Obľúbené stravovacie návyky - SLIM4VIT
Dieta zlatko Nie je náhoda, že sa teší veľkej obľube medzi ženami, ktoré majú túžbu po veľmi krátkom čase vrátiť postavu do normálu. Táto diéta je cenovo dostupná a ľahká. V obľúbených diétnych jedlách používajte ingrediencie, ktoré sú bežne v chladničke každý z nás.
Táto diéta sa považuje za jednu z najúčinnejších rýchlych diét na chudnutie. Je to naozaj vám pomôže schudnúť až 10 libier nadváhy, a tento týždeň.
Okrem toho sú obľúbené jedlá prospešné pre zdravie. V procese výživy je telo zbavené toxínov a zbavuje sa nadbytočných tekutín.
Ale buďte opatrní, rovnako ako pri všetkých diétach, aj obľúbené stravovacie návyky majú množstvo kontraindikácií.
Nie je potrebné dodržiavať diétu, ak trpíte gastritídou, kolitídou, obličkami alebo kardiovaskulárnymi chorobami. S touto diétou je potrebné pristupovať k chudnutiu veľmi opatrne, ak ste náchylní na upchatie depresie, máte narušené trávenie alebo ste tehotná.
V každom prípade, skôr ako začnete chudnúť pomocou diéty, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Sedemdňový kurz výživy by sa nemal opakovať viac ako raz za 2 - 3 mesiace. Strava je pre organizmus stres.
Ďalšia dôležitá podmienka: telo nesmie byť oslabené žiadnou predchádzajúcou stravou alebo chorobou. Výživa je možná len pri dobrom zdraví a dobrej výžive po 2 - 3 mesiacoch.
Obľúbená strava je jednou z najefektívnejších rýchlych diét na chudnutie. S jeho pomocou naozaj schudnúť na týždeň na 10 kg
Niekoľko dní pred začatím diéty je vhodné pripraviť svoje telo na nadchádzajúcu očistu, vylúčiť zo stravy mastné, sladké a škrobové jedlá. Počas tejto doby konzumujte viac zeleniny, obilnín, mliečnych výrobkov a ovocia.
Obľúbená strava je dosť tvrdá, ale nie taká nudná ako väčšina bežných diét: jablká, ovsené vločky, ryža alebo pohánka. V sedemdňovom kurze tejto diéty v kombinácii s inými potravinami, aby ste sa nestihli nudiť.
Obľúbené diétne menu pozostáva z troch dní pitia, jedného ovocia, jednej zeleniny a jedného proteínu denne a poslednej kombinácie zo dňa v deň diéty.
Snažte sa počas diéty vypiť aspoň 2 litre čistej vody denne. Voda je vynikajúcim prírodným rozpúšťadlom a je dobrá pri vyplavovaní toxínov z tela.
Fyzická aktivita by mala byť trochu obmedzená, pretože pri diéte nemá telo potrebnú energiu, bielkoviny. Preto môže viesť k ospalosti, nevoľnosti a slabosti. Áno, a ťažko budete mať túžbu po intenzívnom cvičení.
Po tréningu tiež môžete prilákať chuť do jedla a riskujete stratu stravy.
Obľúbené stravovacie menu
Na pitie prvý, tretí a šiesty deň
V týchto dňoch môžete piť akúkoľvek tekutinu v neobmedzenom množstve. Pite zelený alebo bylinkový čaj bez cukru, kefíru a prírodného jogurtu s malým obsahom tuku, prírodný mäsový vývar (bez vreciek!), Korenené zeleninové šťavy a neperlivú vodu. Čerstvo vylisované ovocné džúsy obsahujú veľa cukru, a teda aj kalórií, ktoré môžete zjesť, ale zriedené vodou v pomere 1: 1.
Dobrý pitný deň odstráni prebytočnú tekutinu z tela a na druhý deň sa ocitnete ako výsledok straty pár centimetrov v objeme.
Druhý deň - zelenina
Denné menu vegetariánske. Používajte všetku zeleninu v surovej, varenej alebo pečenej forme. Príliš nudný pocit hladu rozdeľte na 4 až 5 krát.
Je užitočné pridať do stravy kapustu. Kapusta je zdraviu prospešná. Okrem toho je to efektívny prírodný spaľovač tukov. Na zlepšenie chuti šalátu môžete pridať trochu rastlinného oleja (1 - 2 polievkové lyžice), trochu citrónovej šťavy alebo sójovú omáčku.
Štvrtý deň - ovocie
Môžete jesť až 3 kg ovocia a ovocia, ktoré chcete, s výnimkou banánov a hrozna.
Pridajte grapefruitovú stravu. Slúži ako skvelý pomocník pri znižovaní nadbytočných tukov a eliminácii toxínov. Takže vás hlad netrápi, jedzte 1 - 2 plody na porciu. Medzi jedlami pite veľa čistej vody.
Piaty deň - bielkoviny
Nakoniec deň dodá telu bielkoviny. Strava varených kuracích pŕs, rýb, kreviet, vajec (najlepšie je však jesť iba bielkoviny).
Bielkoviny denne, dávky mierne a jedzte s prestávkou dve až tri hodiny. Menu je rozdelené na päť malých častí, ktoré nie sú príliš veľa na zjedenie. V tento deň dostáva telo dostatok energie na uspokojenie bežných pocitov hladu a dodáva silu pokračovať v diéte.
Siedmy deň diéty
Tento deň je dňom prechodu na bežnú stravu. Optimálna výživa je produktová kombinácia siedmich dní diéty, teda potraviny, ktoré používate vo svojej každodennej rutine. Napríklad na raňajky zjesť 2 varené vajcia, na obed 1 až 2 ovocné alebo ovocný šalát a na popoludňajšie občerstvenie, na obed mäsový vývar alebo pečené mäso so zeleninou, na večeru šalát a pohár nízkotučného jogurtu - tesne pred spaním.
Jedlo sa odporúča trochu posoliť, pretože soľ udržuje prebytočnú tekutinu v tele.
Výsledok trval dlhšie, neustále sa snažte sledovať obsah kalórií vo vašej strave. Minimalizujte škrobové a sladké jedlá a zachovajte umiernenosť pri jedení, neprejedajte sa!
Dohodnite si pôstny deň raz týždenne s niektorými z najkrajších dní milovníka stravy a potom nemusíte držať diétu.