Úžasný šalát, ktorý vám pomôže po sviatkoch schudnúť
Čerstvá zelenina, veľa šalátu a morské plody. Tu je príklad, ako pripraviť vynikajúci šalát, ktorý vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy, ktoré priberiete počas sviatkov. VIDEO40903 ## ##
Marius Muntean: Pripravíme si krevetový šalát, veľmi vhodný pre túto sezónu po sviatkoch, v ktorých sme jedli veľa tučných a ťažkých jedál
Diéta na chudnutie nie je to isté ako trápenie na svete! Nízkokalorické šaláty sa môžu stať - pri troche inšpirácie - rovnako chutnými ako sarmales alebo klobásy, ktoré nás na sviatky naplnili. Musíte si len spomenúť na zázračnú prípravu, ktorú odporúčajú kuchári:
Marius Muntean: urýchľuje popáleniny, zlepšuje trávenie a po takom náročnom období to skutočne potrebujeme.
K šalátu na obrázku potrebujete: krevety, hlávkový šalát, ľadový šalát, mrkva, paradajky, semená quinoa, ľanové semiačko, cesnak, zázvor, čili, limeta, zelený čaj, petržlen, olivový olej, soľ a korenie.
Marius Muntean: Krevety, zvyčajne morské plody, obsahujú menej kalórií ako ryby alebo mäso.
Rovnako ako náš šéfkuchár, používajte ich pri detoxikačnej kúre s limetkou, zázvorom a cesnakom! Vyčistite ich, rozrežte na polovicu, potom marinádu pripravte zvlášť.
Krevety nechajte v zmesi chutí asi 10-15 minút!
Marius Muntean: kým krevety marinujú, quinou uvaríme. Je to super jedlo
Semená quinoa sú bohaté na esenciálne tuky, vitamíny a minerály a odporúčajú sa pri diétach. V skutočnosti sú všetky zložky použité v tomto šaláte bohaté na vápnik, bielkoviny a živiny!
Marius Muntean: Okrem detoxikácie tieto potraviny v tomto chladnom období veľmi pomáhajú, pretože majú veľa vitamínu C a pomáhajú nám proti nachladnutiu a imunitnému systému. Zlomíme šalát, nebudeme ho krájať, môžeme použiť toľko šalátu, pretože to nijako neovplyvňuje zvýšenie kalórií.
Pridajte nakrájanú mrkvu, paradajky, pár ľanových semiačok a premiešajte. Potom krevety vyberte z marinády a na panvici na troche rozpáleného oleja ich dobre opečte.
Marius Muntean: na záver použijeme túto šťavu, v ktorej boli marinované, spolu s trochou zeleného čaju 18. Po vložení marinády môžeme dať trochu zeleného čaju, použijeme plátok zázvoru a skonzumujeme ho spolu so šalátom omáčku necháme z panvice trochu dlhšie poklesnúť. Je to úžasný šalát bohatý na vlákninu a vitamíny, ktorý môže kedykoľvek nahradiť obed, najmä ak sa podáva so zeleným čajom so zázvorom.