Obnova menštruácie po diéte (zdravie a medicína, výživa, menštruácia)
Za posledný mesiac som schudol asi 20 kíl z počítania kalórií. Posledné 2 mesiace som to, bohužiaľ, prehnala a jedla som príliš málo. Sám som si to všimol a znova jem viac, okolo 1500-1600 kalórií denne. Moja menštruácia bohužiaľ neprišla 3 mesiace. Ako dlho to teraz bude trvať, kým ich dokážem získať späť s vyššie uvedenými kalóriami?
3 odpovede
Koľko momentálne vážite a akú veľkosť?
S 1 500 - 1 600 kcal sa menštruácia NEVráti.
Teraz žiadne obdobie -> vygooglite si to a získajte informácie. Bohužiaľ je to pravda!
Mám 1,62 metra a momentálne vážim 52 kg
to nestačí na vaše telo. Ukáže ti to. Bohužiaľ, každé telo má nastavenú váhu. Ja mam tiez 163cm a menstruaciu som mala zase len na 58kg. Zospodu nebolo nič. Libido v zadku, hustota kostí utrpela kvôli nedostatku estrogénu a nálada bola tiež v suteréne. Váha nie je všetko. ŽIVOT! Byť zdravý!
Áno, viem to. Koľko kalórií mám jesť? Chcela by som si iba udržať svoju aktuálnu váhu a už ju nepriberať 😬
áno, to bohužiaľ nie je možné. vaše telo potrebuje viac telesného tuku, aby bolo ženské a zdravé. Urobit rozhodnutie! Dal som ti informačný odkaz!
Počkajte chvíľu, musíte to správne formulovať: Spotrebovali ste príliš málo kalórií a plánujete v tom pokračovať.
Ak nie ste opatrní, vyvinie sa z toho pretrvávajúca porucha stravovania.
Nie, zjedol som príliš málo kalórií. Ale v tejto chvíli jem svoju dennú potrebu a je to spomínaných 1500-1600 kalórií.
Samotné počítanie kalórií vašu menštruáciu nezastaví. Poznám sa, nikdy sa mi nestalo.
Čo by ste mi poradili?
Dosiahnite normálnu váhu.
Ak máte podváhu, menštruácia vám rýchlo bude chýbať. podla tvojho popisu by to bol pre mna najviditelnejsi zaver. Pretože ak nie ste celkom malí, potom je 1 500 až 1 600 kcal denná potreba veľmi malá.
Po diéte, pri ktorej ste boli tak podvyživení, že sa vám menštruácia vyplatila, si musíte veľa vynahradiť. Telo musí mať najskôr pocit, že „hladomor“ skončil a že má zmysel mať znova deti.
Skúste sa dostať na SVOJU normálnu váhu. To nie je vždy spodná hranica normálnej hmotnosti (viac informácií o nastavenej hodnote). Odporúča sa tiež konzumovať minimálne 2 000 - 2 500 kcal, aby vaše telo vedelo, že je dostatočne zásobené
Okrem toho sa pokúste zahrnúť do stravy viac tukov, pretože tie sú pre rovnováhu ženských hormónov skutočne, skutočne dôležité. Všeobecne by ženy mali mať podiel telesného tuku 20 - 25%, aby boli zdravé. A ešte raz: ak má vaše telo radšej 25% ako 20, nemá zmysel trápiť sa, len aby ste schudli.
podobné otázky
Bohužiaľ trpím poruchou stravovania a bola som aj na klinike, pretože som mala podváhu. Mám pocit, že celý život počítam kalórie. Všímam si, že ma to zaťažuje, ale cítim, že musím. Práve som mal obrovské raňajky a cítil som nutkanie počítať kalórie. Úplne ma to vyčerpáva a konečne chcem žiť bez toho, aby som musel neustále počítať kalórie.
Nemala som menštruáciu 6 mesiacov, aj keď som už dlho nemala podváhu. Už 5 dní jem toľko kalórií, že ich zjem viac, ako skonzumujem. Jem aj sladké veci, čokoládu, koláč atď. Dnes som si dal 3 kúsky koláča. Chcem však znova prestať toľko jesť . pretože sa bojím zjesť viac. Myslím, že mám nad 8 000 kalórií . preto chcem od pondelka alebo zajtra jesť iba 1000 kalórií. Bohužiaľ, stále mám poruchu stravovania. Prečo som ešte nedostal menštruáciu?
Viem, že veľa ľudí nepočíta kalórie a nevie, koľko ich zje za deň, ale možno to niekto vie
Jem asi 1500-1700, mám 16 rokov 1,71m a 64kg
Chcem rýchlo zhodiť pár kíl a jem veľmi málo. V tom čase som už držal diétu a musel som ju absolvovať minimálne rok kvôli jojo efektu a podobne. V tom čase som bol na 60-dňovom cykle. Potom som kvôli jojo efektu opäť poriadne pribrala. Toto mi však tiež dáva veľmi pravidelný cyklus +/- 28 dní.
Teraz sa bojím, že strava súvisí s mojou menštruáciou a že strácam pravidelnosť.
Aká je pravdepodobnosť, že vďaka diéte bude môj cyklus menej pravidelný alebo že diéta ovplyvní moju menštruáciu.
Mimochodom, vážim 68 kilogramov a mám 170 cm. Je to stále v normálnom rozmedzí, ale chcel by som prísť aj na 60 - 62 kg, pretože potom som asi na zlatej strednej ceste.
