, že chuťová orientácia výrobkov s viaczložkovým proteínom je veľmi rôznorodá, takže je zrejmé, že aj vy nájdete tú pravú pre vás.

Existujú nevýhody a vedľajšie účinky?

Aj keď výhody tohto doplnku jednoznačne prevažujú nad výhodami a skeptici ich ťažko odmietnu, treba ich spomenúť. Tieto sú však zvyčajne veľmi individuálne na strane výrobcu, keď je „lacný“ proteín hlavnou zložkou predávaných výrobkov. Tomu môžete čeliť starostlivým prezeraním obsahu. Pri konzumácii viaczložkových bielkovín pre vegetariánov alebo vegánov však existuje veľká nevýhoda. Pokiaľ sa to týka aj vás, mali by ste sa porozhliadnuť po poskytovateľoch, ktorí ponúkajú produkty presne pre túto cieľovú skupinu. Pomerne zriedka, ale niekedy si všimnú používatelia príznaky miernej neznášanlivosti. Možno ich považovať za mierne žalúdočné alebo tráviace ťažkosti.

Aj keď je zaručená základná kompatibilita, produkty s viaczložkovými bielkovinami pre vás neprichádzajú do úvahy, ak ste alergický na mliečny cukor alebo všeobecne na mliečne bielkoviny. V takom prípade sa budete musieť uchýliť k produktom s alternatívami, ako je čisté vajce alebo sójový proteín. V každom prípade však neobsahujú laktózu.

Čo je lepšie - srvátka alebo viaczložkový proteín?

Mnoho spotrebiteľov si právom kladie otázku, čo je lepšie - srvátka alebo kazeín alebo viaczložkový proteín. Na túto otázku nie je ľahké odpovedať, pretože kvalita druhého doplnku jednoznačne závisí od typu a podielu druhov použitých bielkovín. V závislosti od toho existujú rôzne výhody a nevýhody. Rozhodujúce je vždy množstvo obsiahnutého proteínu, ktorého informácie nájdete aj na etikete kvalitných a známych produktov. Ak tieto hodnoty nájdete v zozname prísad, možno aj za sladidlami, môžete predpokladať, že obsahuje iba malý podiel bielkovín.

Záver

Viaczložkové proteíny sú ideálnym doplnkom z mnohých dôvodov. Patrí sem nízky obsah sacharidov a tukov v kombinácii s vysokou biologickou hodnotou a vynikajúcim profilom aminokyselín. Tieto doplnky výživy môžete užívať kedykoľvek, bez ohľadu na vaše tréningové časy alebo individuálnu tréningovú fázu. Viaczložkový proteín je navyše cennou podporou pre športovcov všetkých druhov športov bez ohľadu na to, či sa venujete silovému alebo vytrvalostnému športu. Aj počas fázy diéty vám tieto doplnky stravy ponúkajú ideálny a predovšetkým dlhodobý prísun bielkovín, ak dodáte telu iba obmedzenú výživu. Týmto spôsobom môžete efektívne a ľahko zabrániť rozpadu svalov a možnému nedostatočnému prísunu bielkovín. Pri výbere správneho viaczložkového proteínu by ste mali venovať pozornosť zložkám a najmä vyváženému obsahu rôznych proteínov. Či už sa podáva s vodou, mliekom alebo džúsom, pretrepanie s týmito ingredienciami vám ponúkne vyvážené občerstvenie alebo náhradné jedlo, ktoré dobre chutí a je dobré pre vaše telo.