OMAD spočíva v tom, že zjete jedno jedlo denne. Nie viac. Ale môžete tam jesť, čo chcete. Môžem sa teda stravovať zdravšie, vďaka čomu sa cítim aj sýty.
Pri počítaní kalórií mám vždy problém, že musím počítať každú ingredienciu zvlášť. Toto je pre mňa príliš veľa práce. Preto som jedol hotové jedlá. Ľutujem to tiež. Chcem diétu, ktorá mi udrží váhu. Nechcem chudnúť. Ale nechcem počítať kalórie. Chcem len jesť.
Myslíte si, že OMAD na to funguje?
V sobotu chcem piť. Alkohol má veľa kalórií, preto som sa chcel spýtať, čo môžete jesť, čo nie je také nezdravé. Viem, že alkohol nie je dobrý a podobné veci, ale nechcem, aby som zbytočne musel do kalórií rátať doner kebab alebo balíček chipsov, ako som to robil naposledy. A prosím uchráň si tieto komentáre, že by si nemal piť alkohol a podobne.
Bojím sa priberania. Som so svojou váhou spokojný a určite to chcem udržať, ale bojím sa, že priberiem. Bohužiaľ som človek, ktorý sa rýchlo nenaplní a už veľa zje. Celý čas sa ale bojím, aby som neprekročil 2 500 kalórií a myslím si, že kalórií je už teraz príliš veľa, aj keď to pre mňa nestačí. Vždy musím myslieť na kalórie a počítať ich a zistiť čo, čo má koľko kalórií.
Hladoval som sa 2 mesiace a schudol som 17 kíl. Teraz mám o 12 kíl viac a stále som nedostala menštruáciu už 8 mesiacov. V tom čase som vážil 60-61kg s výškou 1,58cm. Nie je to príliš veľa? Nevyzerala som tučne, ale skôr normálne, ani štíhla, ani štíhla, ale ani tučná. Teraz si myslím, že vážim 55 kíl. 3 dni som zjedol okolo 5 000 kalórií, pretože som bol hladný, ale jedol som aj napriek tomu, že som bol sýty . nepýtaj sa prečo 😅 Inak sa často stáva, že zjem 3 000 - 5 000 kalórií, pretože sa akosi ťažko nasýtim. Teraz však plánujem zjesť iba 1 200 kalórií, pretože sa bojím priberania. Keď som nechudol, jedol som 1500 až 1600 kalórií a bol som plný! Nikdy som nemal na mysli jedlo ani nič. Prečo však už nie som sýty a chcem jesť stále viac? A prečo ešte nemám menštruáciu, musím sa vrátiť k svojej počiatočnej váhe, aby moje telo mohlo fungovať?
Koľko kalórií môžem skonzumovať denne, keď držím diétu?
Koľko kalórií spálim, ak robím skákacie zdviháky 10 minút?
Mám 169 a vážim 60 kilogramov
A predpokladáme, že mám dennú potrebu kalórií 2 000 kcal
Držím diétu a moja požiadavka je 1500 kalórií
Ak teraz športujem a spálim 500 kcal
Potom by som teoreticky v ten deň spotreboval iba 1 000 kcal alebo nie?
hej:) Zaujímala by ma jedna vec:
takže ak chcem schudnúť mal by som
a) jedzte zdravo a nepočítajte kalórie, stačí jesť plné jedlo 3x denne
b) Jesť zdravo 3x denne a počítať kalórie tak, aby neprekročili určitú hodnotu? pretože pribrať môžete aj zo zdravého jedla, ak je ho príliš veľa:) napr. 1 200 kalórií denne, aby som mal mierny deficit (ak športujem, samozrejme viac)
a 2.: do akej miery ovplyvňuje šport metabolizmus hladu? Takže ak sa venujete diéte, zvyčajne najskôr stratíte svaly bez športu, ale ak sa budete stravovať a potom budete športovať, potom budete cvičením s vlastnou váhou pôsobiť proti plytvaniu svalov, je to logické. ale prečo sa metabolizmu hladu alebo spomalenému metabolizmu bráni športom?! je to skôr výhodné, pretože sa zvyšuje potreba kalórií? A ak potom zjem toľko, koľko by som zjedol v deň bez cvičenia, buď to podporuje metabolizmus hladu, alebo nie?!
Hallove oleje, môžete pribrať, aj keď zjete iba 1 500 až 1 600 kalórií denne? (Ak je denná potreba okolo 2 000 - 2 200 kcal)
Mám 16 rokov, 180 cm a vážim 69 kilogramov. Považujem ma tiež za chudého tuku, pretože som schudol 17 kíl znížením kalórií. Zjem 1 500 kalórií denne, ale chcem nabrať svaly. A zaujímalo by ma, či pri 1 500 kalóriách dokážem nabrať svalovú hmotu bez toho, aby som pribral. Už som to skúšal a zrazu bolo na váhe 2 kilá navyše. Prakticky som omdlel XD. Prosím, nie, máte iba 16 komentárov, ale hlboké odpovede. Odpovedzte na otázku, či je to teoreticky možné, a ak áno, povedzte ako. Tiež by som bol rád, ak by pre mňa niekto mal tipy a bol by mi k dispozícii, keby som mal ďalšie otázky =).